5

Nogi: Wykroki 3s ( 10 powtórzeń ) Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 5s ( 5 powtórzeń ) Klatka: Pompki zwykłe 4s ( 10 powtórzeń ) Barki: Pompki stojąc na rękach z nogami opartymi o ścianę 2s ( z czasem 3 serie po 10 powtórzeń - jak dam rade ) Biceps: Uginanie ramion z uchwytami ekspandera zaczepionego na dole 2s ( 10 powtórzeń ) Triceps: [...]

przyjmij że 5 ml to 3g ja tak przyjmuje w przypadku mono, ale czy weźmiesz 3 czy 4g to sporej różnicy nie będzie, a jak masz obawy zakup sobie za 20 zeta wagę jubilerską

Co sie tyczy przerwy to oki.Te 6 dni to w sam raz.Chociaż ja robię 4-5 dni przerwy.Jest tylko jedna kwestia.Ty robisz dużo więcej serii np. niz ja ja robię zaledwie 9.Tylko do tego 4-6 rozgrzewkowych izolowanych.Daje to taki sam efekt a może i lepszy,więc po co sie męczyć.To tak jak z białkiem większa ilość organizm odrzuci. POZDRAWIAM!!!

przejde sie moze do apteki... ile mam tego chromu brac i jakie sa tabletki?? 0,2mg czy wiecej?? i jaki on mial byc - 3 czy 6 wartosciowy (czy jakos tak, kiedys byla o tym dyskusja) No i nadal czekam na propozycje kolacji

noo to bomba wodna bedzie jojo

owsiane z rodzynkami mi smakuje choc musli lepsze ale drozsze po płatków z 200g dziennie

Ladna sie tez po niej kupe robi

Co do IG to najważniejsze w nim jest, że nie ma takich wahań cukru we krwi. Jeśli ktoś po kururydzianych z orzechami i miodem czuje się długo syty, to spoko, niech zjada, choć na pewno są one uboższe w wiele składników mineralnych. Ja polecam owsiane. Można je zalać dzień wcześniej wodą, a potem dolać pół szklanki mleka. Przynajmniej trzymią do [...]

[...] najlepiej ja z czyms polaczyc ja na przyklad polaczylem z tesciem i efekty sa jak hu... oczywiscie do tego dobra dieta i odzywki wlasniejestem w 1 tyg cyklu to co piszesz jest nie realne ale jak tak jest to idz lepiej do lekarza! kup sobie z 8kg gainera witaminy duzo jedz 5-6posilkow na dzien a nie zesie napchasz 3xdzienie jak co to pisz na mail

co 5 dni

moim zdaniem mozna normalnie 1,5 ampy prolo strzelac ja bilem w bary i jakos nic mi nie bylo a barow jak coleman nie mam ;]

Obliczając na tych kalkulatorach wychodzi mi coś ok. 3000kcal żeby przytyć. A jeśli chodzi o wagę to nie jestem zadowolony ale moje BMI to coś 19.5 więc waga prawidłowa.

Bo nie wiem czy moze nie kupic Pierw se Hantli 2x12.5/15 a pozniej dokupic Sztange z obciazeniem 30/40kg

2 wyciskania po 4 serie + 4 lub 5 serii rozpiętek na klatkę. po 3 serie na biceps

spoko to rozpietki bede robił na lekkim skosie...a jaka jest różnica jak robie 5 cwiczen a 3 cwiczenia ? bo wszyscy pisza żeby robic mniej i czy lepszy jest trening z dokladaniem obciazenia czy 1 ciezarem ?

Wypełnij to 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

a powiedz ktora opcja lepsza rexabol 50mgx50tab: 2 tygodnie 25mg/dzien 6 tygodni 2x(25mg/dzien) dzien przery i 10-12 dzni 50mg clomidu czy rexabol 10mgx50tab 4 opakowania 200tab 9.5 tygodnia 3x10mg/dzien dzien przery i 10-12 dzni 50mg clomidu dodam jeszcze ze na oslonke mam 200tab heparegenu i chyba ta druga opcja by sie pokryla :)

[...] 240kg daleko zajdzie!Gratulacje!!! Piotr Herold spalil na 320kg a zaliczal juz 342kg,lekka niespodzianka mozna powiedziec Krzysztof Zakrzewski rekord 280kg a teraz 230 czyli 50kg w plecy W kategori kobiet w 67,5kg bylo az 4 zawodniczki!!!Czyli kobieta wrocila bez medalu z wuapu to pierwszy taki przypadek w historii mistrzostw Daniel Cieplak [...]

Eurooo2012, spalone podejscie Herolda zaskoczeniem ? nie wydaje mi sie, 342.5 kazdy wie ze wyciagala mu obsluga boczna wiec o czym ta rozmowa ? rozumiem ze moje 330 nie rzuca sie w oczy :D pelen luz za miesiac ogladniesz 350 :D

Optymalny stosunek kwasów o3 do o6 wynosi od 1 : 1 do 1: 5. Wystarczy zilustrować dietę i dojść do konkluzji czy mieścisz się w tym przedziale.