5

[...] 70 kg 10:00 – Elita 80 kg 12:00 – Niebieskie 76 kg Mata 2 9:30 – Elita 90 kg 10:30 – Elita +90 kg 11:30 – Niebieskie 82,5 kg Mata 3 9:30 – Białe 64 kg 11:00 – Białe 88,3 kg 13:00 – Niebieskie 88,3 kg Mata 4 9:30 – Białe 70 kg 12:00 – Białe [...]

[...] jest cholernie ciężki,a czytałam, że w sumie nie ma znaczenia, czy chwyt jest szeroki, czy wąski, bo mięśnie najszersze pracują i tak i tak, prawda to? Dzień 1 1. MC 6x7/6/5/7/6/5 2min 60 kg 40 kg / 50 kg / 60 kg / 50 kg / 60 kg / 70 kg 45 kg / 55 kg / 65 kg / 50 kg / 60 kg / 75 kg --> o maxa się dziś nie pokusiłam, powoli, a do celu... 2. [...]

i TRENING z dziś: Dzień3. 1. wiosło półsztangą 5x4-6 na reke sztanga 20 kg 5 kg x 6 / 10 kg x 6 / 10 kg x 6 / 12,5 kg x 6 / 12,5 kg x 6 sztanga 20 kg: 2,5 kg x 6 / 5 kg x 6 / 7,5 kg x 6 / 10 kg x 5 / 10 kg x 5 2a. Invert rows 3x max 3 sek przytrzymanie w szczycie 5 / 5 / 5 --? absolutnie zadowolona nie jestem... 5 / 7 / 5 --> co się [...]

26.03. DT Tydzień 3, dzień 9 Trening: 1. wiosło półsztangą 5x4-6 na reke, sztanga 20 kg 10 kg x 6 / 10 kg x 6 / 15 kg x 5 / 15 kg x 4 / 15 kg x 4 5 kg x 6 / 10 kg x 6 / 10 kg x 6 / 12,5 kg x 6 / 12,5 kg x 6 sztanga 20 kg: 2,5 kg x 6 / 5 kg x 6 / 7,5 kg x 6 / 10 kg x 5 / 10 kg x 5 2a. Invert rows 3x max 3 sek przytrzymanie w szczycie 5 / 7 / 7 5 [...]

9.04. DT Tydzień 5, dzień 15 Trening: - pomieszało mi się... zdublowałam trening z przed świąt... no trudno.. Dzień 1. 1a. ściaganie drązka wyciągu górnego szeroko do klatki 3x 12-15 4 szt x 15 / 5 szt x 13 / 5 szt x 12 4 szt + 2 kg hantla x 15 / 5 szt x 12 / 5 szt x 13 4 szt x 15 / 5 szt x 15 / 5 szt x 15 --> ogień 1b. to samo ale chwytem V 3x [...]

od 130 do 138-140 HR tak z 5 minut, chód to jest szybki na bieżni w skosie do góry teraz już max do góry ustawienie 15. Prędkość wtedy 5,0 do 6,5 km/h Po 5 minutach wrzucam bieg na 50 sekund na prędkości 10-11 km/h po czym zwalniam na 4,5 km/h lub tyle ile czuję się na siłach Tętno wraca do poziomu poniżej 120 i znów powtarzam to samo i tak 3 [...]

czy można jednego dnia jednocześnie i rowerek i jakieś bieganie lub intensywny marsz czy lepiej nie łączyć tego? I czy mogę np.trening aerobowy stosować 5 razy w tygodniu jeżeli bardziej chce zrzucić zbędne kilogramy a dopiero poźniej wziąć się za siłownie? Zmieniony przez - pawko5 w dniu 2007-03-29 13:07:51

No i wczorajszy trening,zapomniałem dać wpisa tutej :P:D B5 Podciąganie sztangi w opadzie 3/5 35 kg Przysiad 3/5 50 kg (za każdym razem myślałem że nie dam rady xD) Rozpiętki 3/5 14 kg Arnoldki 3/5 14 kg Szrugsy 3/5 50 kg Ugin.ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3/5 14 kg Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3/5 40 kg Brzuszki 2x30 No i to b [...]

Troszkę Jurek Kulej znowu jedzie/jeachał po bandzie Ale generalnie się zgadzam,trudno tak naprawdę powiedzieć,dlaczego bokser jest puncherem. Definicja punchera jest chyba znana...Ale,tylko JEDNOSTKI w boksie maja takie *******nięcie i to w dużym stopniu splot wielu czynników,to powoduję. Czasami styl,walki,timing,a czasami moc sama w [...]

JW. Z tym,że myśle,że Tomasz robił wiele z tych rzeczy Ale nie Super Ciężkich,ale zwykłych PRIME cięzkich o podobnej masie(ok. 100 kg)klasycznie one punch KO położyć nie mógł(fakt kilka walk,to inaczej uderzał,ale próbowa młotka).HEarns tak jakby zrobił większy skok niż Adamek,a dalej nokautował.(ale nie w ciężkiej,ale jakby przekładając,to [...]

