5

[...] Liczenie kalorii, bilansowanie diety jest upierdliwe na pierwszy rzut oka ale niestety konieczne. Szybko załapiesz. Jak poczytasz, to zrozumiesz że 2600 k dla ciężko pracującego, trenującego chłopa to prosta droga do katastrofy. Przebadaj się raz a porządnie - byle nie 5 razy w roku. Zmieniony przez - Darek65 w dniu 2016-12-15 16:04:41

Żyj i biegaj na wysokosci 2300 metrów nad poziomem morza tak jak oni mysle ze na początek bardzo dobry plan treningowy

http://www.zakochanyy.fotka.pl/ tutaj jescze tak zle nei wyszlo chcialbym zrzucic z 5 KG ale tluszczu :) moze 7 hehe, HK w profilu tyz masz :) pozdro

Z mordy tez musi zejsc troche pociąc, tzn z brzucha troche tluszczu ale nie chce spadac z wagi i do tego prop, watpie zebym na samym propie zrobil 5 kg dobrego miecha, no ale zawsze coś..

tylko ze to nie jest moj pierwszy cykl bralem juz odzywki

Ze wspomagaczy to tylko Tabexy, nie sa na bazie nikotyny, na recepte, koszt ok.40 zl=5 paczek papierosow, wiec wbrew pozorom nie jest wcale drogo + lekturka do sciagniecia w sieci Allen Carr ,,Latwy sposob na rzucenie palenia'' tak dla wsparcia silnej woli-autor, byly palacz z dlugim stazem, cieszacy sie 95% skutecznoscia w pomocy przy rzucaniu [...]

czyli sam wf ? czy aakg ? cykl trwał jakis 1,5 miesiaca

brałem i sfd mono i jabłczan ale jabłczan dawno (około 1 -1.5 roku temu). choc dobrze po nim było przyznam. a sfd mono skonczyłem w grudniu. nie brałem bo ten wf i białko juz mnie zrujnowało

Makro wygląda sensownie, 2300 kcal to może nie jest dużo, ale nie wiemy, jaką masz aktywność, białka masz 2,5 g na kg masy ciała - to sporo, ale nadal prawidłow, jełśi jednak nie dajesz rady dostarczyć takiej ilości z pożywienia, to i 170 g bedzie ok. Musisz po prostu sprawdzić na sobie jeśli waga spada, to nie ma co ciąć ww. Z tym, że to co [...]

ja tam mam poterzne rozstepy na klatce :/ naszczescie sa malo widoczne bo jak nie podnosze rąk to "chowaja sie pod pacha" ale maja po 1,5-2cm szerokosci i najdluzszy mam 4 cm dlugosci :/ ale cwiczen sobie nie daruje przezto :P niech sobie beda

[...] bo sie rozczarujesz" Zależy w jakim sensie jest nie dopięta Jeśli chodzi tylko o to, że kalorie, ww, tłuszcze i białko nie jest policzone a spełniony zostaje warunek 5-6 posiłkow dziennie i oczywiscie znajdują sie w nim odpowiednie produkty to możle, że nie będzie różnicy pomiędzy taką dietą a zbilansowaną jak to mowicie dopiętą na [...]

Aaaaa no tak Wrocław :D

Ile masz lat ? W 1,5 miesiąca nie poszalejesz raczej kolego.

To tak jak napisałem, 1,5 miesiąca to trochę mało, żeby zrobić z siebie supermana.

zostało 5 min i Grecja wygrywa

To teraz pewnie Holandia odpadnie

ale Holandia gra ze Szwecją

Im młodszy tym głupszy :) takie moje zdanie. Starszy potrafi poważniej podejśc do treningu i sparingu. Z wiekiem sie łapie doświadczenie na treningach. Chociaż widziałem kilka odstępstw

zgadzam się z Przedmówcą

[...] brać węglowodany itp. Ciężka praca, godziny spędzone na siłowni!! Tylko pamiętaj żeby się nie przetrenować, mięśnie klatki piersiowej powinny odpoczywać najdłużej czyli ok 5-7 dni w zależności od indywidualnych predyspozycji. Ja zawsze jak robiłem kaltke to stosowałem piramidę w serii (10-8-6-4-2-max) i tak na ławce prostej, skośnej w dół i [...]