5

Na początek lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Dieta tragiczna - śladowe ilości mięsa (30-50 gram? serio? - tego nawet na talerzu nie widać). Chyba, że to waga po obróbce - ale nawet wtedy i tak za mało. Moim zdaniem za dużo węglowodanów, zwłaszcza z pieczywa wątpliwej jakości. Na pewno zjadasz 1,5 worka ryżu na [...]

To teraz pomnoz to razy 5 i pomysl ze niektore laski tak maja cale zycie hahaha. Zartuje maja gorzej ;) Kolego, zawsze jak jestes ON a nie znasz swoich reakcji na leki to co np 4 tygodnie badania zeby zobaczyc jak np prop miesza ci w hormonach. Jakbys zrobil badania pare tyg temu i by wyszlo ze masz estro 2x powyzej widelek to dzisiaj w ciemno [...]

flex1967 i tak zrobilem. Torba od razu w cieplym wrocila do normy :) ale faja flak :( Walnac HCG 5 x po 1000ui e2d ?

[...] ze moge je zrobic za dwa dni (wypada jutro). Mieszkam w Londynie a to tutaj nie zawsze takie proste.... Badania robie srednio co miesiac. Napisalem ze ostatnio (moze kolo 3.5 tyg temu) byl podniesiony estradiol 68 (norma do 44). Minal prawie miesiac wiec na 100% estradiol jest jeszcze wyzszy. Dlatego postanowilem wziasc Aromasin 2 razy po [...]

[...] inna sprawa. To Londyn a nie Polska - tu jest troche inaczej z polskimi labami. Nie atakujcie mnie bo dwie dawki Aromasinu gdzie estradiol byl i tak juz podniesiony kolo 3.5 tyg temu, nie zrobis nic zlego a tylko pomoga no i pomogly. I moge sie zalozyc o wszystko, ze kazdy z Was przy pierwszym cyklu mial rozne stresy, nerwy, obawy i rozkminy - [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ [...]

no przeciez jest tak samo... to ze napisalem KA popoludniu oznacza ze TCM zostaje rano tak jak w treningowy , mogles zle zrozumiec hehe

[...] ja to leczyłem jakieś 7 miesięcy, z tymże jakoś po czterech mogłem już biegać i wykonywać dużo ćwiczeń. Zależy jak to u ciebie przebiega. Na teraz, po tych 1,5 miesiąca spokojnie możesz udać się na basen, dużo pływać i wykonywać różne ćwiczenia oporowe (wymachy itp.) Oczywiście siłownia także nie zaszkodzi. Myślę, że rower oraz [...]

Daj tłuszcze 1-1,5 gram a jadłospis wrzuć w formie zrzutu z potreningu.

sog seseseses

Dobra nie jest konieczne to carbo . A więc tak: Dni treningowe: Rano na czczo 30 minut przed śniadaniem: 1 porcja cell pumpa (9g) Po treningu: 5 gram monowodzianu + 40g dextrozy + 1,5g tauryny W dni nie treningowe: Rano na czczo 30 minut przed śniadaniem: 5g monowodzianu + 1,5g tauryny Wieczorem przed snem 1 porcja cell pumpa

Białko spożywaj jako uzupełnienie posiłków niskobiałkowych... Spożycie bialka: ok.1,5 - 3 g na kilogram masy ciała. Rozsądne wydaje się spożycie ok.2g... . Odżywke wysokobiałkową możesz mieszać z mlekiem, polecam wymieszanie ok.30-60g odżywki i spożywanie jej w ciągu dnia <tak jak wcześniej pisałem jako uzupełnienie posiłków w białko>. [...]

to qrwa nie widzi mojej odpowiedz ? co qrwa nie dociera ? 3 cykle i h.u.j. 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 widzisz te p.i.e.r.d.o.l.o.n.e. cyferki ? pozdro nie wytrzymalem. co jak zrobic ? cykl ? DECA + TESC PROSTE I LOGICZNE (tesc baza w kazdym cyklu tak powinno byc) Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2005-10-14 16:54:54

shock przed treningiem storm po treningu i z rana bcaa 5-10 gram przed i po treningu animalpak albo po sniadaniu albo po posilku przedtreningowym bialko wg brakow w diecie ps nie boj nic niczego sie nie nabawisz

Np. jesli ktos robi 8 powtorzen ciezarem 80 kg to jego wynik bedzie wynosil 101,6kg na jedno powtorzenie ( 80kg x 1,27 = 101,6kg) Tabelka: Powt Przelicznik 2 x 1,07 3 x 1,12 4 x 1,15 5 x 1,18 6 x 1,21 7 x 1,24 8 x 1,27 9 x 1,30 10 x 1,33 Pozdro

Faktycznie przydatne info i warte sprawdzenia. Ja niestety mam tę przypadłość, że w okresie jesienno/zimowym coś mnie łapie zawsze w 4-5 tygodniu ciężkich treningów.

5

[...] to lepiej nie trenuj intensywnie, bo możesz mieć jakiś poważny problem, który ewentualnie może się pogłębić... Co do skakanki- http://www.treningaerobowy.pl/skakanka http://www.namaksie.pl/sport/5-sport-dla-kazdego/113-skacz-na-skakance-modeluj-sylwetke-spalaj-tkanke-tluszczowa-i-popraw-kondycje http://www.sfd.pl/na_co_skakanka_-t48924.html

[...] 200-300g - mieso z drobiu, wolowina, ryby, jaja do kazdego posilku - łyżeczke oleju lnianego do posilku lub kwasy tluszczowe omega 3 w kapsułkach tych posilkow trzeba zjesc 5 w ciagu dnia w rownych odstepach czasowych. kupujesz pojemniki na jedzenie, wage kuchenna i codziennie robisz jedzenie na caly dzien z rana lub wieczorem na nastepny dzien. [...]

e tam