[...] i jeszcze cały weekend na wyjeździe służbowym. Na szczęście wszystkie notki z treningów mam, więc zaraz nadrobię zaległości - będzie też z czego się spowiadać %-) 05.11..2014 http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg http://iv.pl/images/91849361990500743377.png http://iv.pl/images/94056555007741948309.jpg Push II 1. Wyciskanie [...]
http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/mp-2009/galeria,5,juniorzy-fitness-wszechkategoria.html To ten koles co na debiutach zajal 3 miejsce na 3? Troche zalosne bo jak tak ostro startuje na kazdych zawodach to moglby sobie chociaz porzadne slipy startowe sprawic i zrobic jakis progres...
Hehe kolego,tak wyszlo Najpierw drugi,pozniej jednak trzeci Szczerze mowiac to jednak Ciebie bardziej sie obawialem,aniżeli goscia ktory wygral.I wszyscy z ktorymi rozmawialem sa podobnego zdania! pozdrawiam P.S.Skleiles juz statuetke
Na zawody przyjechałem sam samochodem z Rzeszowa i nie żałuję. Widziałem Pana Tomka Bobrowskeigo, Andrzeja Maszewskiego, Arka Szyderskiego, Chris'a Cormier'a, a z Radkiem Słodkiewiczem udało mi się zrobić zdjęcie, toteż banana na twarzy będę miał do końca roku Pan Tomek stał metr obok mnie, ale wstydziłem się poprosić o zdjęcie Z Panem Radkiem [...]
[...] opinie i poradę, co robić dalej- zostać przy 2000kcal czy może minimalnie uciąć, żeby faktycznie było widać, że coś się zmienia? WYMIARY 09.02/09.03 WAGA CIAŁA: 62kg/62,5kg +0,5kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMIENIA: 25(28)cm/25(28)cm +0 OBWÓD ŁYDKI: 37cm/37cm +0 OBWÓD UDA: 60cm na górze; 44cm na dole/60cm na górze; 43,5cm na dole +0; -0,5 OBWÓD [...]
[...] zdjęcia posiłków, więc będą hurtowo na koniec. Potreningowa owsianka, sałatka i jajecznica jako śniadania i mięso mielone z kaszą i sosem na jeden z obiadów. /SFD/2019/5/11/a2f17e844d4b499a99aa81614845a439.jpg /SFD/2019/5/11/6283efd2171944f8a853436240ad5fbd.jpg /SFD/2019/5/11/f70c9d493e5d43ccbc49a25441b28179.jpg [...]
26.11.19 Pobudka o 4.30, żeby dojechać na kolokwium na 7.45... Potem 3 godziny okienka poświęcone na naukę do kolejnego kolokwium i półtorej godzinki zajęć. W domu dalej nauka do piątkowego testu. Ale na siłownię znalazła się chwilka. Garmin sen: 4h 34min kroki: 17 671 rozgrzewka: 10:37min, 107kcal, HR 146 trening: 1:26:17min, 366kcal, HR 107 [...]
[...] ćwiczeń. Przez przejście z aktywnego trybu życia na siedzenie w domu bez zwracania uwagi na jedzenie w czasie tzw. koronaferii zaliczyłam swoją najwyższą wagę ever- 67-67,5kg %-) Gdy obostrzenia zelżały, zaczęłam wychodzić na rower i rolki prawie codziennie i bardziej pilnować, żeby się nie przejadać (ale dalej jadłam intuicyjnie) i tym [...]
[...] najwięcej, to totalnie jej nie czuć, smak jest bananowo-kakaowy, a konsystencja lekko wilgotna ;-] bardzo proste w zrobieniu, a makro na 100g to 173kcal, B 7,8g, T 6,5g, W 18,5g 5. Kasza bulgur z podsmażoną na oliwie cebulą, pieczarkami, cukinią, papryką, szpinakiem i passatą trening B rozgrzewka: 10:04min, 75kcal, HR 147 trening: [...]
