5

U mnie też dramat wyniki z 10 stycznia Hemoglobina 12,1-17,0 wynik 18,4 . Hematokryt 36,2-49,1 wynik 55,5 . Krwinki czerwone 3,98-5,70 wynik 6,05. Jesscze mnie niepokoi wynik %eozynocytów 1,0-7,0 wynik 7,6 lekarz mówi zeby się nie przejmowac wynikiem eozynoctów. Niestety j**aniec nie chciał dać na zabieg upustu krwi:) dał skierowanie do poradni [...]

u mnie dziś kolejne badanie w tle test 350mg/tydzień Hemoglobina 17,2 hematokryt 51 rbc 5,38 takie parametry od 5msc utrzymuje mi taki zestaw Citrus Bergamot 2g Astragalus 2g Natto 8 tys FU Arginina 5-6g IP6 2g woda 4-5l cardio 3xtydz po 25min i 10tys Kroków codziennie. upustów nie robię bo mam dożywotni zakaz w rckik.

u mnie dziś kolejne badanie w tle test 350mg/tydzień Hemoglobina 17,2 hematokryt 51 rbc 5,38 takie parametry od 5msc utrzymuje mi taki zestaw Citrus Bergamot 2g Astragalus 2g Natto 8 tys FU Arginina 5-6g IP6 2g woda 4-5l cardio 3xtydz po 25min i 10tys Kroków codziennie. upustów nie robię bo mam dożywotni zakaz w rckik. Twoje mcv wynosi 95 wiec [...]

u mnie dziś kolejne badanie w tle test 350mg/tydzień Hemoglobina 17,2 hematokryt 51 rbc 5,38 takie parametry od 5msc utrzymuje mi taki zestaw Citrus Bergamot 2g Astragalus 2g Natto 8 tys FU Arginina 5-6g IP6 2g woda 4-5l cardio 3xtydz po 25min i 10tys Kroków codziennie. upustów nie robię bo mam dożywotni zakaz w rckik. Astragalus i cirrus [...]

http://www61.zippyshare.com/scaled/43870909/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, orzechy, bialko, oliwa 2.Pierś 200g, ryż 100g, warzywa 3.Po treningu białko 30g 4.Pierś 200g, ryz 100g, warzywa 5.Pierś 200g, oliwa, warzywa 6.Jajka 4 szt, oliwa, warzywa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html [...]

21 czerwca - Dzień 25 Barki, bic, tric - mega pompa, super trening, 35 minut i po sprawie! Lactic Acid jest zaj**iste! http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g przed tren NAC - 4kaps O3 - 5kaps [...]

27.11.2012 r 50 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

04.12.2012 r 57 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

3 grudzień - poniedziałek TRENING A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 6x15 / 6x20 / 6x25 / 6x30 / 6x35 6x17,5 / 6x22,5 / 6x27,5 / 6x32,5 / 6x37,5 6x20 / 6x25 / 6x30 / 6x35 / 6x40 6x22,5 / 6x27,5 / 6x32,5 / 6x37,5 / 6x42,5 B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 8x40 / 8x50 / 8x55 / 8x60 8x40 [...]

10 grudzień - poniedziałek TRENING A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 6x15 / 6x20 / 6x25 / 6x30 / 6x35 6x17,5 / 6x22,5 / 6x27,5 / 6x32,5 / 6x37,5 6x20 / 6x25 / 6x30 / 6x35 / 6x40 6x22,5 / 6x27,5 / 6x32,5 / 6x37,5 / 6x42,5 6x20 / 6x27,5 / 6x35 / 6x40 / 6x45 B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na [...]

[...] czyms w rodzaju cellulitu na brzuchu :-? pomimo trzymania limitu kcal. 3. Wciaz musze pilnowac wody/napojow. 4. 1-2 tyg czystej miski juz daja pozytywne zmiany w wygladzie. 5. Szukam powodu lub sposobu na glutowate uda i brzuch (okolice pepka). Zmiany sa niewielkie, ino swiadomosc zdrowotna "wzrosla". ANKIETA ****DANE [...]

