5

Taylor Vertucci /SFD/Images/2015/5/5/f686eeaaf74242da8f9e6cf379ac11df.jpg /SFD/Images/2015/5/5/5df26eb7967e441a985a84e04c89c321.jpg /SFD/Images/2015/5/5/87d1d32fac3e4c6284835283c65c1924.jpg /SFD/Images/2015/5/5/adddb40ca4204f76a618edf83d14a8a0.jpg /SFD/Images/2015/5/5/b4018908f4a94102aedb10e3f6698ca3.jpg

[...] opuszczaj do karku i powtarzaj ruch. Wskazówki: Jeśli będziesz zmieniał szerokość chwytu to oddziaływanie na poszczególne grupy mięśniowe także będzie się zmieniało. 5.Przysiady ze sztangą Pozycja wyjściowa: Stań w postawie wyprostowanej ze sztangą trzymaną z tyłu na barkach, uchwyć gryf w pobliżu tulei, rozstaw stopy na szerokość 35-50cm [...]

[...] ręce się wyprostują. Wskazówki: Zwracaj uwagę na to żeby nie odchylać się do tyłu w trakcie wyciskania. Ugięcie takie uczyni ruch łatwiejszym, ale pozbawi mięsnie napięcia. 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Pozycja wyjściowa: Stojąc w postawie wyprostowanej trzymaj sztangę w wąskim uchwycie, wnętrze dłoni zwrócone w kierunku tułowia, ręce [...]

[...] Ćwiczenia złożone po 8 powt. W 8 seriach opisano jako "8-8" pon nagłówkiem powtórzenia. W tym 3 miesiącu wykonujecie nadal 2s na jedno ćw., z czego pierwsza seria 5powt. a 2 seria 9 powt, zaznaczono to jako "5-9" I plansz- to zapnij pasek od spodni na kostce i przypnij to niego krazek.. " III planszy to nie wiem czy sie [...]

Bardzo fajny teks - jak zwykle od Solarosa ;-D Już kiedyś pisałem, ale nie mogę znaleźć, taka kwestia: Solaros, piszesz o 100 gramach (lub 50g w DNT). Czy taką wartość należy pojmować jako względną, czy aobsolutną: tzn. obrazując: Ty ważysz 100 kg, ja ważę 50 kg. 100g węgli to dla Ciebie 1g/kg, u mnie już 2. Niby nie jakiś kosmos, ale [...]

Cześć Solaros , cześć wszystkim 2 lata temu stosowałem wymienioną przez Ciebie zasadę 100 g WW, mając niezłe efekty. Jadłem około 5-6 mniejszych posiłków. Potem przyszedł IF i tak odżywiam się do tej pory. Po pierwsze łatwo jest mi utrzymać wagę i po drugie po prostu ten system jest idealny do mojego trybu życia. Z tego co przeanalizowałem nie [...]

Witam. Stosuje te diete juz jakis +miesiac, ale robie tak: Rano: 4 jajka, 70-80g twarogu, 30g platkow owsianych, kapke mleka 1,5 i robie taki omlecik 2 posilki takie same, czyli zamiennie 200g naturalnego, 100g twarogu, troche wiorkow kokos, troche pestek dyni lub , 200g wiejskiego, 30g izolatu, troche wiorek, troche pestek dyni Obiad ; Mieso : [...]

Krwinki białe 9,73 G/l 3.91-8,77, krwinki czerwone 5,21 T/l 4,5-5,7, Hemoglobina 15,5g/dl 12-16,8, hematokryt 46% 40-49,5%, MCV 88,3 fl 83-103, MCH 29,8pg 28-34, MCHC 33,7g/dl 32-36, płytki krwi 231G/l 125-400, RDW-CV 12,6% 12,3%-14,3%, MPV 11,1fl 9,7-11,9, neutrocytów 40,8% 40,3-74,8%, limfocytów 39,4% 12,2-47,1%, monocytów 9,8% [...]

