5

No dobra. Ale wiekszosc z was bedzie tą koszulke zakładała na trening SW czy siłownie nie??? Teraz zima wiec i tak jej k***a nie bedzie widac dobrze bo chyba nikt nie jest hardkorowcem chodzic w samej koszulce przy 5 stopniach mi sie tam podoba, na trening idealnie i akurat reklama dobra

Z odskoczni trampolin itp. to mozecie robic i 5 tych salt Jesli ktos mowi ze chce sie czegos nauczyć to rozumiem ze na twardym naturalnym podłożu. Jesli robisz cos tylko na materacu to znaczy ze tego robic nie umiesz I podtrzymuje, podwojne salto do przodu jest dla zwyklego hobbysty niemozliwe

mało tego białka w śniadaniu, chyba że ważysz 60kg. jak kolega pisał w hiit'cie w głównej mierze chodzi o spalanie po treningu, nie w jego trakcie czyli 1,5-2h, a po, przy tak wysokiej intensywności WKT nie są głównym źródłem energii, także posiłek w takim odstępie byś nie czuł dyskomfortu na treningu. polecam lekturę: HIT to zupełnie inny [...]

Jeszcze mam jedno nurtujące mnie pytanie na temat diety. Nie wiem jakie produkty jeść, tak samo jak nie zawsze mam czas na zjedzenie 5-6 posiłków dzienne. Współczynnik BMR 1669.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 2295.7 Węglowodany 55% 1262.64kcal = 315.66gram Białko 15%% 344.35kcal = 86.09gram Tluszcz 30% 688.71kcal = 76.52gram Zmieniony przez - melon210 [...]

W pierwszym tygodniu zrob 2 obwody tylko. W drugim jezeli dasz rade doloz jeden obwod, w trzecim to samo. Po 4 obwodach lub 5 probuj juz wersje trudniejsza.

[...] postój mozna spokojnie ogarnac itp.. Obecnie znow nadrabiam wszystkie spadki po miesiecznej przerwie... Pierw sylwester i tydzien chlanska // potem 2 tyg antybiotyku i lekka przerwa po oslabieniu Az plakac sie chce jak widze wlasnie spadki w sile i wadze ;P Dieta itp była ale co z tego jak 1,5 tyg to było prawie non stop lezenie w łozku...

[...] np. pierś/serek wiejski 3. Jeśli jest to posiłek przed treningowy to wywal migdały, wrzuć jakieś węgle np. ryż/makaron 4. Wywal kefir, produkty waż przed gotowaniem, nie po 5. Na kolację wrzuć jeszcze orzechy/oliwę Poprawioną dietę wrzuć tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - [...]

ja tak sobie mysle ze wkrotce sie odnajdzie. podobny przypadek byl kiedys z Hondą Prelude P. Reisa.

hahahaha widzialem ze tak bedzie!

nie...ale mam nadzieje, że mnie uświadomisz

Janqs byłem na meczu ale widocznie nie zwróciłem uwagi na flage...hmm ale w sumie się nie dziwie, że się to niepodoba w końcu już ekipa z Łodzi tez się u nas zadomowiła :/...jeszcze tylko Wisły brakuje

jak dla mnie to ma za duzo tluszczu w przyblizeniu 30 na 100gram produktupodczas gdy ser twarogowy ma podbna ilosc bilaka a jedyne 0,5 tluszczu ale to moje zdanie btw w skzole kanapki z serem bialym rox :D nikt sie nie czepia malo miejsca zajmuja ogulnie spoko sa:D Zmieniony przez - ldv_kzn w dniu 2005-02-01 18:10:30

"w skzole kanapki z serem bialym rox :D nikt sie nie czepia" Ja mam zawsze w szkole chleb razowy z serem bialym i wszyscy sie czepiaja jak ja moge to jesc (jedni mowia ze czegos tak suchego nie da sie zjesc, inni ze moja kanapka wyglada jak kinder bueno)

[...] gotują od niej to mi obiadu niedała ) Ostatnio przes te obiady nawet troche duzo przytyłem ale to już jest głupota co my tam wyprawiamy potrafe zjesc drugie danie a dotego 5 talezy zupy i z pół bochenka chleba i kilka kubków kompotu ,pużniej cięzko mi jest po schodach na góre wejsc a na lekcji to tylko moge spac puki moj ganizm tego niestrawi. [...]

To nic prostszego jak kliknac na ten maly ekran dwa razy myszka i go powiekszyc na caly monitor proste prawda hehe Mozesz sobie nawet adres skopiowac i na winampa wladowac i tez bedzie dzialalo... pzdr.

no moze i warty albo neutralny

Jw. te 5 miesięcy chyba samym gryfem nie robiłeś?

5 miesiecy znaczy to że cwiczylem w domu pomki itd. co do sztangi do obciążenie 20kg

Hehe Mala pomylka waze 47,5 Chodze na silownie biegam itp

o to sorry, 47,5 a 46 to duża różnica, jednak jesteś ZWIERZ :-)) Co do pytanie, wypustki jakieś na brzuchu masz, ale bardziej w oczy rzucają się kości