5

[...] teraz stosujemy . cięzary jakie stosujemy są wybrane przez trenera jednak daje nam wolną ręke jeśli chodzi o korekte . w tempie biegamy już krótkie odcinki np 3*200 + 2 *150 bo sezon blisko . a siła biegowa to podbiegi ( interwały )i dużo wieloskoków i skipów z workami . trenuje już od 5 lat . mam 190 cm , 76 kg . wydaje mi sie że teraźniejszy [...]

fajnie to rozpisałes ale czy prolo nie lepiej brac co 5 dzien? myslałem ze bolda walne 400mg e7d.... co Wy na to? a prolo 200mg e5d nie styknie? z winem sie zgadzam :P

200mg co 5 dni to ok 280mg/tyg. Proponuje ci teraz 2 iniekcje prolo po 200mg w tyg.

panowie amerykance maja poryte mozgi, ******la zdrowie i wala 3 razy wieksze dawki od nas (w przypoadku bialych)a nawet i 5 razy wieksze (w przypadku pomazancow), wiec po hoooooj im sie zastanawiac dlaczego boldka wycofano z medycyny, tym bardziej ze nic nie udowodnili ...

Nawet nie mysl o takiej diecie, mysle z ei tak nie dalbys rady wszystkiego pomiescic.. Wszystko w tluszcz uloz diete z proporcjami: bialko 1-8-2,2 g na kg masy ciala Wegle 4-6 Tluszcz 1,1-5. Oblicz zapotzreboanie na pozctaek dorzuc +500kcl i powinno byc ok

[...] choc ja gdybym juz mial sie zdecydowac na HMB brałbym go przynajmniej 8g dziennie, w kilku podzielonych dwakach. za to kreatyny wcale nie potrzeba az 10g/dobe. w nietreningowe spokojnie mozesz zmniejszyc dawke do 5. tauryne dawaj do kazdej porcji krety 1 - 2g. przed treningiem tez mozesz jak chcesz, np z kofeiną. są tacy co ich tauryna pobudza.

[...] samemu ułożyć, bo zwykle ćwicze minimum 3 x w tygodniu , a 2 x to nie wiem jak wszystko zmieścić ) Do dyspozycji mam drążek i ekspander (wymyśliłem naprawdę dużo patentów na tym (praktycznie zrobię większość ćwiczeń które się robi ze sztangą/sztangielkami oprócz mc,wyciskania i przysiadów). Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-06-27 10:38:56

no i tak bym zrobił, tylko że bez pompek przy ścianie, Wiem że jest to bardzo dobre ćwiczenie na siłę (zrobię maks nie więcej niż 3-5) ,ale mam nadmierną kifozę piersiową, i ćwiczenia takie jak stania na rękach itp. mogą ją pogłębiać. Co proponujesz za miast tego ćwiczenia. Dociąganie expandera wzdłóż tułowia do brody,wznosy boczne , przednie ? [...]

sam się teraz zastanawiam . Chociaż można robić na czymś miękim np. poduszkach

No to tak: Poniedziałek A : - Przysiady z wyskokiem 4 s - Prostowanie nóg 4 s - Uginanie nóg 4 s - Podciąganie na drążku nachwytem 4 s (z obciążeniem lub bez) - Wiosłowanie jednorącz - Uginanie ramienia z expanderem 4 s Czwarte B: - Dociąganie wzdłóż tułowia do brody na expanderze 4 s - Pompki z klaśnięciem 4 s - Pompki na Taboretach 3 s - [...]

UP, są chętni?

Coś z rowerami mam wspólnego to na konkurs bym się pisał

a moze cos w stylu : "Pimp my bike" - czyli pokaz jak odpicowales swoj rower łacznie z opisem części itd moze byc fotostory lub film tutaj by sie to sprawdzilo gdyz najczesciej ludzie robili by to w warsztacie/garazu

[...] nie zrozumieliśmy się wiem, że białko to uzupełnienie diety chodzi po prostu o jakość białka przyswajalność i te sprawy ... ja wiem ze nie zbuduje na 1 puszce 20 kg masy i 5 cm w bicu nie dostane... co do diety no nie poradzę ale co poradzić, staram się jak mogę i jest jak na mój gust dobrze... a jak w temacie czy zgrywają się, jakoś [...]

na każdą partię ciała robię po 5 ćwiczeń z 12 powtórzeniami

5 serii na jedno ćwiczenie

[...] tym Air Brushu, dość dziwna komora, system bardzo śmieszny, pewnie zdrowy, tylko że Bull - ta "opalenizna" nie trzymała się wcale 14 dni jak tam piszą, tylko góra 5... może gdyby to kontynuować to byłoby lepiej, ale ja byłem tylko przejazdem...Tego drugiego nie znam wcale.. BTW.. ja płaciłem 60 euro, więc tutaj to trochę taniej [...]

eee nie jest tak zle , zreszta przeczytales raptem 15 artykolow co bys chcial konkretnie zmienic? zmainy tez nie sa proste bo przeciez na forum sa moderatorzy

po 1 staram sie usuwac spam po 2 to forum nie jest calkowicie pilkarskie po 3 sa osobne tematy na temat lig po 4 tematy mozna tylko podwiesic a nie przykleic (nie znasz mozliwosci tego forum) po 5 jeden konkurs jest a pozatym nie ma kto sponsorowac nagrod po 6 pobadz troche na forum z poznasz zwyczaje i jego mozliwosci

K-1 Oceania GP 2006 Auckland, Nowa Zelandia, 5 marca 2006 115 min. Fight Card Poul Slowinski (Poland / Finders Uni Muay Thai Gym) Rony Sefo(New Zealand / Ray Sefo Fight Academy) Badr Hari (Holland / Show Time) Peter Graham (Australia / Mundine's Gym, Redfern) Jason Suttie (New Zealand / ETK Gym) Pola Mataele (New Zealand / Ray Sefo Fight Academy) [...]