5

Oczywiście, że można uprościć, ale nie będzie już taki szybki Odkryłem na przykład, że pętla "do until /loop" jest 2x wolniejsza od "for x=y to z /next" W przyszłości forum będzie w ISAPI. Na razie mam już dosyć. Żona mnie już nienawidzi Dzisiaj chyba skończę. Mateusz Pazdan Administrator

[...] tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. przyładowe połączenia grup dla: 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- [...]

Tzn.Klata,triceps: rozgrzewka -Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 65kg po 10 powtórzeń,5 serii 70 kg na maxa. -Rozpiętki na ławce poziomej hantle po 11 kg kazdy i 4 serie po 15 powtórzeń -Wyciskanie na ławeczce skośnej 4 serie po 55kg po 10 -9 razy -Wyciskanie jednego hantla obórącz zza głowy leżąc 15 kg 4 serie po 12 razy. TRiceps -Wyciskanie [...]

Dragon Ty skejcie a tak serio to tez mam spodnie MASSA do sprzedania bo juz nie jestem sk8 i gnija w szafie jesli ktos by chcial to na GG albo niech tu napisze jakies foty zrobi sie

to od kiedy jest thai w polsce(jezeli startuja zawodnicy trenujacy rok lub 2)?te walki sa z 2003 roku czyli nie tak dawno.co do filmow ze sparingow(a dokladniej-z ,,tubowania'') to z pewnoscia zapodam na forum za jakies 1.5 miesiaca.

ćwiczę: - klasyczne brzuszki, niepełne,(60-100 w serii) - skłony na ławce skośnej (czasem z obciązeniem - 5 kg) - wznosy prostych nóg z pozycji leżącej (po 1-2 min) - unoszenie nóg w podporze (na siłowni,na poręczach) i właściwie mam wrażenie, że ten mięsień wyłącznie ROŚNIE

Sam trening w noge i boks to masz 5 treningów wydolnościowych wiec raczej masa cieniutko Ci pojzie daj sobie spokój z takim planem lepiej zapodaj sobie dwa lub trzy razy w tyg ACT i bedzie optymalnie przynajmniej na początek pozdro

1. WIEK:19lat 2. WAGA:95kg 3. WZROST:167cm 4. WYMIARY: -biceps:43cm -klatka:117cm -udo:65cm -talia:108cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18miesiecy 6. DIETA: -białko:290g/dzien -węglowodany:370g/dzien -tłuszcz:120g/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:SPLIT 3x tydzien 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

W weekend pracuje.pytajcie o Przemka.zreszta kuchnia jest otwarta a swoj swojego pozna he he.cenowo jakos sie dogadamy

dla Ciebie Body beda specjalne dania

ciesze sie ze smakowalo i zapraszam ponownie

Staraj się oszczędzać rękę. Jak do 5 dni nie będzie poprawy, to lekarz. U lekarza pewnie dostaniesz coś przeciwbólowego, a jak lekarz będzie bardziej ogarnięty, to powinien dać Ci jaką rehabilitację.

Tak to wygląda po skończeniu blue magic. Wjeżdżało jednak za dużo lodów. Praktycznie dzień w dzień 500 ml. W sierpniu zrobię chyba jeszcze jedno podejście do blue magic, ale tym razem bez lodów. }:-(}:-(}:-( Wg odczytu wagi obecnie mam 12,5% BF. /SFD/2019/6/23/4b64cb0bb93f440a9854705445a209a4.jpg

Jest trochę więcej niż 12,5%. Ja mam 11-12% a pomiary pokazują 7%. Przy niskich wartościach niestety mocno odbiegają one od prawdy.

dzięki jesteśmy taką rodziną internetową dokł. trza se pomagać

Po pierwsze ankieta, po 2 niema czegos takiego jak masorzeźba = spalacz + robienie masy, po 3 MA to gainer a nie białko po 4, masz diete? bo jezeli nie to kreatyna i inne cuda nic Ci nie dadza, po 5 ja bym brał SAWA + CM3 + Beta alanine i po 6 kto Ci naopowiadał bzdur że mono wodą zalewa? Zalewa to nadmiar tłuszczu w diecie i fast foody

aha ja od kilku miesięcy do pracy pije carbonox może to trochę węglowodanów podniesie, cóż będę się strarał jeść chociaż z 5 razy dziennie i produkty które są na liście które należy spożywać do ćwiczeń, kupię w jakimś sklepie tego bula czy coś podobnego aby uzupełnić węglowodany i białko i zacznę ćwiczyć mam nadzieję że nie strace nadzieji że to [...]

5g na 100 ml wody jak sobie weźmiesz litr wody to wsypiesz sobie 50g, chodzi o to by tych 50g nie wypić od razu tylko sobie sączyć, 5-6g na 100 ml wody będzie miało osmolalność zbliżoną do organizmu

czyli po 5 strzale dopiero?

nie no na superke i propa