5

jw Z tym że odpowiedzi konkretnej nie ma ... Może się chce zmasoredukować EDIT: Albo zmasturbować A co do supli to zainwestuj w dietanabol... (czyt. DIETA) Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-06-25 20:14:51

możliwe Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-06-26 01:37:09

Na śniadanie owsiane zamiast kukurydzianych, brak źródła białka - dodaj jaja, Banany w 1 posiłku i zaraz po treningu, twaróg zamień z tuńczykiem z 2 posiłku, oliwę bym wywalił po treningu ok 5,6 ok, w 6 bym dał oliwę, i więcej warzyw by się przydało. Napisz o której co jesz.

Mocne low kicki to nie przelewki

[...] na tyle rygorystyczna, że z zegarkiem w ręku startujesz z posiłkiem i wszystko odmierzasz na wadze przeliczając na wartości odżywcze. Ja nic nie liczę, staram się jeść co 2,5-3h, każdy posiłek z wyjątkiem przed spaniem to źródło wartościowego: białka, węglowodanów, tłuszczu. Posiłki się często powtarzają, ale żeby nie popadać w monotonie warto [...]

Mass XXL z Trecka :-) Są jeszcze promocje że 5,8 kg za 155 zł i kurier 0 zł I tak michy nic nie zastąpi Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-11-27 11:21:12

plany znalazlem na necie. z kondycja jest niezbyt dobrze. a jezeli chodzi o aeroby to jakie ? mam tak moze z 5-6 kilo zbednego tluszczu. diety niestety nie potrfie trzymac:( staram sie nie jesc cukru bialego i jemu podobnych w zadnej postaci, zadnych kebabow fastfoodów i tyle.

http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/378-100-Piwo+jasne+mocne patrz ile piwo ma białka aż 7g na 100ml! będziesz pił tak 5 piw dziennie, codziennie, to myślę ze w 2 miechy zrobisz 50 w bicu. i ze 3 kilo masy.

Tylko że aktualnie jestem na masie juz ponad 5 miesiecy i przytylem już okolo 14 kg i chciałbym się zredukować z tluszczu na lato .

[...] I ROZCIĄGANIE) 1.UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 2.PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI W DŁONIACH 3.ODWODZENIE NOGI W TYŁ 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ W STANIU 6.WYCISKANIE SZTANGIELEK ZZA KARKU W SIADZIE 7.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 8."MARTWY CIĄG" NA [...]

jaki staz?? moze by troszke cie zainteresowal krotszy trening??? np zlozony z 5 6 cwiczen???

Witaj Radekk93 na zakupu w naszym sklepie dajemy użytkownikom forum 5% rabatu ;-) Wskazówki odnośnie jego aktywacji: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2012-12-26 01:16:42

eheh no ladnie idz na boisko, z bieznia to nie dosc ze straszne pieniadze to zwykle jak juz jest w domu to po jakims czasie nie chce sie korzystac no a pozatym swieze powietrze (zwlaszcza na tych skrzyzowaniach )

To moze cos takiego : 1 posilek : twarog chudy 250g + 20g pestek dyni 2 posilek : 2 cale jaja + 60g migdalow gorzkich 3 posilek : 3 cale jaja 40g migdalow gorzkich 4 posilek : 35g serwatki+woda + 30g oliwy 5 posilek : 200g makreli (ewentualnie losos wedzony lub pikiling) 6 posilek : piers kurczaka 150g + 30g oliwy 7 posilek : tunczyk w [...]

bierz mono dawkuj tak: DT: Rano 5gr i po treningu 5gr DNT: Rano 5 i w porze treningu 5gr Jesli chodzi o gainera to jest to uzupełnienie diety tak samo jak białko. Wiec skup sie na trzymaniu odpowiedniej diety ,na dobrym treningu i regeneracji! A białko i gainera mozesz dodac gdy bedziesz miał braki w diecie. Do tego jeszcze ZMA lub MZB Olipmu , [...]

Owszem Zgoda ale ja jak staje na rękach przy ścianie to dzieje sie tak po 5 sek. cisnienie nie do wytrzymania sie robie caly czerwony i dłuzej juz nie idzie ustac... Wiec to chyba nie jest normalne..

Ja na klatke robie 3 ćwiczenia i jak narazie jestem z niej bardzo zadowolony nie mam problemu z zadna jej czescią moj trening wyglada tak: wyciskanie w skosie ławka 35 stopni progresja 15 12 10 8 6 wyciskanie w poziomie 3 serie po 5 powtożen dużym ciezarem rozpietki w skosie 35 stopni 3 x 12-14 powt. dodam ze cwicze tą partie raz w tygodniu mocna [...]

Na każdym treningu ćwiczysz całe ciało.Od reguły 15,10,5 powtórzeń,można odstapić w tgreningu rąk(jeżeli je ćwiczysz)i zacząć od 10.Pozdrawiam.

a jest jeden dobry http://allegro.pl/item410774011_320kg_gryf_olimpijski_220cm_sr_50mm_promocja_.html i taki jeszcze 19.2 kg http://allegro.pl/item409026103_gryf_olimpijski_stayer_220cm_dop_obc_320kg.html ostatnio patrzyłem tylko łamane były 50tki

Płatki owsiane 50-70gr+trochę mleka brzoskwinia/nektarynka+Witaminy olimp białko Trening po treningu Węgle+białko(B25gW40) 3. Godzinę po treningu 170-200g kurczaka + ryż (100g) warzywa oliwa 4. j/w 5. serek wiejski+ warzywo = kromka chleba olej lniany jakaś ryba? 6. na noc 200g sera białego chudego lniany warzywa za mało tł w diecie poprawiaj