zwykle platki.....

Zawsze mozna mleko rozcienczyc woda

Tak tez robie :) Ale najchetniej w ogole bym laktoze z diety wyrzucil...

Muesli-najlepiej wlasnej roboty
Platki kukurydziane-NIE
Platki owsiane-jak najbardziej..

Tyle w temacie


Platki owsiane gotuje w mleku albo wodzie, do tego rodzynki(suszone owoce np.ananas)+orzechy+odrobina miodu/kakao i owiasnka jest very SI

Ladna sie tez po niej kupe robi

czy mozna je jesr trudno jednoznacznie powiedziec - na redukcji raczej nie ma sie co ich chytac jesli masa to nie widze problemu - pozatym jesli masz dobrze ulozona diete bilans kcal to niewierze ze te platki na sniadanie zrobie z Ciebie tlusta swinie

nie popadajmy ze wszystko co ma wysokie IG jest bee - popatrzmy jak sie jadlo jeszcze kilka lat temu niewiedzac ze istnieje cos takiego jak IG, a jakie sylwetki sie budowalo :)

wszystko jest dla ludzi ale z umiarem:)

No to mozna i fast foody zrec z takim podejsciem. Rodzynki tez maja wysokie IG i mozna je szamac w konkretnych warunkach, nie o to chodzi - platki kukurydziane to bezwartosciowa, zmodyfikowana, przetworzona skrobia - syf i tyle, nie ma zadnego sensu siebie w to ladowac.

Co do IG to najważniejsze w nim jest, że nie ma takich wahań cukru we krwi. Jeśli ktoś po kururydzianych z orzechami i miodem czuje się długo syty, to spoko, niech zjada, choć na pewno są one uboższe w wiele składników mineralnych.
Ja polecam owsiane. Można je zalać dzień wcześniej wodą, a potem dolać pół szklanki mleka. Przynajmniej trzymią do następnego posiłku.
Teraz szamam musli bez cukru (większość owsianych, a reszta to symbolicznie orzechy, migdały, rodzynki, kokos i nawet sezam) polecam. Jest to mieszanka wyprodukowana dla Kauflandu.

aaa, jeszcze coś, jeśli komuś na prawdę zależy na redukcji to "przekona się" do owsianki

Musi jest ok, zalezy jeszcze jakie bo rodzajow jest kupe. Uczucie sytosci o sniadoniowych wynika tylko z tego, ze skacze insa a pozniej leci na leb i znow kicha.

kukurydziane dobre w smaku ale nic więcej

Dobre w smaku to sa cini minis