5

ECA juz na mnie nie działa 15kg poszło na ECA. Ale od paru miesięcy nic staneło na 85kg a jeszcze z 5-10 sadła jest.

Żadnej fasoli, mleko O - zapomnij o mleku... pierś z kurczka, brązowy ryż i to wszystko + WPC/WPI i temu podobne. "ja sogacz za co ? " A za jajco! Zmieniony przez - Uriel w dniu 2005-02-23 15:39:34

idz na wysysanie tluszczu... to odtluszcza na maxa

[...] mniejwiecej tak 1. 3 jakja 2. 140g tunczyka +14 mll oleju kukurydzianego 3. 140g tunczyka +14 mll oleju kukurydzianego 4. jakies miesko w domku na obiade - pewnie kurczak 5. 140g tunczyka +14 mll oleju kukurydzianego 6. zaraz przed snem 140 g tunczyka ;) no tylko mysle ze po 3 dniu ten tunczyk bedzie mi bokiem wychodził wiec przydało by sie go [...]

Jego cel to powiększyc obwód mięsni. Do tej pory cwiczył gazdą grupe miesni 2 razy w tygodniu dni treningowe 5 dni dni wolne 2 dni.

[...] : WOLNE Czwartek to co w PONIEDZIAŁEK Piątek to co we WTOREK Sobota: Plecy unoszenie na drazku 4 na maxa Plecy wyciąg drazek do karku 4 po 9 Plecy chantel wiosłowanie 4-5 po 10 Plecy unoszenie sztangi w opadzie tłowia 3 po 12 Niedziela: WOLNE Piątek to co we WTOREK Mozliwosc sprzetowe: 2 Chantle 1 sztanga prosta 1 sztanga łamana swojej [...]

daltego lepiej kupic carbo i tauryne oddzielnie... Do kazdej dawki krety 1,5-3g tauryny a carbo tylko do dawki potreningowej

Mam jedno pytanie... w ciągu 7 miesięcy zmianiałem plan treningowy 5 razy Z jakiego powodu tak często zmieniałeś plany treningowe?

zeskanuj, ciekawe co piszą, a jak ci zależy na sogach to też sie nie zawiedziesz podejżewam Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-11-20 22:28:33

Synku? (A emotki będe stawiał i hvj)

na łydki 50 to musowo rób na duże mięśnie rób po 5-10 około masa 80% to dieta

[...] po treningu i wtedy gdy nie możesz zjeść pełnego posiłku ,a wiadomo szejka można szybko przygotować 2 miechy trenujesz to dopiero początek przygody pamiętaj ze bez diety nie zajedziesz daleko dlatego bym na twoim miejscu zrobił 5 posiłków + gainer w treningowe i 6 posiłków w nietreningowe a co samej diety to zobacz sobie w podwieszonych postach.

Wszedzie tzn gdzie. Po treningu na silownim trwajacym 1-1,5 h nie ma strat glikogenu. Gdzie tu widzisz ekonomie to nie rozumiem. BCAA nie ma koniecznosci spozywac jesli sie spozyje bialko bo w bialku jest BCAA

IMO przy każdym sposobie odżywiania warto wrzucić witaminę c jak i wiele innych Ale nie nazywaj tego rutinacea suplementacją witaminy C, tam jest zaledwie 60mg w tabletce, ja jem 5-10g dziennie

[...] krew oddac, "nie powinni" (naprawde nie pamietam jak to było ujete tam) ego robic ludzie ktorzy np stosuja leki od dluzszego czasu, czyli jak ja biore zyrtec juz z 5 lat, od jakiegos pół roku hormony, to według tej informacji moja krew raczej nie byłaby milewidziana, ale wiem ze tam było iles innych rzeczy wymienionych, wiec to nie jest [...]

Najlepiej jak piszą mam 16,5 albo za 4 miesiące bede miał 18.

W takim razie witamy i zapraszamy do lektury: 1. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html 4. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Metabolizm-t585772.html 5. [...]

trenuje vvd od 1,5 roku i jest to najlepsza rzecz jaka mnie w zyciu spotkala, to jest doslownie combat + cala masa broni bialej wiecie ze vvd jest jedyna sztuka walki w ktorej mozna stracic stopien? poza tym jak sie dojdzie przynajmniej do 1dang (tak, tak dang, anie dan) to mozna zrobic weryfikacje na rownorzedny stopien w kempo tai jutsu jiu [...]

no to kurde 5-6 tysiecy!!!!

no wiem, że Tobie nie muszę, ale młody pewnych rzeczy nie rozumie. najtańsze rowery para-górskie kosztują 180 zł, weź te swoje 1000 zł, kup se 5 takich rowerów i skacz śmiało, jak się połamie to rzucaj go w krzaki i wal po następny