Redukcja przy sporej nadwadze.

Witam mam 21 lat i dość duzą nadwagą (85kg przy 173cm wzrostu).Mam jakies krótkie epizody z silownia za soba .Oczywiście zaczynam od redukcji tkanki tłuszczowej. Po przeczytaniu kilku artykułów zauważyłem że są podzielone opinie czy powinno się ograniczać większość węgli przy takiej nadwadze?
Wstępną dietę mam ułożoną:
220g białka
172g węgli
ok.86g tłuszczy
Tylko nie wiem czy nie powinienem zmniejszyć ilości wegli, żeby te kilogramy jednak w miarę uciekały ;)

Makro wygląda sensownie, 2300 kcal to może nie jest dużo, ale nie wiemy, jaką masz aktywność, białka masz 2,5 g na kg masy ciała - to sporo, ale nadal prawidłow, jełśi jednak nie dajesz rady dostarczyć takiej ilości z pożywienia, to i 170 g bedzie ok. Musisz po prostu sprawdzić na sobie jeśli waga spada, to nie ma co ciąć ww. Z tym, że to co piszę, to takie teoretyzowanie, bo nie podałes danych o sobie. Może być tak, że te 2300 kcal to jednak za mało, jeśłi jesteś bardzo aktywny.

No aktywność mam dość spora: 3 razy w tygodniu siłownia, dni nie treningowe aeroby (biegi, rower) do tego na co dzień praca fizyczna (około 4h dziennie)