Kowanator - Redukcja i Siła

fajnie że więcej dałeś ale dalej nie robisz z serii na serie xd zacznij mniejszym ciężarem i np
przysiad
15x 25kg
15x 30kg
15x 35kg

2,5kg na strone to jest hm 20sec łącznie:)?

do szrugsów nalegam abys dołożył

Przepraszam że wczoraj nie pisałem ale na treningu na orliku dałem z siebie 100%
padałem z nóg a one ze mnie ;p
dziś również godzinka piły z kumplami i sie zastanawiam czy na orlik nie jechac ;p ;)
Boksero naprawde jak dla mnie to zbyt dużo monotoni i sie w liczeniu bede gubił :D
nie dla mnie takie co :d
Dobrze mi sie tak ćwiczy i narazie zmieniać nie bede ;)
Spójrz na początki jaka jest różnica ;)
Pozdr

No i jak mówiłem tak zrobiłem ;p
byłem pograć w noge graliśy z 1,5 h ;))
a później treningg ::D:D:D
A10
MC 3/10 45 kg
Przysiady 3/10 45 kg
WL 3/10 42,5 kg
wyciskanie nad głowe 3/10 25 kg
uginanie ramion ze sztangą 3/10 25 kg
wyciskanie francskie 3/10 10 kg
brzuszki 2x30

Zauważcie że dałem progresa :D:D
Myślałem że nie dam rady tych przysiadów zrobić ale jakoś poszło :D
Ciężar jak na A5 XD
Pozdro ;)

wow brawo:)

Heh no widać że postępy są powoli ;)
Dziś godzina w noge po lekcjach
a później meczyk ze starszakami na orliku ;)
Od kwietnia ruszamy na lige :D:d:DD:D

No i wczorajszy trening,zapomniałem dać wpisa tutej :P:D
B5
Podciąganie sztangi w opadzie 3/5 35 kg
Przysiad 3/5 50 kg (za każdym razem myślałem że nie dam rady xD)
Rozpiętki 3/5 14 kg
Arnoldki 3/5 14 kg
Szrugsy 3/5 50 kg
Ugin.ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3/5 14 kg
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3/5 40 kg
Brzuszki 2x30

No i to b było na tyle do zobaczenia :)

ja bym zamienił te rozpiętki :)
np jakis skos do góry lub do dołu i wyciskanie sztangielek/sztangi

No a można wiedzieć dlaczego ? ;)
No oczywiście mge zmienić jeżeli będzie taka potrzeba jednak nie rozumiem czemu rozpiętek nie można robić w FBW ? :D

Według mnie dlatego że rozpiętki są ćwiczeniem hmmmm jakby to określić swoimi słowami "bardziej skomplikowanym niż wyciskania".

W FBW staramy się wykonywać "najzwyklejsze" ćwiczenia tzn. wyciskania poziomo, na skosie dodatnim itp. Rozpiętki zbędne według mnie.

Zamienił bym na skos dodatni.

to nie muzse juz pisac:P