Karty z punktacja 212 i Open NYP 2024 /SFD/2024/5/19/fcb262a8c829425dbfcf7f9fb906c788.jpg /SFD/2024/5/19/32bbdf489f3a4eeb9d635a37a9951403.jpg /SFD/2024/5/19/e591cd9f6e5a471eba6e6ebf1e287e39.jpg Wyniki Open BB 1. Nick Walker 2. Martin Fitzwater 3. Tonio Burton 4. Stuart Sutherland 5. Krystian Wolski 6. Quinton Eriya 7. Tim Budesheim 8. Angel [...]
akurat takie cos mi dzisiaj skoczylo na fejsie :-D Night of champions 1999(stara nazwa NYpro) Top5: 1 Paul Dillett 2 Pavol Jablonicky 3 Dexter Jackson 4 Markus Rühl 5 Milos Sarcev /SFD/2024/5/20/9686ee8d1a3f4cd6b6d6c76a9d1e6d3e.jpg akurat na tym foto, dillet wyszedl nie za dobrze :-) dla mnie on mial jeden z najlepszych genow pod BB, tylko [...]
daniel poniedzialek wygrywa pro w npc. /SFD/2024/5/25/788f948ed4e1444ebc44306b50c02253.jpg i jako bonus, dorzucam znowu zdjecie jego trenera z backstage %-) /SFD/2024/5/25/8f86a6cc1196447992573289d2fec9d2.jpg /SFD/2024/5/25/731a1b8271d94a039f58f9e4b58e0cc8.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 5/25/2024 2:24:10 PM Zmieniony przez - lordknaga w [...]
Wiek:28 WAGA:76 24 X 76=1824 1824 X 1.5=273-DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE BIAŁKO 2.5 X 76=190G-760KCAL WĘGLE 30G=120KCAL TŁUSZCZ 206G=1856KCAL Obliczenia według schematu ckd redukcja. Mam prośbę o sprawdzenie przykładowego dnia z mojej diety jeśli coś nie tak proszę o korekty zwłaszcza jeśli chodzi o posiłki około treningowe. Dałem aktywność [...]
[...] polegające na obserwacji zmiany mojego wzrostu w czasie dnia, mierzyłem się bardzo często i przezyłem szok. Jak wieczorem mam 182 cm, to rano zaraz po wstaniu z łóżka mam 185,5 cm, czyli aż o 3,5 cm więcej. Jak wygląda mój proces kurczenia? Już opisuję. Po wstaniu z łóżka mam 185,5 cm. Po dwóch godzinach tracę ok. 1,5 cm, po kolejnej godzinie [...]
Sobota: Dół 2 1.Martwy ciąg Rampa Do 220 x 6 2.Bułgar 4 x 8 3.Martwy ciąg rwaniowy 3 x 5 4.Wspięcia siedząc 4 x 25 5.Wspięcia stojąc ze sztangą 4 x 20 + abs W martwym z tego co pamiętam najwięcej brałem to na 5 razy a więc przekroczyłem ten wynik o 1p i to z lekko obolałymi nogami, bo miały tylko dwa dni na regenerację. To dobrze rokuje. Do [...]
(...) 2,Wyciskanie hantli 3 x 4 3.Podciągaie 3 x 4 4.Wiosło hantlą 3 x 4 5.OHP 3 x 3 (...) Wrzuciłbyś jak wyglądają wszystkie serie (wliczając rozgrzewkowe)? 20 kg x 15 25 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 i potem 3x4 na 40 kg (przykład) Wyciskanie : 16kg (jedna sztangielka) x 8 21 x 6 35 x 6 45 x 3 55 x 4/4/4 Podciaganie: 0 x 6 10 x 5 30 x 4/4/4 Wioslo: [...]
Poniedziałek:Góra siła 1.WL 10 x 3 /120s przerwy 130kg, nadal leciutko 2.Wyciskanie hantli 3 x 4 Na 58kg 3.Podciąganie na drązku 3 x 5 32,5kg x 5 4.Wiosło hantlą 2 x 5 95 x 5 / 5 5.OHP 3 x 3 90kg 6A Francuz ze sztangą 4 x 10 65kg 6B Uginanie w oparciu o ławkę 4 x 6-10 30kg x 6, 21 x 10/10, 10kg x 10 7.Prostowanie z liną za głową + california [...]
Czwartek:Góra hipertrofia 1.Podciąganie neutralem 3 x 5 + regres z cc 35kg x 5/5/5 i cc x 25 2.Wyciskanie hantli z pauzą + regres Do 52kg x 5 i 50kg x 18 3.Krzyżowanie linek 4 x 10 4.Ściaganie na wyciągu 4 x 8-10p 5.Wyciskanie naprzemienne 3 x 8 6.Wznosy boczne + arnoldki + face pull 3s 7.Uginanie na modlitewniku + francuz z hantlami 8.Uginanie z [...]
