5

A poza tym to jezeli cale twoje bialko po treningu pochodzi z jednego bialka to robisz duzy blad. Bo tego bialka jest zbyt malo. Lepiej zjedz puszke tynczyka lub 4-5 bialek. P.S. Troche kultury - tu raczej nikt nie wpieprza... Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-06-16 12:31:06

czesc nie chce zakladac nowego tematu i zasmiecac forum ale tak czytam o tych gainerach i nasowa mis iepytanie, otoz trenuje judo, terningi 4 razy w tygodniu, czasmi 5, zalezy jak z nauka wyrabiam, do tego troche silki 2x tydzien, a pozatym po treningach robie silowe cwiczenia.. chce troche masy przybrac... doradzcie jaki gainer bo nie mam o tym [...]

[...] lata temu 2 moich znajomkow spoznionych na sylwka w miedzygorzy pedzilo na pociag i postanowili zapodac sobie TUSSI o ktorym wtedy tylko slyszeli. Wrabali po blistrze na glowe i..... Wysiedli o 22 stacje za wczesnie i przez 1,5 godziny walili piechota po sniegu z plecakami, nonstop gadajac, nakreceni na maxa i doszli w koncu. I jeszcze podjarani

o ja Kolego, polecam slownik ortograficzny :P Dobra lektura A tak wogole to do treningu dodaj aeroby, Dieta na ujemnym bilansie kcal. , ja bym dorzucil do tego bieganie. 3 razy w tyg po 40 minut. Jak chodzi o suple to moze Venom, Leviathan, TSE ... Jak juz biezesz to nie kupuj scierwa bo kase w bloto wywalasz, poczytaj troche o [...]

Bazyliszek (bukmacherzy obstawiają 2,5 do 1)

Białka 1.5- 2g/ kg masy ciała, 1- 1.5g/kg tłuszczy, a reszta węgli. 62g białka w posiłku to za dużo, organizm przyswaja maksymalnie do 50g na raz. Dodaj więcej warzyw, tuńczyk w oleju? Nie kupuj ryb z puszki. Poczytaj o makaronach- jakie jeść.

1. 150g płatków owsianych + 0.5l mleka 0% + kostka chudego twarogu 2. 250g wędliny z indyka + 200g pieczywa ciemnego 3. 150g piersi kurczaka + 125g ryżu + warzywa --------------------------------------------------------- * Po siłowni pół paczki wafli ryżowych --------------------------------------------------------- 4. 150g piersi kurczaka + [...]

[...] na regenerację organizmu po ciężkim wysiłku jakim były długie przygotowania i start w zawodach. Ważne jest też właściwe ułożenie mikrocykli treningowych, czyli grupy 3,4 lub 5 powtarzających się treningów np.: co tydzień. Istotne jest aby następny mocny trening danej grupy mięśniowej odbywał się po jej odpoczynku (aczkolwiek nie całkowitym aby [...]

człowieku niema co się porównywac kazdy jest inny musisz sie sprawdzic a 5 % to matematyka

Lydki i brzuch na koniec

[...] na skosie w gore itp.Jest pelna odpowiedz nic dodac nic ujac, okej autor zadowolony koniec tematu. Alez nie skadze znowu koniec tematu. Wchodzi pozniej jeszcze 4-5 osob pisza Pierwsza osoba: Rob skos w gore i bedzie dobrze Druga osoba: Slynne na FBW : J.W Trzecia osoba: Wyciskaj hantlami albo sztanga na sksoie w gore. Czwarta: Tak jak [...]

[...] anabolicznie(ok. 1000mg.) 3)ktoś napisał że wit. A+żelazo zwiększa poziom testosteronu-może to prawda 4)magnez to jeden z najważniejszych minerałów w naszym organiźmie 5)cynk zwiększa w połączeniu z magnezem poziom testosteronu i pomaga w lepszej regeneracji organizmu 6)od czasu do czasu dla zwiększenia odporności można przywalic wapno [...]

coz mi sie nie chce w ta bajeczke wierzyc.....15stu typa za toba ni stad ni zowąd wyrwalo? otoczyli ciebie a ty sie wyrwales, jo? na takie akcje to ci nawet pistolet gazowy nie pomoze, niema tyle strzalow. za nim bys przeladowal to by cie juz zywcem wszamali

zeby szybciej przybrac na wadze, ostatnim razem jak miałem dietę to w niecały miesiąc waga mi skoczyła o 5,5kg, no a z gainerem to powiedzmy''nadmiar kasy'', chcialem cos co pomoze mi lepiej wygladac , a ze jestem chudy to pomyslalem o gainerze.

5,5kg w niecały miesiąc to bardzo dobry wynik nie narzekaj widzisz na diecie super efekty jakbyś dowalił do tego jeszcze gainera to byś się tylko tłuszczem zalał no chyba że taki jest twój cel

no tak ale te 5,5kg to na pewno nie masa miesniowa tylko zwykle sadlo.. Kurde nie wiem jestem w trakcie ukladania diety, gainer za pare dni przyjdzie.Nie wiem mjiałem zamiar zacząc dietę razem z gainerem.Zwykle jadalem 3-4posilki dziennie, a tutaj jak walne diete+mass to nie wiem co bedzie...moze pierw troche na samej diecie poleciec i za pol [...]

Lol. Sam dobry śrubowkręt wystarczy! Nie rób żadnych dziur wcześniej bo tylko osłabisz mocowanie. Kładziesz ławkę tapicerką do podłogi i wkręcasz. Chyba, że konstrukcja ławki nie pozwala. Mi zajęło przykręcenie tapicerki kilka minut... I robiłem to sam, śrubowkrętem

bierz mete i pij duzo wody!!!!!! 5 litrów na dzień, wtedy urośniesz!!:)

5 Zmieniony przez - rowek w dniu 2011-05-17 22:19:23

rychu tym dziadostwem na łupież a co najlepsze miał praktykę na studiach więc do apteki wszedł w białym lekarskim fartuchu i dostał go za 5 zł podczas gdy każdy inny w tym czasie płacić musiał 35zl