5

[...] też inne witaminy, np. żelazo itp. W przypadku treningu siłowego zaleca się nie przekraczać 2g/kg masy ciała, tak w sportach 'wytrzymałościowych' jak rower granice 1.5, max 1.6g /kg masy ciała. Piszę białka, czyli z każdego źródła, zwierzęcego/ w proszku/ z mleka/ z nasion itp. Jeżeli będziesz spożywał zbyt dużą ilość białka to mogą [...]

Nie no mam 18 lat.Cwicze już 1.5 roku

Ej górniku w imieniu modów tego forum powiadam Ci: nie odświeżaj więcej tematów o "złotych" numerkach gie gie bo wyłapiesz Bana, choć i tak pewnie go dostaniesz

Nie choruje na nic(przynajmniej mi nic nie wiadomo ;) , nie jestem uczulona . Biore chitosan 3 razy dziennie po 3 tabletki od 1,5 mc. Tusipect jak biore to sobie robie zazwyczaj cykl po 2 tyg(6 tabletek dziennie) , potem przerwa . Innych leków nie biore , no poza ziolowymi na uspokojenie ;), no ale nie sadze zeby one mialy jakies wieksze [...]

No to dieta przewaznie wyglada tak : 1.Kleik ryzowy(250), chleb razowy(2x)+twaróg,kawa 2.Chleb razowy(2x) 3.Kleik ryżowy+banan+kawa 4.Pierś z kurczaka+kasza/ryż+jogurt naturalny 5.Kleik ryzowy+banan+kawa 6.Tuńczyk

2.5 roku cwiczen ... n/c nie dostaniesz sog-a hmm nie wiem co powiedziec poprostu nie jest najlepiej

ale dzial pozniej i koniec gadki zreszta teoria teoria a nitk omy w pierwszym tyg nei czuje prolo jest szybsze bez 2 zdan.

hm 1-8 200mg e5d prolo 5-8 50mg e2d wins si ? Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-10-05 15:40:49

a sorki metke brales na 1 cykl nie zauwazylem...jescze spie i jak ci weszla meta

jak na pierwszy cykl wystarczy kreatyna vitalmax.kreatynke najlepiej brać jakies 5-6tyg. czyli lepsze by było opakowanie 500g vitalmax ale jesli nie masz kasy to i 300g wystarczy na miesiąc i tez bedzie dobrze.biez rano naczo 5g i po treningu 5g.mozesz dopkupic tauryne i łykac z kreatyną.dextrozy nie kupuj bo masz carbo.powodzenia

spoko przy dawkowaniu kreatyny w dni treningowe - 10 g i w nietreningowe 5 to 500g starczy na ok. 70 dni.

[...] wcześniej prawie rok czasu na sucho bez żadnych supli, potem kontuzja i przybyło niepotrzebnych kilogramów i to sporo, teraz od miesiąca ponad regularnie siłka, bieganie 5/7 razy w tygodniu, treningi w kosza czasem do tego rower. Teraz biore kreatynę w celu szybszej rozbudowy mieśni, poprostu żeby to przyspieszyć cel ? potrzebuje porady, co [...]

ahaaaaa;d;d;d wiec jesli bede bral np ja przez 5 tygodni to moge przez jeszcze kolejny tydzien cwiczyc (bez kretki) i i tak bedzie ona nadal dzialala???;d;d;d super! ale moge tez brac kretke przez np 12 tygodni???

nie aczakolwiek znając diety "dietetyków" to z zalozeniami, ktore lansujemy na sfd choćby, ma zapewne niewiele wspolnego

[...] aktony) 2.Unoszenie sztangi do klaty 3x8 (wszystkie aktony + kaptury) 3.Hardkorowy 3x8 (środkowe aktony) 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8 (tylny akton) 5.Szrugsy 4x10 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad nie pamietam ale serie okolo 80 kg, martwy progresem [...]

Ok, ja odświeżę. A jak do tego ma się np. Egg Protein ? Zgłupiałem już czy kupić np. 1. SP 80 (mieszanka) 2. WPI 3. WPC 4. EGG 5. Kazeina (to chyba na noc nie ? ) Co kupić ? Podobno jajko jest prawie ideałem. Rano, po treningu i na noc może być ?

[...] było najlepiej ale teraz postanowiłem do niej wrócic, ale oczywiście trzymałem się podstawowych zasad, zero fast foodów, jak najmniej słodyczy, jeść porządne śniadanie, jeść 5-6 razy dziennie tylko z trzymaniem się diety było ciężko ale teraz mam motywację więc będzie git. Były propozycje co do białka, pozostanę jednak przy kreatynie i z tego co [...]

No to zaczynam studiowac ten dzial i zobaczymy czy cos mi z tego wyjdzie

1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie ON 8 miesiecy, narazie leci sam test, bo bede robil OFF 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: utrzymanie miecha na offie, dodanie [...]

A czemu bedzie ciężko zrobić dużą mase? Dorzuciłbym coprawda metanabol ale po tych środkach pójdzie ładne mięsko, uszczuplone lekko o wodę jakąś zyskałeś przy poprzednim cyklu. 1-8 100mg Propenicum/2dni 3(5)-8 50mg Siłabolinu/2dni 1-4 20mg Metanabolu/dziennie