Poniedziałek:Góra siłowo 1.WL Rampa 5 Do 140 x 4 2.Podciąganie Rampa 5 Do 45 x 5 3.Wyciskanie hantli Rampa Do 60kg x 8 4.OHP Rampa 5 Do 90kg x 5 5.Ściąganie na wyciągu + łapy Jeśli chodzi o stosunek wagi do obwodu pasa i poziomu bf to mam życiówkę. Wychodzi na to, że zbudowałem conajmniej 7-8kg suchych mięsni przez ostatnie półtorej roku. Wydaje [...]
1.Nazwa : USPlabs Jack3d 2.Rozpuszczalność : 2/5 3.smak 2/5 4..Pompa 3,5/5 5..Pobudzenie 2/5 6..Ogólne odczucia 2,5/5 Na początek poszedł zdublowany Jack3d. Rozpuszczalność słaba bo sporo proszku na dole,smak delikatny,zbyt mało wyrazisty ale nie ohydny ;) Pompa w 1 połowie treningu nie wyczuwalna, w drugiej zaś taka że znów rozdarłem kurtkę pod [...]
Centurion Rage Rozpuszczalność- 5/5 - kilka machnięć łyżeczką i po sprawie Smak- 4/5 kwaśno gorzka limonka do wypicia Pompa- 4/5- odczuwalna składniki na siłę i pompujące działają Pobudzenie- 5/5- tu już mega, odczuwalne, mocne ale nie przesadzone, bez lęków, drżenia, za to spora potliwość i ciśnienie do góry, po trenie przyjemne uczucie bez [...]
1.Nazwa: Centurion Rage 2.Rozpuszczalność: 4/5 3.Smak: 1/5 4.Pompa: 4/5 5.Pobudzenie: 4/5 może nawet 5/5 6.Ogólne odczucia: 4/5 : smak denny ale rozrobiłem w niecałych 100ml wody co by szybko łyknąć. Pompa konkretna, leciały plecy ale bicki napuchły jakby chciały wyjść :) Pobudzenie i skupienie na treningu na wysokim poziomie i trzymało do [...]
Metabolic Nutrition ESP Rozpuszczalność 5/5- idealnie szybko Smak 4/5 kwaśne zielone jabłko, jak nazwa wskazuje Pompa 4/5- wzrost siły odczuwalny, pompa dobra ale bez rewelacji Pobudzenie 5/5- podobnie jak poprzednia wersja z amp citrate, której zjadłem 2 puszki, dla mnie król pobudzenia, mega wystrzał w kosmos, do tego super skupienie, istnieją [...]
1. Nazwa MANSON 2. Rozpuszczalność 5/5 3. Smak 5/5 4. Pompa 4/5 5. Pobudzenie 4/5 6. Ogólne odczucia Wzięte 1.5 h po posiłku ogólnie po pracy nocnej trochę snu wiec postawił na nogi jeśli chodzi o nie przespaną noc pompa jak na brak ww nawet nawet nogi nabite były wiec przy normalnej regenracji organizmu przespanej nocy itp pw na pewno by [...]
1. Mesomorph 2. Rozpuszczalność - 5/5 3. Smak - 5/5 4. Pompa - 2/5 5. Pobudzenie - 2/5 6. Ogólne odczucia: 2/5 choc troche liczylem, ze chociaz w 30% nowe Meso bedzie dorownywac temu sprzed lat. no coz... mysle, ze nawet w 10% tego nie robi. aktualnie taka mocniejsza kawa, po 30 minutach juz nie pamietalem, ze cos sypnalem do buzi.
1. Psychotic 2. Rozpuszczalność - 5/5 3. Smak - 5/5 4. Pompa - 1/5 - nic wiecej, niz normalnie 5. Pobudzenie - 3/5 6. Ogólne odczucia: 3/5 ogolnie ujdzie w tlumie. taka srednia polka. cos tam delikatnie smyrnelo i szybciutko 'zeszlo'. jednak po ostatnich wariacjach m.in. z ESP mysle, ze takiej jednorazowej odmiany trzeba mi bylo %-) czy [...]
1. Nazwa Kraken 2. Rozpuszczalność 5/5 3. Smak 5/5 4. Pompa 5/5 5. Pobudzenie 4+ /5 6. Ogólne odczucia Wzięte na czczo skupienie motywacja wytrzymałość zaj**ista na trenigu być może tez po części spowodowane wczorajszym ładowaniem ww ale pompa super Zero jakiekolwiek zjazdu w dzień Dla mnie udany produkt druga saszetkę wezmę gdzie nie [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
