5

po 40 minutach ? to nie miałbyś siły zeby 60 kg machać, wystarczy 5-7 minut dobrze tricepsy barki i klatke rozgrzać czyli wymachy jakieś i takie tam no wiesz

spoczko Dzięki wam Panowie

jasne ze mozesz do ajjecznicy sa very good macie ajkiś dobry przpeis na boczniaki bo dziś se kupiłem i trzeba co z nimi zrobić i posmakować bo nie jadłem jeszcze nigdy ofkorse żeby nadawąło sie do ckd wiec panierki out wszelkiego rodzaju bo szuka na necie i nic ciekawego nie znalazlem jeszcze

chuck nie mów ze sie pożyga bo ja daje 10g oliwy do roztwory wpc 20/150 i ledwo co czuć tą oliwę ale tak btw to jak z tą odżywką bo ja biore jak napisałem ale zamienić na twaróg?

Robisz tylko 2 ćwiczenia na bica?? w jeszcze po 5 seri?? ;-/ na początek to ułóż sobie od nowa plan! małe gruby 3 serie 3-4 ćwiczeń! POZDRO

Robisz tylko 2 ćwiczenia na bica?? w jeszcze po 5 seri?? a co w tym zlego ??

[...] poza tym co mam w profilu? Ćwiczę normalnym splitem raz w tyg. każdą partię. Według mnie dobrze robię, bo potem zmienię ćwiczenia i będę miał większy wybór, 2 ćwiczenia po 5 serii wykorzystam na maksa i potem zmienię na inne. Na duże robię 3 ćwiczenia, na małe 2. Po prostu staram się maksymalnie wykorzystać to 1. ćwiczenie i to może dlatego [...]

Ja robie na bica 2 cwiczenia po 5 serii,no ale to dlatego,ze chwilowo nie moge robic bica podchytem(kontuzja nadgarsta,niby juz wszystko oki - procz tego,ze wlasnie przy podchwycie nie moge zrobic niczego przy jakims normalnych ciezarze bez pewnego bolu ). I jest to dobra terapia szokowa dla bica,ale tylko przez jakis czas...

1 - miarka to 5 gram

Bardzo dobra firma juz mam od nich 2 rzeczy

niee Napisałem tak bo od razu jak pojawi się nowa firma pojawiają się pijawki i z tekstem " A będą próbki" =D dlatego ich juz wyręczyłem :D a że firma nie związana z suplami to niestety nie zawitają tutaj a szkoda =/

mam trochę sprzętu męczę go już 1,5 roku ale trzyma się Witamy, zobaczymy jak się rozkręcicie

Jak masz mozliwosc to idz do jakiegos klubu :) jak nie to wejdz sobie na jakas strone o bieganiu tam masz duzo przykladowych treningow na 5, 10 km ... jak sie chcesz na powazniej zajac bieganiem to zrezygnuj z pilki :) ze swojego przykladu wiem, ze 3 treningi w tyg ( w moim przypadku) i mecz w sobote + treningi biegowe sa nie do wytrzymania. O ile [...]

[...] z mielonką do tego banan lub jabłko 3 Posiłek 13.00-14.00 - Kurczak pieczony bez skóry z ryżem do tego jakaś sałatka lub surówka 4 Posiłek 16.30 - Jajecznica z kiełbasą 5 Posiłek 19.00 - Mleko z płatkami owsianymi 6 Posiłek 21.00 - Dwie kromki chleba z twarogiem, serek homogenizowany, szklanka mleka Dostarcza Około 115g Białka Do Tego Myślę [...]

1 jaja i orzechy dodaj 2 przeczytaj co należy jeść w szkole 3oliwa? 4 kiełbasa sprawdzona tylko daj warzyw oliwy 5 nie ma bialka 6 twaróg warzywa oliwa

No i wyjdziesz na ludzi w końcu

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 22l 2. WAGA:67kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 45 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: wysokoweglowa -białko: 140g -węglowodany: 340g -tłuszcz: 55g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiace temu cykl na metanabolu-odblokowany clomidem 8. TRENING: 3 razy w tyg typowo masowy 9. CEL CYKLU: [...]

koleszka tak mi doradzil zeby poleciec 12,5 tyg na omce a pozniej przejsc na enatat. Poczytałem wczesniej ! I wydawalo mi sie to rozsadne co mi doradził. omka to jest to samo co sustanon, a enatat to tylko jeden ester a w omce jest ich cztery i w małym stezeni w porównaniu do 250mg enatatu w ml.

Enan co 5 dni i 30 mg mety