5

[...] 2.3 bułki z szynką z indyka+jabłko / daj pieczywo pełno ziarniste i tu troche tłuszczy np.orzech 3.makaron-100g(lub 300g-ziemniaki)+gotowane mięso / jakie mieso ile 4.150g smarzonych ryb+100g-kaszy+surówka /może być jak smażysz 5.100g ryżu białego gotowanego+serwatka lub twaróg ile serwatki ile twarogu 6.puszka tuńczyka lub jajecznica z 3 [...]

IMO: 4 lata robią swoje troche juz potrafi do tego propa mogł by dorzucic mete //pozdrawiam

Bardzo możliwe, że to od tego - 2 litry wody to ja wypijam na treningu, a na dzień ze 4-5.

Sorki że napisze to w tym temacie, ale teraz jestem na cyklu mono i jak wziąłem dziś 1,5 litra wody do szkoły to co przerwe chodziłem sikać czy to normalne ? i pewnie to co wypiłem to wysikałem :/ .PZdr

tak na ręce bardziej pompki wpływają na triceps niż na biceps. ale lepiej idź do biedronki, kup 2 5-cio litrowe baniaki z wodą, weź trochę piasku i zmieszaj. Przy dobrych proporcjach możesz mieć nawet 10 kg! Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-04-18 14:19:21

Arnis u swych początków było sztuką walki typowo rodową i szlachecką przeznaczoną dla nielicznych i przekazywanych z pokolenia na pokolenie. Około 1500 roku, Arnis nazywane wówczas Pangamut, zostało skutecznie użyte przez tamtejszych tubylców przeciw hiszpańskiemu najeźdźcy, a później około 1900 r. przeciw Amerykanom. W tym czasie walczono [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 85 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : schudnięcie (szczególnie "boczki" i klata ) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : wf w szkole dosc wyczerpujący 3h w tyg. i czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full (siłownia) Dieta : [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:na luzie nie całe 100 -udo:58 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od lipca2010 6. DIETA:BĘDZIE W TRAKCIE WŁAŚNIE :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE BYŁO 8. TRENING:MASA SIŁA 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

niekoniecznie, dawkując 5 g w dnt i 10 w dt starczy na 6 tygodni

krótszego niż 5/6 tygodni niema sensu robić

No robię minimum 5 tyg w takim razie. A jak będzie dobrze szło wydłużę cykl i dokupię kretę. Ps a czy można łączyć kreatynę z odżywką " hood blood " ? Hood blood bierze się 30 min. przed treningiem i czy można to połączyć z kretą czy muszę wybrać pomiędzy ? Mam tego kilka saszetek i chciałbym zużyć. Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-04-10 [...]

Ja ćwiczę 5 miesiąc... Mam nadzieję, że po 10 będę wyglądał conajmniej tak samo ! :D Rób powolną masę, rób, bo słyszałem że łatwo się zalać Zmieniony przez - RadioKoksu w dniu 2014-08-26 15:29:44

to jest moje foto na treningu. mam 16,5 lat. Tu wlasnie Cygan pracuje nad swoja za***.sta lapka. wszystkie te 3 zdjecia sa z poczatku kwietnia. Szacunek dla wszystkich ćwiczących.

"Jestem blady i mi to wcale nie przeszkadza gdyz podkresla to moja polskosc." smiesznie to brzmi w swietle nicku twojego zimoka"cygana" tekst:"Ćwicze jak narazie 2 miesiące. Biore Deke Holenderską jak narazie wbiłem 5 strzałów."

ja bralem 15min po sniadaniu a kolor moczu byl zolty przez 5,6 godz od wziecia.potem wracal do normalnego koloru.supl bdb

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

buehehehehhe co to za mecz ? hehe dobre

No nie udało się, choć po 1 połowie miałem nadzieje. Trudno, może nastepnym razem

shadow ja nie we Wronkach bo kasy ani chęci nie mam jechac na takie zadupie

i tak go podobno nie lubiliście