5

[...] w posiłkach. A no i nie napisałem wcześniej. Cykl 8 tygodni. *Dieta i suplementacja* Suple przyszły popołudniu, więc obyło się bez porannej porcji CM3. Posiłek 1: - 4 jaja - 50g piersi - pomidor - razowiec Mastermache - masło orzechowe - 2 kapsy Super Omega-3 Posiłek 3(przedtreningowy): - 100g piersi - 100g ryżu basmati - 20g masła orzechowego - [...]

Zły brat bliźniak Idealnie prostych nie mam, jest kąt 3-5 stopni gdzieś. Ja mam krótkie ręce i mało rozciągnięty jestem .

Też go nie lubie Kiedyś miałem hack'i jako główne ćwiczenie w jednym z 4ech zestawów, ale te czasy minely Na poczatku mi sie spodobal jak na pierwszym trneingu wzialem chyba 130, ale potem mi sie znudził

Siema siema. Wioslo - po kazdym powt sztanga na ziemie, patrz w sufit, dłon ktora trzymasz gryf "wedruje" do jajek , a miedzy lewa a prawą ręką zawsze krotka przerwa - mozesz sie dorobic nierownomiernego rozrostu jednej ze stron plecow jak nie bedziesz robil przerw miedzy lapami. a to sciaganie to gdzie w wypisce? Ps- wg mnie za duzo [...]

Ten sos czosnkowy to od Mojej Panny dostałem i się od Niej naumiałem Jest kozacki. A curry nie jest ostre więc może za dużo czosnku dałeś

***Dzień 50 - 15 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 80g owsianych - 30g masła orzechowego - 30g oleju z pestek winogron - 30g rodzynów Posiłek 2: - resztka batonów - 50g ryżu basmati - 50g cyca - 30g orzechów Posiłek 3 (przedtreningowy): - 100g cyca z sosem czosnkowym - 100g basmati - sos pomidorowy/leczo Od jutra [...]

j/w tylko plecak! można spokojnie samemu zakładać/zdejmować po prostu kładziesz plecak na ławkę, pakujesz do niego KG klękasz i zakładasz->wstajesz zdejmujesz tak samo wyciskanie na barki - jak siedzisz to do brody. Nie niżej. Niżej tylko i wyłącznie w wersjach stojących - żołnierskie/push press

[...] rozwiązaniu, że łapię się na poręcze, a partner przytrzymuje nogi wyciągnięte do tyłu, przez co jestem w pozycji zbliżonej do poziomej? Aylar, odpowiedź poniżej. ***Dzień 53 - 18 dzień cyklu kreatynowego*** Zakwas po klatce w dalszym ciągu trzyma, mięśnie napięte w dalszym ciągu, bo mam problem ze ściągnięciem swetra, więc coś tam jednak chyba [...]

ten mc na prostych ładnie i bez gąbek bez pasków ruch spory na siłce widać idziesz do przodu, jestem z Ciebie dumny w nagrodę za Twoje postępy zjem zaraz sernik

Aaaaaaaaa tamto, to był koniec masówki w sierpniu, lekko się zapuściłem do czasu początku blogu, ale myślę że po tym miesiącu udało mi się mniej więcej wrócić do formy, tylko jakoś tak bardziej blado było . Nie słodź, bo się zawstydzę A krokiety były przed , ale to tak jak pisałem, niestety zaspałem, a że KFC nie było nigdzie w pobliżu...

no wiem wiem żartowałem chociaż z mojego punktu widzenia wolałbym żeby Bzyku był kobietą dlatego nie mogłem podpisać się pod Twymi słowami

"musimy dogonić adzika w ilości postów" co do treningu: fajnie skos w dol. tymi hantlami na skosie w gore pykasz jakby nic nie wazyly a ja sie przy 34,5 wyginam ależ spam...

Ależ Wy rządni moich wypocin . Giszman, jeszcze tutaj zaglądasz? ***Dzień 60 - 25 dzień cyklu kreatynowego*** Dzisiaj dotarła do mnie trzeca Trecopaka. Niestety nie obyło się bez przykrej niespodzianki... pudełko na cuksy nie zniosło transportu! Z grubsza co przyszło: - Vitargo Electro-Energy 2100g - Nitrobolon Energizer 550g - CM3 1250 180 kaps [...]

Wszystko ładnie Bzyku Vitargo widzę się Tobie spodobało i słusznie co planujesz za miesiąc? myślałeś jakim treningiem pojedziesz? czy może Giszman coś zasugeruje?

[...] nie zjadac, wiec moze powinnam cos... zeby je chronic. Moim problemem sa uda, myslisz ze taki spalacz tluszczu pomogl by mi? Jak to dziala? Moja waga mowi ze mam ok 20,5% fatu (ale to chyba nie jest dokladne). I jeszcze jedno pytanko bo zaciekawilo mnie olej z ryb (masz na mysli tran?) i krazenie (chyba mam z tym problem) to w plynie czy [...]

Hello Wiosło bardzo ładnie Dynamicznie i tak jak być powinno. Ładuj ciężar Co do treningu łap - to tam nie ma gdzie się skaleczyć więc luz Widzę, że ODIN czuwa Pozdro

bo co tu pisać micha trzymana trening git suwnica i "21" poprawnie wykonane dałbyś filma z siadów

"A czemu myślisz, że lepiej bez?" Bo wtedy "odciążasz" stabilizację/utrzymywanie równowagi ciała poprzez pas. Słabną mięsnie brzucha i prostowniki mimo wszystko, bo nie muszą pracować na pełnych obrotach. Ja pasa jeszcze nie używałem Może jak zacznę robić 200% swojej wagi to zaloze...

Swietne zdj wozka z zakupami Ja to podziwiam ludzi co duzo dzwigaja, jeszcze jak fajnie przy tym wygladaja milo popatrzec. U mnie jest paru takich gosci, ja przy nich no coz.... ale jade po swojemu smiejac sie z siebie w duchu ze sie z motyka na slonce... Czy ja dobrze zrozumialam maslo orzechowe dobre jest??? Moze moge je gdzies wcisnac (do [...]

bzyku-to oddaj mi z 5 cm