[...] coś da? :-? . Zmierzyłam i zważyłąm się wczoraj. Poprzednie pomiary mam z listopada więc myślę że nie ma sensu ich tu wstawiać. Waga: 63,8kg Biust: 98 Pod biustem: 86 pas: 75,5 (}:-((( Na wys. pępka: 86,5 Pod pępkiem: 91,5 Biodra: 97 Udo l/p góra: 57;57,5 Udo l/p środek: 51;51,5 Łydka l/p: 35,5;36 Biceps l/p: 28;28,5 Jakieś zdjęcia są potrzebne? [...]

7.05.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbitrek 6 min A. Martwy ciąg R: 8x33kg, 10x38kg; 10x43kg, 10x48kg - ostatnie już ledwo, ledwo R: 10x33kg; 10x38kg, 10x41kg, 6x48kg - wiem, że duży skok na koniec, ale leżała sobie sztanga z założonymi dwoma dwudziestkami i jakoś tak się prosiła. I poszło :) R: 12x28kg; 12x33kg, 12x33kg, 12x35,5kg [...]

27.05.2014 DT Rower ok. 30km w sumie planowane, no chyba, że poleje... TRENING Pierwszy trening z planem nr 2, trochę macania się z obciążeniami. Lało się ze mnie okrutnie, ale to pewnie częściowo wina pogody. Rozgrzewka - orbitrek 5 min, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x13 kg; [...]

[...] pełną serię z 12 kg! I ryczałam przy tym jak rasowy koks, ha! ;-) Rozgrzewka - orbi 4 minuty, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 9x63 kg, 8x68 kg, 7x68 kg - ok 10x48kg, 10x53kg, 10x58 kg, 8x63 kg, 8x63 kg - tylko krótka sztanga była wolna, [...]

[...] rosną... :)) Po fakcie wymyśliłam, że mogłam chociaż spróbować użyć pełnych rowerowych rękawiczek, których używam do jazdy, no ale to już za późno było. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z CC Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 kg; 10x53 kg, 8x58kg, 8x63 kg, 6x68 kg, 4x63 kg - bida bez [...]

[...] tym sobotnim bieganiu chyba, ale dziwne to trochę, żeby czwórki piekły PRZED treningiem nóg %-) Na siłce rano przyjemne pustki, mogłoby tak zawsze być :) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien2. Nogi 1. Przysiady klasyczne R: 10xcc, 10x13kg; 10x48 kg, 7x53kg, 6x53kg [...]

[...] że w miarę nie zawalam tylko pracy i treningu, cała reszta odłogiem leży. Dom, ogródek, życie towarzyskie... A po tym na razie to tylko w środku sobie kiełkuje ;-) 20.04.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Nie dałam rady rano iść, a wieczorem w poniedziałek to jest masakra. Wszystkie aero-maszyny zajęte, ławeczki zajęte, bo wszyscy klatę robią, i [...]

1.08.2015 DT Rower ca.25 km Nic nie było zgodnie z planem... Miałam przed południem iść na crossficik na trawie jak co sobota ostatnio, ale padł mi net, który mi był koniecznie potrzebny, bo planowałam podgonić robotę w niedzielę, więc priorytetem było załatwienie, żeby go kto naprawił. Niestety po 40 minutach na telefonie z moim ulubionym [...]

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 22 KLATKA + ŁYDKI 1) POMPKI NA PORĘCZACH 5*4-6 / rampa 6x ciężar ciała 6x +2,5kg 5x +5kg 4x +7,5kg 3x +10kg 3x +12,5kg 2x +15kg 1,5x +17,5kg 2A) WYCISKANIE FLAROWE SZTANGI SKOS DODATNI SMITH 30-35 st. 4*6-8 /progresja 6x60 6x65 5x70 4x75 2B) ROZPIĘTKI W BRAMIE 30 st / 4*8-10 powt / 3012 / progresja 10x [...]