5

[...] właśnie chodzi o to żeby nie było walk ponieważ kiedyś już pisałem w innym poście że nie moge brać w nich udziału ze względu na zdrowie. A do wyboru mam jeszcze Karate tradycyjne na które już chodziłem 1,5 roku, Aikido, wu shu ale podobno trener do kitu i chyba to wszystko, są też inne w parterze np. bjj i jj MMA ale nie lubie tych sztuk walk.

teraz mam wakacje i nie chodzę a po wakacjach idę na kyokushin. Jak napisałem wcześniej: w shorin ryu NIE MA PAGONÓW. Pasy jak na stronie, czyli: 10-9 kyu - biały 8-7 kyu - żółty 6 kyu - pomarańczowy 5-4 kyu - zielony 3 kyu - niebieski 2-1 kyu - brązowy 1-6 dan - czarny 7-8 dan - czarny / biało-czerwony 9-10 dan - czarny / czerwony

Do szpitala raczej nie trafisz z tego powodu Jedynie jak kolega napisał możesz posiedzieć na kiblu

zaplanuj sobie dietę przynajmniej 2 g białka/kg 5-6wegli/kg 1g/kg zdrowych tłuszczy

[...] mniej więcej powinno byc :)itp. Fotki jak wyglądam nigdy nie miałem diety ani planu ćwiczeń raz wziełem tylko nitro bolon II ale budowe taka miałem : http://imageshack.us/g/15/72593735.jpg/ Link od kolegi który może się przydać : http://www.sfd.pl/-t527693.html moje dane : wzrost 182-183 a waga 80-82 Obliczenia kolegi :) to białka daj ok 200g [...]

Przykład: Masa ciała: 80 kg Obwód pasa (talii): 100 cm Płeć: Mężczyzna Krok nr 1: oblicz „a” a = 4,15* obwód pasa (talii) a = 4,15 * 100 cm a = 415 Krok nr 2 oblicz „b” b = a / 2,54 b = 415 / 2,54 b= 163,38 Krok nr 3 oblicz „c” c = 0,082 * masa ciała * 2,2 c = 0,082 * 80 kg * 2,2 c= 14,43 Krok nr 4 oblicz „d” d = b – c – 98,42 (dla kobiet b – [...]

Około 21.5%?

Witam wszystkich cwicze już 4rok mam 38 lat nie ukrywam że jestem chyba uzależniony od siłki.Cwicze 5 razy w tygodniu i dobrze się z tym czuje znajomi mówią mi że 3,4 razy w tyg wystarczy co wy na to powiecie dzięki Maciej. I Ty masz jeszcze znajomych, którzy mają Ci odwagę doradzać? Jesteś 2x większy ode mnie i chciałbym mieć takie wymiary, że o [...]

Witam wszystkich cwicze już 4rok mam 38 lat nie ukrywam że jestem chyba uzależniony od siłki.Cwicze 5 razy w tygodniu i dobrze się z tym czuje znajomi mówią mi że 3,4 razy w tyg wystarczy co wy na to powiecie dzięki Maciej.

pisz rozpiski treningów to może być ciekawe jeżeli zależy ci na zwiększeniu ciężarow na treningach ,to trening 5 razy w tygodniu to za dużo

ale chodzi tu o wartosci odzywcze... lepiej 2% , albo tez 1,5%

jak juz masz pic to mleko to bierz 3,2% przynajmniej jakoś smakuje , 0,5% to sama woda Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-24 08:16:27

mleko 0,5 czy 0,0 to po prostu woda o smaku mleka, wybieraj te 2 lub 3+ procentowe gdyż są one lepsze, a co do twojej diety nie wiem jak ona wygląda ale 0,5g tłuszczu w tym wieku to dość mało, tłuszcz jest odpowiedzialny za produkcje teścia, przemyśl to.

masz znawce i bodajze zakaz wypowiadania sie w tym dziale ciekawe kiedy dostaniesz bana??

2-3 lata a moze nawet i za 5 Ci się nie uda, zależy kto i jak podejdzie do tej sprawy

btw: ten klip na youtube... tyż wariatki

5. Jeansy Lee Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-03-30 17:52:00

Rozek a nawiasem jakie obserwacje działania WF u ciebie ?

Ja robilem cardio po treningu, o zwiekszajacym sie czasie trwania od 25min +5 min co trening, zabezpieczajac sie BCAA i jestem bardzo zadowolony z efektow. A co do HIIT juz gdzieś nie dawno wklejałem pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-07-31 18:32:55

[...] z propem w masówce. a areoby mam 2x w tygodniu (basen, bieganie) i abs na brzuch codziennie normalne że przy redukcji jak wskocze na winko i clena obetne węgle i dorzuce białka i areoby 4x tyg. i abs codziennie chce sie tylko dowiedzieć czy takie połączenie ma sens i jak do tego clena dorzucic 1-3 clen 4-5 off albo thermo 6-7 clen 1-6 winko