5

ja także tak uażam choćmniej więcej tyle mi wychodzi - bo mieszam ok. 4 razy białeczko szejkerze po 200ml to już praie liter - no i 2 zupy mleczne z 150g makaronu i tak się uzbiera te 3000ml !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. [...]

Ziki - dziwi cię to ?? - mam ok. 7 posiłków - a te 2 zupy mleczne zjadam tak ze rano się budze o 7:00 i odrazu z mikrofala yciągam ciepłą zumpkę z 150g makaronu ew. ryżu. no i 0 ok.8:00 ide do szkoły - po szkole też jem zupke mleczną i po 2 h posiłek przed treningoy !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis [...]

to nie wiem bo jedni twierdza tak a inni inaczej

przelicz pkt http://www.konkurs.olimp-labs.com/index.php?p=5

że chcesz zostawić 20mcg t3? To mało jest, to około mniej więcej tyle co sam ze zdrową tarczycą byś wyprodukował. A te 2,5 kilo to pewnie glikogen. A dodanie kcali nie pomaga? Kiedy plan treningowy zmieniałeś?

min 1..5 tabsa 1 tab u większości blokuje tsh a ft3 zostaje bez zmian czyli blokujesz naturalna produkcję tylko nie licz na przekształacanie się t4 w t3 brałem po 400-500 euthyroxu i lipa była

Brak slow. Posty podwieszone nawet nie pomoga A jak pomoga to dam soga Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-23 13:59:05

na czczo i przed treningiem po 5 gram kreatyny, carbo 30 min przed treningiem, albo do popijania podczas jako izotonik, okolo 40g, gainer okolo 100g 30 min po treningu.

kreatyna standardowo 2x5 gram : rano i po treningu do porcji potreningowej carbo wilosci 0,5-1g/k.n.c ciala zalezy miedziy innymi od budowy ciala, gainer w/g brakow w diecie

Siodema to jest cykla dla ziomka, 90kg wagi, 22 lata, łykał już krete i rozne stacki, 5 lat stażu, ostatni cykl na krecie 4 miesiace temu

'łykał już krete i rozne stacki, 5 lat stażu' - no to dziwne że nie wie co do shotguna dorzucić, wiadomo że jakąś pojedynczą dawkę kreatyny lub inny stack, sam shotgun to 'raczej' za mało... ale żeby nie było że spamuję, to podzielam opinię Siodemy

jak jesz 1,5 wegli to nie dziwie sie ze chudy jestes:D

nie no nie beda rzucal,ale jak raz na jakis czas mi spadne z 0,5/1m to nic sie nie stanie? :)

jak wyzej Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] w domu nie bylo ;( szkola:/ Śniadanie: - 3 jaja kurze - 100g płatków kukurydzianych (73g wegli w 100 g chyba ) - nie wiem czy oliwa z oliwek rano dobra i jaka porcja.... - 50g twarogu II Sniadanie ( posiłek w szkole ) - kanapki z chleba pełnoziarnistego z polędwicą - 50 g twarogu... - Mega mass 4000 Weidera + ostrowia Obiad: - makaron / ryż - [...]

Śniadanie: - 3 jaja kurze - 100g płatków kukurydzianych (73g wegli w 100 g chyba ) - nie wiem czy oliwa z oliwek rano dobra i jaka porcja.... - 50g twarogu daj płatki owsiane górskie. oliwa może być a jaka porcja to musiałyś policzyc makropodział. Twaróg zbędny II Sniadanie ( posiłek w szkole ) - kanapki z chleba pełnoziarnistego z polędwicą - 50 [...]

moim zdaniem jest on jak najbardziej słuszny, sam gdy czuje przemęczenie robię sobie tydzień przerwy

Nie możesz. Porównaj szybkość wchłaniania carbo i glukozy. Tej drugiej w Carbo Olimpa na przykład jest ledwie 5%. A zatem działanie glukozy i carbo (nie mówiąc już glukoza vs ryż, który trawi się bodaj 2-3h) jest całkowicie inne. Ergo - glukozę po możesz stosować, ale działanie NIE jest takie samo jak carbo, a zatem nie jest to ZASTĘPNIK.

j/w oliwa powinna pomoc tak do 5-10g, ewentualnie kakao(nie wiem jak smakowo wyjdzie) lub zdjac sitko z szejka i robic ruchy okrezne

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz [...]