5

leonardo gratuluje ja zaczynalem jakies 5 lat temu od pompek w domu z oszalamiajaca waga 60kg :)(moj tato wazy 55kg) taka genetyka :)

[...] a jest w proszku cos, bardzo lubie w proszku. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 185 4) staż treningowy 14 miesiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mass XXL Trec, Mutant Mass, Universal Creatine, 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

Najpierw się pyta, a później kupuje Chcesz przejść od razu na mdrola, czy jakieś pct w planie? Więcej info.

ja właśnie wypiłem 0,5 litra mleka z 2 łychami ovopolu i 2 łychami czekolady - nawet dobre, wcześniej próbowałem samego ovopolu i... jachhhhhhhhhhh..... tfu... a fe.... Boże!!! jak to można pić?!?! Pozdrawiam, Shogun

Czy 2g to nie zamało? Czytałem że od 5 do 10g

Bylo juz o tym troche. Prolongatum-3 miesiace Meta- 5 tygodni. "If you always do what you’ve always done , you will always get what you always got" Ronnie Coleman-The Unbelievable

Mozna ja kupic w aptece, jest w dibenie z megabola ale daruj sobie :) skup sie lepiej na dobrej diecie i ewentualnie innej suplementacji niby zwieksza ona apetyt

2 fota wymiat, ostro zgnic mzona

Te drugie zdjęcie jest zmontowane. Porównajcie sobie chocby kościec... A na pierwszym Arnold jest za mały po prostu

nie się zapyta wróżki to zależy od diety stażu, treningu, genetyki i wiele innych czynników na każdego działa inaczej

Nieno vertical to dosiezny, wogule to fajne te wyniki, 55 cm i jest excellent już . Ustawiajcie sobie na elite athlete ( do tej grupy przeciez nalezymy ), tam mam juz tylko 60 pkt i Avarage :/

[...] ciąg 2 Co trening zmiana 2. Wspięcia z hantlem w dłoni na jednej nodze 1 3. Wspięcia ze sztangą na kolanach siedząc 1 4. Wyciskanie sztangi wąsko na skosie 1 5. Wyciskanie sztangi na płaskiej 1 6. Przenoszenie sztangielki 1 7. Wyciskanie sprzed głowy 1 8. Unoszenie sztangielek bokiem do kąt. 45 ° 1 9. Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] ewentualnie coś na łydki, przedramion nie opłaca się robić w HST tak samo jak kapturów. Możesz sobie zwiększyć maksy np: jeżeli twój maks dla piątek wynosił 90kg w wyciskaniu to daj go na przedostatni trening piątek a na ostatni o 5% większy. Ja tak zrobiłem i dałem rade. Mój maks wynosił 87kg a pod koniec HST mogłem wycisnąć 92kg (dla piątek)

[...] 2 Co trening zmiana 2. Wspięcia z hantlem w dłoni na jednej nodze 1 3. Wyciskanie sztangi wąsko na skosie 1 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 1 4. Wyciskanie sprzed głowy 1 5. Unoszenie sztangielek bokiem do kąt. 45 ° 1 6. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia szeroko 1 7. Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 1 8. Podciąganie sztangi [...]

[...] sztangą w opadzie tułowia nachwytem 4 12,9,6,6 1<2<3=4 120 2B Wiosłowanie końcem sztangi 4 3,6,6,6 STAŁY 3 Unoszenie tułowia z opadu 4 12,9,6,6 1<2<3=4 120 5A Pompki tyłem 3 12,9,6 Stały 120 5B Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc 3 3,6,9 STAŁY 6A Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 3 6,6,6 STAŁY 120 6B [...]

Miejscowe spalanie tłuszczu to raczej mijanie się z celem. Ogólnie zdrowe odżywianie, aeroby oraz ćwiczenia klatki pomogą ją odkryć spod warstwy 'sadełka' Pompki w dużej liczbie powtórzeń na pewno pomogą je troche 'podnieść'

W takim bądź razie :p : 1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 64 (15cm w dół od pachwiny( -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Już lekko ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 3,6 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x/week siłowy + HIIT + 2x/week cardio 9. CEL [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :66 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni : ok. 2 miesięcy na świeżo Uprawiane inne sporty :rekreacyjne siatka ksozykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielski drążek ławka skos/prosta Dieta :Staram sie jest przyzwoicie i jak najwięcej [...]

[...] na początek wiele nie potrzeba wg. mnie - wykorzystaj najlepiej maszyny dostępne na siłowni, grunt żeby pobudzić mięśnie do pracy - wg. mnie jak dziewczyna zrobi sobie 5 ćwiczeń po 3 serie (4?) to powinno na początek styknąć - grunt żeby robiła tak żeby wykorzystała całą swoją siłe a nie 25 powtórzeń lajtowym cięzarem jak to mają wszystkie [...]

[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** To wklejasz jak zakładasz nowy temat w dziale (no chyba że codziennie po 5 będziesz wrzucał...) wypełniasz i już... wszystko tam jest napisane... zreszta wystarczy spojrzeć na inne posty - w większości jest zamieszczana pełna ankieta...