5

za słodki !! ja miałem po nim odruchy wymiotne ale sprawa gustu! POZDRO

W Chrzanowie karate kosztuje 50 zł miesięcznie a jest 4,5 godzin tygodniowo :P Chociaż w większych miastach na pewno są większe ceny. Ale i tak 150 to trochę za dużo... Ja bym się postarał spuścić przynajmniej do setki.

Chlopcze to jest forum...nie udzielaj zbednych informacji. Skutki trenowania SW zaleza od tego jak sie trenowalo, gdybanie o skutkach w rekawicach mozna odsunac na bok. Ja mialem problemy ze stawami, a najczesciej piszczelami. Kopie poprostu za mocno, troche wgniecen juz sie porobilo. Duzo gorsze skutki sa, gdy nic sie nie trenuje. Nie trenuje od [...]

kawa zbożowa w proszku W 100 g. Energia 360 kcal Białko 6 g Tłuszcze 2.5 g Węglowodany 78.4 g Jak raz dziennie ok 10g to możesz nie wliczać, jak częściej pijasz to wlicz.

Na zdjęciu wygląda to identycznie jak u mnie tylko że na tym zdjęciu te mięśnie ma większe /SFD/2019/5/7/6334a0186a924177a59f0f5301358ca9.jpg

[...] z piersi kuraka,dodaj warzyw i oliwy 3 Jogurt + 2 kromki chleba razowego np.razowiec,piers,warzywa,oliwa 4 Omlet(2jajaCałe+1białko)+100g makaronu+warzywa ok.jedz cale jaja 5 (przedtreningowy) mięso lub płatki 200 gram + ryż brązowy np.mieso,ryz,ciut warzywa,oliwa 18:30-trening 6 Jogurt + ryż biały ryz+piers/tuna 7 Twaróg z mlekiem+oliwa z [...]

A jakąś dietę polecacie?Bo bez tego chyba się nie obejdzie zjadłem właśnie (musiałem tyle bo brzuch strasznie bolał,nidgy tyle nie jadłem)5 wafli ryżowych 7 kromek chleba razowego+pomidor,cebula,kotlet mielony,metka cebulowa i dalej jestem głodny ale już więcej nie jem żeby nie przytyć...

rozumiem,wiem to zawsze sie tym kierowalem jednak jak robic to żebym mogl progresowac z obciazeniem? Cisnac te 20kg w ostatniej serii,aż dam rade wykonac 6 powtorzen czysto ? Czy robic np regresje ciezaru,tą tzw piramide odwrotną? 20-17,5-15-10kg ?

[...] plan: Koniec tamtego roku->FBW ,teraz split własnej roboty. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 85kgx1 Martwy ciąg 100kgx1-Bo wiecej nie mam na silowni WL 65kgx1 Słabe są wyniki,wiec sila jest słaba,walcze z tym od jakiegos czasu,a sila nie pojdzie tak latwo bo jest [...]

5 sztuk :)

Cwicze 4 razy w tygodniu sa to interwały, silowy cardio przeplatane cwiczenia dieta to tal w granicach 1500-1600 kal z wyliczen ktore zapisuje kasza ryz ziemniaki, piers kurczaka jajka chleb orkiszowy, wieloziarnisty jogurty naturalne twarogi warzywa owoce sosy 0 z sfd wedliny ser żółty ale male ilosci z reguły jest tp plaster na sniadanie rozne [...]

5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 z przerwami związanymi zbliża kontuzjami 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:reszta -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:hym 7 lat temu meta aktualnie , test + deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:hym 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

porownujac mass gain hitec do super whey gainer olimp, wybierz zdecydowanie produkt olimp'a. To sa odzywki typu gainer pomagajace rozbudowac mase miesniowa, jezeli masz zdolnosc do odkladania tluszczyku wybierz odzywke typu bulk. Gainerem uzupelniaj swoja diete 1-3 razy dziennie, mieszasz z mlekiem. ============================================== [...]

ziki - zeby o czyms mowic to trzeba sprobowac !! bo taka gadaka 'na sucho' nic niekomu nie daje i rady typu : patrz na sklad nic tam nie ma - sa bez sensu raczej!!! a swoja droga megabol i mass gain (HT) to 2 najwieksze dziadostwa na jakie mialem nieprzyjemnosc sie napotkac <<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH DUZO - WEJDZIE NA [...]

Chopak! Nie daj sie w chu.ja robić wal supere + winstrol

rezun czytalem :)) owszem w PRODUKTACH moze byc roznica ale w SRODKACH nie ma! amen a kto uwaza inaczej to dupa a nie expert

i tak nie ma na co patrzec... nie no juz gorsze jest obracanie dla mnie

Jednak zmierzylem dokladnie i prawy biceps wiekszy o okolo 1.5-2cm

jeszcze zwroc uwage moze to dziwne ale czy to jest biceps a moze triceps. ja tez mialem 1,5 i jestem w trakcie wyrównywania , robie tylko biceps hantlami , i zaczynam od lewej reki i koncze na prawej. co ja mam biceps mniejszy widac przed lustrem przy podniesieniu obu rąk w góre

A dlaczego odradzasz cwiczenie expanderem? Mam na gumy, gdy zaloze 5 wykonam z 10 powtorzen, przy 4 z 14 , dobrze mi sie tak trenuje, w ciagu miesiaca zakupie sobie regulowane 15kg