Dieta Na Rzeźbę

Cześć mam 16 lat, ważę 76 kilo i mam 174 wzrostu. I tu mam prośbę czy przygotował by mi ktoś dietę białkową na 7 dni z łatwo dostępnych produktów i nie drogich .? Nie myślcie że jestem leniwy po prostu nie wychodzi mi dieta i chciałbym żeby ktoś ją w miarę profesjonalnie zrobił i tą dietę chciałbym uzupełnić serwatką

możesz użyć mojej diety jeżeli cię ona zainteresuje
https://www.sfd.pl/Dobra_dieta_na_rzeżbe_-t555316.html

Pozdro

tak serwatka to jest szał pał idealny środek ..
chłopie jak chcesz żeby Ci nie zalało odpuść i weź się za czytanie

s.m.p.a. jak ja kocham takich ludzi jak ty ty za to wiedziałeś wszystko od urodzenia. Po to jest te forum żeby się pytać i powiększać swoją wiedzę ale po co takim ludziom pomagać .? lepiej im pojechać po ambicji

też Cię kocham
ale od tego masz wyszukiwarkę w której wpisujesz serwatka aby go nie zaśmiecać a staram się o to dbać pozdr

ale ok przyznaję może za ostro i no offence peace

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-03 22:49:17

Aha to już wiem wiem że jest serwatka i białko serwatkowe ale mi chodziło o białko to mógłbym brać na rzeźbę .?

odżywiki białkowe będą dobre dla uzupełnienia diety nic więcej musisz ułożyć diete z ujemnym bilansem kalorycznym

1 Posiłek (przed szkoła) 7.00
- Mleko z płatkami owsianymi.
2 Posiłek (szkoła) 9.00
- Trzy bułki z mielonką do tego banan lub jabłko
3 Posiłek 13.00-14.00
- Kurczak pieczony bez skóry z ryżem do tego jakaś sałatka lub surówka
4 Posiłek 16.30
- Jajecznica z kiełbasą
5 Posiłek 19.00
- Mleko z płatkami owsianymi
6 Posiłek 21.00
- Dwie kromki chleba z twarogiem, serek homogenizowany, szklanka mleka

Dostarcza Około 115g Białka Do Tego Myślę Żeby Dodać Białko Serwatkowe.
Moje Zapotrzebowanie To 165g Przyjmując Że Na Kilogram Masy Przypada 2,2g Białka.

Może być czy coś zmienić .?

1 jaja i orzechy dodaj
2 przeczytaj co należy jeść w szkole
3oliwa?
4 kiełbasa sprawdzona tylko daj warzyw oliwy
5 nie ma bialka
6 twaróg warzywa oliwa

.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-09 22:45:36

1 Posiłek (przed szkoła) 7.00
- Mleko z płatkami owsianymi z odrobiną orzechów
2 Posiłek (szkoła) 9.00
- Trzy bułki z mielonką do tego banan lub jabłko
3 Posiłek 13.00-14.00
- Kurczak pieczony bez skóry z ryżem do tego jakaś sałatka lub surówka
4 Posiłek 16.30
- Jajecznica z kiełbasą do tego trochę warzyw gotowanych na parze
5 Posiłek 19.00
- Mleko z płatkami owsianymi z odrobiną orzechów
6 Posiłek 21.00
- Dwie kromki chleba z twarogiem, serek homogenizowany, szklanka mleka, kieliszek około 50 ml oliwy z oliwek

Dostarcza Około 115g Białka Do Tego Myślę Żeby Dodać Białko Serwatkowe.
Moje Zapotrzebowanie To 165g Przyjmując Że Na Kilogram Masy Przypada 2,2g Białka.

Może być czy coś zmienić .?

1 jaja są przecież w jajecznicy, orzechy dodałem
2 do szkoły ni będę brał kurczaków,sałatek itp. Ponieważ nie zdążę tego zjeść na przerwie.
4 kiełbasa sprawdzona tylko daj warzyw dodane
5 nie ma bialka. Jak nie ma białka .?
6 twaróg warzywa oliwa.A o co z tym chodzi .?

Zmieniony przez - Deksior w dniu 2010-01-10 12:03:09