5

sprzęt tradycyjna ławeczka ze sztangą dwa hantle sztanga łamana drążek z wieloma uchwytami wiek 22lata masa 77kg ćwiczę ok 5 miesięcy no i musze przyznać odkąd zacząłem ważyłem 72 kg troszkę przybyło no i wygląd sie poprawił a o sile nie wspomnę :D

Daje jeszcze raz screeny, przez chwilę były a już ich nie ma. http://zapodaj.net/348fa536dd9a.jpg.html http://zapodaj.net/8885b944e7b1.jpg.html Uśredniłem tak: b2/t2/ww5,5 3500kcal

1) - 2) 19 3) 72/183 4) rok 5) sila , masa 6) mono... , nitro 1/2 7) brak 8) nitro 2 , mono 9) 2 10) 3mam diete , abstynent , 0 fast fudow , ryz , miecho !. 11) - Zestaw. 12) nie 3piac sie ankiet !

7,5 kg przytyłem na samych mięśniach. Cała sylwetka mi spuchnęła ale boje się, że to jest woda. narazie wziąłem 150 zostaje jeszcze 50 i tak w ostatni tydzień chce sobie wziąc jakąś kretę żeby zminimalizować spadki. POZDRAWIAM

Witam, bez zbędnego kombinowania stosujesz te kreatyny tak żeby w dzień treningowy było 10 g czystej kreatyny a w dzien nie treningowy 5 g. Pozdrawiam

W dt: 4 kapsy cm3 przed treningiem, po treningu 1 miarka xplode (jeśli to ta z olimpu...), bcaa 1g na każde 10kg Twojej wagi przed treningiem, glutamina 5-10g rano i przed snem W dnt: rano lub obojętnie kiedy 1 porcja dowolnej kreatyny (albo 4 kapsy cm3 albo porcja xplode), bcaa nie bierz, glutamina jak w dt. Zmieniony przez - emenems w dniu [...]

Nie, dieta, lekka aktywność. Wróć za 4-5 lat.

Ja tam nie wiem kto z lysym cwiczyl ;) bo bylem po drugiej stronie sali ... Jestes chyba z Knurowa ? Z knurowa chodza 3 osoby (w tym i ja) a bedzie 5 osob ;) jak ty bedziesz chodzil to 6 ;) The laws of the Octagon: No Rounds, No time limit, No way out!

staż mam 2.5 roku przez cały ten czas ćwiczyłem z malutkimi przerwami.

brałem takie połączenie, z tym ,że nie 6 a 5 kapsów... tyle wystarczy... i efekty fajne... najlepszy cyklik z kreatyną jaki miałem... i też miałem r-types... qrde zaraz znajde link do tego postu...

a wjakim celu? palenie fatu imo dawki taprem up do 75 i taper w dół..nie dłużej jak 5tyg lepsze wykorzystanie zarła,podkrecenie metabolizmu 6,25 do 12,5 dawka stała 6-7tyg....

tez mnie interesuje czy takie małe satałe dawki cos daja w cyklu 5-8 tygodni .

12,5-25mcg jest okey jeśli chodzi o minimalizację retencji wody oraz nagromadzanie tkanki tłuszczowej. Organizm sam dziennie produkuje około 25mcg więc 6,25mcg nie zrobi różnicy!

Nie napewno ale napewno coś poniżej - nie pamiętam może pomiędzy 12 a 17mcg jakoś tak sprawdź w jakimś opracowaniu. W sumie mnie to nie interesuje już

[...] w opadzie tułowia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia A co do nóg: Ja bym nie robił martwiaka na prostych po treningu pleców. I jeszcze coś: ja staram się nie przekraczać 5 ćwiczeń na dzień (nie wliczam do tego ćwiczeń na brzuch i przedramiona) i wydaje mi się, że trochę za dużo ćwiczeń ty chcesz robić. P.S. Pamiętaj, ja tu jestem stosunkowo [...]

[...] jest wytłumaczeniem to że rysunki te są na czarnym tle i i tak nie było by widać...) Stopnie mistrzowskie (Dan) posiadają obszycie dołu bluzy czarną lamówką o szerokości 2,5 centymetra (I-III Dan) oraz lampasy na rękawach i nogawkach (stopnie IV-IX Dan). Tutaj jako tako to widac----->http://www.tkd.com.pl/trener.html Zmieniony przez - [...]

d****.... jak mozesz wydalic nawet po 5 godz? czlowieku poczytaj najpierw bo ty nie masz zielonego pojecia o koksie w ogole niedlugo bedziesz mial znawce bo juz masz 30 sogow a ty nie wiesz czy jak zjesz mete to ja po 15 min wysrasz zastanow sie zanim zadasz pytanie aby tylko mnie zdenerwowales

daleka droga od sniadania do wysrania jego tresci zawsze dla wlasnego spokoju mozesz odczekac 30min i zarzucasz mete poza tym sniadaniem "popychasz"to co zjadles na kolacje...no chyba,ze latasz na gier po nocy pare razy to inny temat...nkoks78

[...] potencjalne korzyści i skutki uboczne mogące pojawić się w wyniku suplementacji kreatyny; 4. Rodzice sportowca akceptują fakt, że ich dziecko zażywa kreatynę; 5. Suplementacja kreatyny powinna być kontrolowana przez rodziców, trenerów i/lub lekarza; 6. Należy zażywać tylko suplementy wysokiej jakości; 7. Sportowiec nie [...]

Up Edit długość wkładki 24.5 mój błąd .. Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2010-08-07 14:33:30