5

Optymalnie jest 1g na kgmc(aktualnej masy ciała), można dać 0.8 lub nawet 1.5, kwestia preferencji i poznania organizmu Zmieniony przez - kerpson w dniu 2021-03-08 19:28:37

Ilość tłuszczów w diecie uzależniona jest przede wszystkim od założeń tej diety. W sytuacji diety zbilansowanej z reguły określa się od 1 do 1,5 grama na kilogram masy ciała. Stała ilość białka w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli jest to dieta niskowęglowodanowa, to weglowdany ustala [...]

Myslisz ze 4 zastrzyki hcg 2000 co 3 dni to jakies 12 dni na hcg a potem 3 tyg nolvy 20 mg i 40 clomidu po takim cyklu 1-8 propionate 100mg co drugi dzien 5-15 test enan 250 mg co 6 dni 8-15 tren enan 200mg co 3 dni i winko takmjak tren 50 mg co 2 dni

[...] to pozwala utrzynać podwyższony jej poziom w organizmie. Jeżeli substancję przyjmuje się wcześniej, to dochodzi do efektu nakładania dawek. Czyli coś takiego, jakbyś zamiast 5 g kreatyny spożył na raz 10 g. Wtedy organizm może nie nadążyć z właściwym jej zagospodarowaniem i dojdzie do strat. Nie wyklucza to jednak możliwości stosowania kreatyny [...]

Bierz rano przed śniadaniem 5g i po treningu też 5g Można stosować z nasyceniem ale nie jest to konieczne są zwolennicy i przeciwnicytego, ja osobiście jestem za wtedy bierzesz przez 5 dni 4x5g dziennie.Pozdrawiam

Podstawa dieta i odpowiedni trening ( areoby 4/5 x w tyg : rowerek szybkie marsze itd ) bialko j/w lepiej WPC do tego zestawu jak masz jeszcze fundusze to dodałbym Green Tea Olimp 60 kaps (2 kaps dziennie ) / zestaw witamin i minerałów ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-21 15:44:15

To coś słabo szukałeś http://www.sfd.pl/temat17478/

okolo 5-6

[...] mysle ze lepszy bedzie drugi zestaw, shotgun zawiera zestaw substancji lipotropowych ktore sa tez w vpx redline-spalaczu. ale ogolnie uwazam ze haczyk tkwi w diecie nieprawidłowej 5-6posilkow, bogatych w bialko, umiarkowana ilosc weglowodanow i tluszczy(ze zdrowych zrodel) bedzie podstawową receptą na osiagniecie celow postawionych przez Ciebie.

Miskov to nie Ty

Gdzieś tak po 10dniach od ostaniego zastrzyku z test. 5 dni po 2tab(100mg) 10 dni po 1tab(50mg Wieczorami....

[...] wlasciwosci spalajacych tluszcz. No ale lepsze to niz siedzenie na tylku przed komputerem :) Sproboj szybkich marszow dla mnie zrobily cuda w 2 miesiace stracilem prawie 5 cm w pasie, oczywiscie dieta redukcyjna etc. teraz znowu wlazlem na cykl masowy mam 77 w pasie 114 w klacie (bylo 83 i 116). Pozdrawiam! ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im [...]

konkłetna mooza daje powera ( ja prafie zresztą kazda z pride'a )polecam do rozciągania i treningu

jedz białko/duzoooo białka. 3-3,5 g na kg masy

Temat pewnie nieaktualny. też miałem złamanie dwukostkowe, założona szyna i 5 śrub, po 8 tygodniach zdjęto szynę, wtedy mogłem lekko stawać na nogę, chodzac o kulach. najtrudniej staw rozruszac, trochę to trwało

Wartość energetyczna w 100 ml: 76,60 kcal Białko w 100 ml: 3,20 g Węglowodany w 100 ml: 4,70 g Tłuszcz w 100 ml: 5,00 g Ja znalazłem coś takiego :-)

[...] ferie będę chodził 6 dni w tygodniu z czego Poniedziałek: Klata i Barki Wtorek: Biceps i triceps Sroda: aeroby czyli na bieżni itp. Czwartek: Brzuch i plecy Piątek: Nogi a w Sobotę lub Niedziele: Aeroby bieżnia lub rowerek;d Mam 16 lat 180 cm i 88 kg;d Bo chciałbym właśnie zacząć robić rzeźbę bo masę to mam bo trenowałem w piłkę nożna 3,5 roku xD

No dzięki...pomogłeś mi tylko ja teraz sobie pochodzę w tym tygodniu na siłownię po 1,5 h tak swobodnie codziennie to myśle że nie przciąże mięśni aż tak bo wczoraj byłem i tam Pan też mi poradził pierw swobodny trening itp.;d Więc dzięki za pomoc. Pozdrawiam

[...] poszczególnych posiłków powinna się rozłożyć w sposób następujący ( oczywiście nie musi to być dokładność co do 1 kcal- powiedzmy odchylenie może się wahać w granicach +/- 5%): Śniadanie 833 kcal (+/- 42 kcal) Drugie śniadanie 333 kcal (+/- 17 kcal) Obiad 1166 kcal (+/- 58 kcal) Podwieczorek 333 kcal (+/- 17 kcal) Kolacja [...]

[...] zapotrzebowanie kcal i do tego dostosować podaż kcal. Na pewno powinieneś ograniczyć nabiał. W diecie powinno być przynajmniej pół kg jakiegoś chudego mięsa, do tego jaja 5 czy 6 a z nabiału to chudy twaróg, nie więcej jak ok 300g dziennie. Reszta to węglowodany i zdrowe tłuszcze, którymi manewrujesz. Poczytaj ten temat, na stronie 98 masz [...]