PS. Spam. Tygrum. Pytanie. Co robisz o 3 na necie ? Czy był założony już temat Saleta vs Najman II ? Załóż może albo ja założę...Będzie dysputa.

Ja tylko ustosunkuję się do komentarza z orga z tego tematu... Pan Kulej jest przywiazany do treningow Stama i na tym pozostanmy. Ani Gajda, ani Gortat, ani tym bardziej waciany Skrzecz w swoim czasie z mocnego ciosu nie slyneli. To nie byl Biegalski, Kasprzyk, Lakomiec, Czarny i wielu innych ktorzy jednym strzalem zmieniali walke. Panowie [...]

[...] Kliczko naprawdę mieli pod górkę również mając takie kłody rzucane pod nogi dali radę,patologia hartuję rzeźników.Trzeba być lepszym by mimo przeciwności losu sie wybić.Wybitne jednostki-tylko takie daja radę wybić sie przy takim poziomie organizacyjnym.Ale musi sporo ludzi iść na boks. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-09-16 12:39:57

Wiadomo co ziomek ktory mieszka w bloku, w zyciu fizycznie nie pracował, gra na komputerze i wieku 15 lat nagle budzi sie z mysla kurde waze 115 kg, ale jestme ciezki, kurde musze miec sile w lape, jezeli taki ziomek ma slaba kordynacje i zwrotnosc, ociezale chodzi itd to w zyciu nie bedzie mial super sily. Earnie Shavers zaczal boksowac w wieku [...]

Potwierdzam po ćwiczeniu młotem na oponie da się odczuć poprawę siły uderzenia. Tylko musicie wziąć pod uwagę, że 10 powtórzeń i 3 serie NIC nie dadzą ;] Waga młota 10-15 kg uderzanie oburącz z pozycji wyjściowej i odwrotnej. Opona w przeciwieństwie do drzewa nie przenosi niepotrzebnych drgań na dłoń. Bez sensu jest uderzanie młotem w drzewo, Już [...]

a pieprzenie :D co to za podzialy ludzi normlany a nie normalny wiadomo ze ktos co wazy 70kg chocby 5 godzin rabal drzewo nie bedzie dawal takiej isly jak 108 kg ciezki

4 kolejka Miwo FC – Albatrosy 0:0 RED DEVILS – Jamnicza Husaria 0:1 (Neymar 1k.) Carandiru – FC Explosion Poznań 0:5 (Ziyech 2,Paterson 3) TedTeam - FC TYTAN 3:0 (3 Leerdam) The Cliff – FC Inter 1:2 (1 Chicharito - Higuain 2) Liczba bramek:12 (na mecz:2,4) /SFD/Images/2016/10/4/0231b0c6ba1e4269b442cdf21ecf99d6.jpg Sklady na 5 kolejke ligowa mozna [...]

4 Kolejka LM SFD Grupa A RED DEVILS - Jamnicza Husaria 2:0 (2 Lewandowski) FC Inter - FC Tytan 1:0 (1k. Higuain) Liczba bramek: 3 (na mecz: 1,5) /SFD/2016/11/4/a9fcc3bad6844f41915a71ffee40ae22.jpg * Awans do fazy pucharowej wywalczył FC Inter Grupa B FC Explosion Poznan – Carandiru 2:1 (2 Ziyech - Messi 1) Miwo FC - Albatrosy 0:0 Liczba bramek: 3 [...]

za***isty trening dziś 2-5A I 1. DOCISKANIE OD DESKI (12cm) + INVERTED ROWS 60kg*5 80kg*5 100kg*4 110kg*3 120kg*2 130kg*2 140kg*2 150kg*2 160kg*2 (poprzednio 155kg*2) 2. PODRZUT ZE ZWISU (GÓRNA FAZA WYCISKANIE Z LEKKĄ POMOCĄ NÓG) + DRĄŻEK (podchwyt wąski + faza negatywna na jednej ręce) 40kg*5 50kg*5 60kg*4 70kg*3 80kg*2 90kg*2 100kg*2 [...]

[...] siedząc sztangielek 20/22/24/26 x12/12/10/8 Unoszenie przodem sztangielek 10/10/10 x13 Unoszenie bokiem sztangielek 8/8/8 x12 Unoszenie bokiem z linkami wyc. dolnego 3,75/2,5/2,5/2,5/2,5/2,5/2,5 x12 Unoszenie bokiem w opadzie 8/8/8 x12 Unoszenie bokiem w opadzie z linkami dolnego wyc. 2,5/2,5/2,5/2,5/2,5/2,5/2,5 x15 Uginanie ramion ze [...]