5

Raczej nie będzie zastojów. Z resztą zawsze można wtedy wejśc na cztery "piątki" albo cztery "czwórki" i jechać przez kolejne 1,5 miecha. Potem na 3-4 "trójki" itd....i robić mało inwazyjnie formę przez kilka miesięcy Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-01 14:17:59

przerwy nie trzeba. dawki ok, jedynie po treningu dalbym wiecej glutaminy. nie napisales tez ile bierzesz BCAA, ja proponouje 5 - 10g w porcji przed i po treningu.

teraz zamierzam robic takie coś: TRENING A: 30/12 50/8 60/6 70/6x4 TRENING B: 50/8 60/6 70/4 75/3x4 do ostatnich 4 serii co trening + 2,5 kg teraz jade na treningu A jak dojde to ciężaru którego nie dam rady pocisnąć przeskocze na trening B i znowu aż do momentu kiedy nie dam rady i przeskakuje na trening A z tym że ostatnie serie zaczne [...]

1.posiłek płatki owsiane 100g orzechy włoskie 30g mleko 250ml banan brak źródła białka, daj tu np. jajaka 2.Posiłek makaron 100g mleko 250ml jabłko jabłko zamień na warzywo. Tutaj również brakuje źródło białka. Dodaj mięso. 3.posiłek ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 200g oliwa z oliwek 25g warzywa OK 4.posiłek kasza gryczana 100g filet z mintaja [...]

więc tak: skoro ćwiczysz pomiędzy 4. a 5. posiłkem to piąty posiłek musi wyglądać inaczej. daj tam tylko i wyłącznie biały ryż i filet z kurczaka. Ten twaróg zjedz dwie godziny później razem z jakimś warzywem i oliwą z oliwek. Te jajka możesz przesunąć do śniadania.

U mnie to tak samo wyglądaTwarog albo jajka, ale jednak Twarog lepszy, bo do 7 godzin trawi się w żołądku, jajka gdzieś do 5 Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-16 14:34:47

dieta na mase z dodatnim bilansem kcal,liczysz zapotrzebwoanie kcal,rozbijasz na 5-6poslokow i ukladasz miske wszystko masz napisane w postach podwieszonych

O ja eNd nie wiem jak to mozesz pic no ale w sumie kazdy ma inny smak jeden nie na widzi drugi to uwielbia mnie to ogolnie odrzuca jak skoncze to bcaa to pomysle nad tym treca lub hiteca.A jeszcze takie pytanie biore po treningu bcaa i bialko moge tak ? Po tren bcaa i po 5 min bialko ?

patrzac na staz za wczesnie. 5 miesiecy z przerwa jeszcze... co do tego, ze pompuje tylko woda, tak jest w przypadku osob ktore nie wiedza jak sie z niej korzysta i mysle, ze zjedza magiczny proszek na przyrost masy miesniowej, a niestety to nie takie proste:-)

Zacznijmy od tego, że do marketu nie chodzi sie żeby kupić dobrą ławkę tylko żeby było taniej

Polecam jack3d 130zł bodajże płacilem. Ja biore 1,5 miarki to kozak niesamowity.

kawa zalezy jak mocno parzona ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

Taniej na pewno nie

Niedlugo to od 5 roku zycia beda ludzi na silce.No ale jak juz cwiczysz to cos mozna poradzic.Na obiad masz racje bedzie to dobre na wieczor mniej wegli wiecej bialka latwoprzyswajalnego powiedzmy twarog rano platki owsiane orzeszki wloskie.Obiad jedz przed treningiem po treningu tez duzo wegli<ryz>.Dodaj z 2 dania wysoko [...]

4 tyg.... krotko. rob faze ladowania bo przy dawkowaniu 10g dt i 5g dnt to nawet sie nie rozkreci tak jak wyzej koledzy pisali (chyba ,ze wazysz 40kg). przy robieniu nasycenia w moim przypadku widzialem wyrazne dzialanie po niecalych 2tyg. skonczylo sie po 4 moze 5 tyg.

[...] w innym dziale, to sobie tam bądź a tutaj nie spamuj. Proste. Dla nas żadna strata, a właściwie korzyść: mniej postów do kasowania, tematów do zamykania. Na Twoje miejsce będzie z 5 innych ;-] Od wczoraj w tym dziale pojawiło się 15 nowych tematów, więc wierz mi, roboty jest tutaj dosyć. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-09 16:26:25

Ale Ty masz zjeść przynajmniej 5 razy w ciągu dnia wiec spokojnie możesz sobie ten obiad z rodziną zjeść a poza tym swoje posiłki. Chcieć to móc kolego bo nie Ty jeden masz pracę, rodzinę i inne zajęcia i obowiązki. Zrobisz jak będziesz uważał ale możesz mi wierzyć na słowo, że koks to nie są cudowne środki, które zrobią coś z niczego. [...]

ej niegadaj że 5 posiłków posiłki na 16h np niedasz rady 3posiłki robisz owsianke z białkiem i olejem czy orzechami a śniadanie obiad kolacje jesz normalnie tylko duze posiłki np śnaidanie 6jajek 100g chleba ciemnego obiad 200g miesa 100g ryzu kaszy lub 400-500 ziemniaków kolacja twagór z masłem orzechowym lub co innego to tylko głupie żarcie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie rok ,od 15 roku zycia ale z ciaglymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg m.c. -węglowodany: 3g/kg m.c. -tłuszcz: 1,5g/kg m.c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego tjw 8. TRENING: 4-6/tyg 9. CEL [...]

lol po tygodniu nie liczyłabym raczej na jakieś spektakoolarne przyrosty masy mięśniowej jak moowił ktoś wyżej, przejmooj się zawartościa tkanki tłooszczowej (i loostrem) a nie kg; twoja masa ciała może wahać się nawet w ciągu doby - nawet o te 1,5 kg