Jakaś nuda /SFD/2019/5/25/dcaca18e2c4a496aa27d32813fad0611.jpg /SFD/2019/5/25/71b4e8638d55431dae5654768fb2bdbb.jpg /SFD/2019/5/25/f8da45c0bc57460bad3aeb5f45c745d4.jpg /SFD/2019/5/25/c00439c026b44f6db91ab6d815af37f3.jpg

Po dzisiejszym biegu /SFD/2019/5/25/60d951328b5b4526a0498e0feea40a3e.jpg /SFD/2019/5/25/11027b24c9ba4268bfa019b8136b40a6.jpg /SFD/2019/5/25/f33b50fa3bc0460a81b002e919c43dc6.jpg /SFD/2019/5/25/0d161a00ee2448d4a2ef4b7ec34eb60d.jpg

Mama narobiła rogalików z jabłkami i z czekoladą. No i czekolada na dobitkę /SFD/2019/10/5/9250ecc399414850b1ad20f6d9be1f08.jpg /SFD/2019/10/5/340ca5c1015c485fa91b776e07db2f77.jpg /SFD/2019/10/5/392390f8e90f481d9c3155cc675a4a07.jpg /SFD/2019/10/5/b08a93d1b1284f5da39d0e52bee57afc.jpg oooooo lederach:)

Domowe sushi. /SFD/2020/5/9/a5bc281fa0704981bd2cd612f20f190f.jpg /SFD/2020/5/9/e5a318e5c2444f4386b0daeeb7ca25db.jpg /SFD/2020/5/9/96cae6eb9cc341cf9d0b2244c492c43e.jpg /SFD/2020/5/9/608544623ceb4e83baad3a47f58c7ac3.jpg

. /SFD/2020/11/5/375d79e10c204fffb7cb4083f4efa16e.jpg /SFD/2020/11/5/7fd4493f0f0a4251abb929c9d65d4cfa.jpg /SFD/2020/11/5/01e24242448547998468afc9272664ea.jpg /SFD/2020/11/5/1dd157277cf04ccdb52f567b0d72864c.jpg

majówka :-) /SFD/2021/5/5/d82dd5606a9147c9aa2557c785a44592.jpg /SFD/2021/5/5/5b3e69e6d446464d833a986ff5185c34.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-05-05 12:09:21

Piątkowy cheat Stek z długo dojrzewającej wołowiny 1500 gram :-) Frytki Kilka Mojito /SFD/2021/5/23/f3d53a7a43ab4ca6abec5024dda3e879.jpg /SFD/2021/5/23/74b39b10bf834cd984a9da72441f0884.jpg /SFD/2021/5/23/5426a709b0c144c89aeac1d6dbd10075.jpg /SFD/2021/5/23/b2e417600a874d638c900a558fdadfc0.jpg

. /SFD/2021/5/30/d2aabb3f0ede4de8bda871600dd688b2.jpg /SFD/2021/5/30/dba99f1fe5934a1d85ebae55a18384bb.jpg /SFD/2021/5/30/4a26bd0286af4d1295f6016710b485d8.jpg /SFD/2021/5/30/145be39f9a8d43eebfdf3e9d4fb83bd0.jpg

. /SFD/2022/5/4/5c9713b33ab44b0fa9fd7e9ec94dc864.jpg /SFD/2022/5/4/7a8f7857015f4184af424f51ab4d33e2.jpg /SFD/2022/5/4/379630a8700b4a6298e89216ab8da148.jpg /SFD/2022/5/4/bd142ab5c01045abb8ac1826b8120150.jpg

[...] z reka na sercu, bo naprawdę smakowo sztos w porowaniu do pani K czy madeline) 4. Sushi( krewetka, łosoś, ryba maślana wsio w tempurze, jakiś nowy zestaw) /SFD/2022/5/16/cccf61a4b2b64b9a87c5be12b3389681.jpg /SFD/2022/5/16/a4e0471412164d1db068117097a0be89.jpg /SFD/2022/5/16/1de546f741c941559367efd3e1906237.jpg [...]

[...] z reka na sercu, bo naprawdę smakowo sztos w porowaniu do pani K czy madeline) 4. Sushi( krewetka, łosoś, ryba maślana wsio w tempurze, jakiś nowy zestaw) /SFD/2022/5/16/cccf61a4b2b64b9a87c5be12b3389681.jpg /SFD/2022/5/16/a4e0471412164d1db068117097a0be89.jpg /SFD/2022/5/16/1de546f741c941559367efd3e1906237.jpg [...]

lody i wafelki /SFD/2022/5/22/10e0cd523954475c943697083d0a8266.jpg /SFD/2022/5/22/8010ab8eccee4148b924ac2af8155ab9.jpg /SFD/2022/5/22/28946ad85ad5446a8a573b525457cdb3.jpg /SFD/2022/5/22/0b1457cbdf064ecfbde857f3c6510c2c.jpg