[...] oraz czy wie kim jesteś teraz? RY: Shaun niestety doznał kontuzji, w 1989 roku, z powodu których nie był w stanie trenować. Szkolenia i doradztwo które mi dawał od 1975 r. są nadal fundamentem, na którym opiera się wiele moich szkoleń – nawet do dnia dzisiejszego. Trenowałem już z wieloma mistrzami ale nikt nie wpłynął na mnie [...]
[...] więc treningi się odbędą oczywiście :D Dołożenie węgli mi pasuje, zwłaszcza w DNT. Szkoda tylko, że warzywa trzeba będzie ważyć :) W kalkulatorze zaokrągla mi do BTW 131/58/263 w DT. Będę się starała pamiętać o dokładnych wytycznych. Zaległy wpis z niedzieli i dzisiaj. 20.03. DT, 21.03 DT Dzień 47 i 48 [...]
ANKIETA: Urodzony: 19.07.1986 Waga: dzisiaj rano naczczo: 77kg Typ budowy: ekto --> Wymiary: Wzrost: 183cm Waga: 77kg Biceps: 39,5cm Talia: 75cm Udo: 58cm Lydka: 39cm --> Staż treningowy: prawie 4 lata z przerwami -->Najbliższy cel sportowy: Zwiekszenie masy miesniowej --> Planowana dieta zgodna z cyklem: Tutaj pewnie [...]
[...] rzaladkowych, wzdec itp. Ogólnie jestem zadowolony z tych produktow. Wiem zo mogloby byc duzo lepiej gdyby nie moj tryb zycia. Wymiary: przed / po waga - 77 kg / 81,5 (+ 4,5 kg) biceps - 39,5 cm / 41 cm (+ 1,5 cm) udo - 58 cm / 60,5 cm (+2,5 cm) pas - 75 cm / 77-78 cm (+ 1-2 cm) Sila poszla znacznie w gore. Nie napisze niestety o ile [...]
WITAM Podziękowania za wybór do testu redukcyjnego dla firmy Hi Tec SFD/Images/2015/8/3/45abaa4e4c4f472cb1629fd243dc5ee4.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 9 miesięcy (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: redukcja (obecnie) Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, MC [...]
[...] Bez tej ilosci suplementow raczej nie zrobilbym tak dobrych treningow. wczoraj nie było wpisu. Dieta byla trzymana. Suplementacja jak na codzien. Wczoraj biegalem 4.78km w 25 minut. Dzisiejszy TRENING Ledwo dociagnalem ten tydzien do konca, wiec postanowilem zrobic na troche mniejszych ciezarach wiecej powtorzen, tak aby nie ryzykowac dodatkowa [...]
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 NOGI 1. Wyprosty nóg siedząc 5-6s x 15-20p 2. Przysiady tylne RAMPA6 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 5 ... }:-((( http://www.youtube.com/watch?v=8H0PBN5EtJQ 100kg x 15 70kg x 20 3. Wykroki chodzone 10kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 10kg x 12 4. Żurawie 0kg x 10 0kg x 10 0kg x 10 5. Uginanie nóg stojąc 15kg [...]
04.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/7bcb62061ac545818cb463e2c99c4f89.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/ce89284b1165444fba584eadd21c5309.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty na 100% wg nowych założeń. Trochę oszukane źródła makro, bo wskoczył znowu kotlet w panierce na meetingu służbowym. No ale co poradzić ;-). Wieczorem serek wrzucony w [...]
[...] w tym jest, mnie tak samo motywuje ten test :-)) ------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 4 Plecy 1. MC RAMPA4 105kg x 4 125kg x 4 145kg x 4 165kg x 4 185kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=wvyf8RSGeTw&feature=youtu.be 2. Podciąganie na drążku 0kg x 10 5kg x 8 7,5kg x 5 7,5kg x 6 0kg [...]
[BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015
