http://imageshack.us/photo/my-images/819/91qn.png/?sa=0
Wiek : 22
Waga : 76
Wzrost : 174
wg BMR powinienem przyjmowac 3200 kcal do utrzymywania wagi , moja dieta jest na 2,8k , do tego mam 3 treningi silowe i 2 cardio na tydzien .
Prosze o jakies sugestie co robie zle co powinienem zmienic z gory dzieki .