5

5 - 6 tygodni powinno wystarczyć. Natomiast co do pierwszego pytania, to tak jak Tomgo. Skoro tamte rzeczy już masz, to reszta jest Ci zupełnie zbędna, bo dobra dieta masowa dostarczy Ci wszystkiego w odpowiednich proporcjach. Jedyne co mógłbyś ewentualnie dodać to BCAA (ale niekoniecznie) i jakiś booster przedtreningowy bez kreatyny. I wystarczy:)

2) wiek- 26 3) waga/wzrost 178/86 4) staż treningowy 4lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta mono,aminokwasy,itp 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny-okolo 6tyg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

ok dam 5 g mono jeszcze po treningu dzieki za pomoc

Rób aeroby tylko po treningu albo przed, nie przed i po. Może robisz zestaw A i B na jednym treningu, albo masz przerwy po 5 minut, bo to jest nie możliwe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-17 20:08:30

Minęło 1,5 miesiąca od zamówienia i nadal cisza. Wiadomo coś z tym modlitewnikiem?

Kelnerów z 5 ligi,a do nich Gołota nie należy. Jesty kim jest ale go szanuje bo napewno jest lepszym bokserem od tych których rusek dostawał w 40 kilku walkach. Ale co tam,walki i tak nie będzie.

Celem mojego pytania jest ustalenie waszych KOMPETENCJI jako wyrocznie dla tych wszystkich co szukają po SFD jakiś porad i wskazówek. Gdybys, jak ci zasugerowałem, poczytał, trochę, to nie musiałbys pytać. Szukają i znajdują. Czyzbys się przejechał na otrzymanej tu poradzie? albo, co bardziej prawdopodobne, a priori przyjmujesz, że jako banda [...]

[...] Warszawaskim AWF-ie na temat: "Fenomen niezywkłej skuteczności aikido w turniejach UFC". 4. Byłem nauczycielem aikido Stevena Segala. (Ale był kiepskim uczniem.) 5. Pomagałem Bruceowi Lee współtworzyć jet kune do, kiedy już doszliśmy do wspólnego wniosku, że kung fu przestało nam wystarczać. 6. Odniosłem zwycięstwa w pięciu kolejnych [...]

1.Chu...owe porownanie "deka czy omka?" to 2 rozne srodki 2.Jak deke to z testosteronem. 3."Polski testosteron" a omka to co?Chinska jest?...?(4 estry testosteronu) 4.Soga nie dasz bo nie masz abonamentu. 5.Poczytaj o dopingu zanim zrobisz sobie krzywde.(użyj wyszukiwarki)

a swoja dietke mozesz wrzucic czy juz dawałes do sprawdzenia? Ogolnie ja biorac TSE z niedokonca trzymana dietą spadłem o 5 kilo. powodzenia

Sory za błąd to jest thermo speed ,co do drugiego pytania myśle ze waga nie wróci ponieważ cały czas ćwicze na siłce co do waszych uwag to w sklepie powiedzieli brać 6 razy dziennie to biore szesc a w nocy to spię jak zabity....nie mam żadnych problemówozdrawiam

między seriami bez przerw- miedzy obwodami- kilka minut w ostateczności kieruj się stanem rzeczywistym i w razie gdy zagrażac bedzie, ze nie wyrobisz przy jakims ćwiczeniu to można odpocząć kilkanaście sekund, podobnie między obwodami, można troszke wydłużyć w razie konieczności

szkoda że wcześniej o tym nie wiedziałem... też jestem z ostrowca i kupuje odżyweczki z małym 5% rabacikiem

no ja jem 3 posiłki ale większe zamiast 5 mniejszych:D

Ale to jest dziwne, bo czasami jem dokładnie tyle samo, pije tyle samo, trening taki sam a waga spada czasami nawet o 0,5 kg

[...] w razie czego. Po 3 tygodniach na enanie zrób badania test całkowity estradiol i prolaktyna i w razie czego zbij do widełek, cynk ci g**** da %-) HCG ja biłem na początku co 5 tygodni 5000J rozbite na 3 iniekcje. Teraz ładuję 1000J co tydzień i taki schemat mi najbardziej odpowiada. Soki nabieram igła 0,9x40 a do bicia używam 0,7x38. Powodzonka

Mutant Mass to nic innego jak worek cukru, lepiej popracuj nad dieta. to moze sprawdz sklad najpierw a potem sie wypowiadaj, bo dla mnie 6.5% zawartosc cukru w 100g produktu to nie jest worek a wynik jak na gainera wiecej niz dobry.

To byl skrot myslowy cwaniaczku %-) Skład w porcji 260g Wartość energetyczna 1060kcal Białko 52g Węglowodany 182g w tym cukry proste 38g Tłuszcz 14g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 8g Sklad rzeczywiscie idealny :)) Zmieniony przez - warezz w dniu 6/28/2018 5:01:57 PM

Dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Luee0 w dniu 6/28/2018 5:54:20 PM

1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p Zacznę od tego tylko chciałbym gdzieś wcisnąć Podciaganie na drążku.Może po przysiadach?