5

Nawet jak zjesz 3g na kg maszy to i tak białko całkowite nie musi Ci podskoczyć do góry, to białko we krwi nie ma wpływu na budowe typu że jak będziesz miał 7,5 g/dl to zrobisz lepsze efekty

sorry zle sie wkleilo.. ---prima----deca 1------------200 2--200-------300 3--200-------300 4--200-------300 5--200-------200 6--200-------200 7--200-------100 moze cos takiego? ile masz tego wina? Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie [...]

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

moj kuzyn ma takie badania co roku wraz z mierzeniem wzrostu, tylko że on mieszka w belgi. lekarza daja mu 178cm na razie ma 168 i 15,5 lat, zobaczymy:).

Ja stosuje od kilku dni te crevolution i pytalem sie producenta to jedna plaska miarka ma 2.5grama czyli ok 3.5 plaskiej miarki to jest 9g:) Pompa masakryczna, zadna odzywka na mnie jeszcze nie dzialala:D

srac na miarki. 5 gram proszu typu kreatyna to jedna lekko czubata łyżeczka do herbaty. I tego radzę się trzymac, a nie polegac na miarkach Olimpu.

wypelnij to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie 3 sesje po 10 powtorzen Barki: - Wyciskanie hantli 2s po 6 powtorzen Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantla 2 sesje po 6 powtorzen Sztanga. Nie izoluj Plecy: - Martwy ciąg 2sesje po 8-10 powtorzen - szrugsy 2 sesje po 8 powtorzen Daj cos na najszerszy Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2sesje po 8 powtorzen [...]

[...] cwiczenie 20 razy co godzine. MOzesz tez robic to na siedzaco , po prostu wciagaj lekko podbrzusze i napnij cewke. Pod zadnym pozorem nie rob martwych ciagow czy wyprostów tułowia w opadzie . Moze to zwiekszyc kregozmyk. Kregozmyki 4-5 stopnia sa operowane przy pomocy plytek i srób stabilizacyjnych wiec nie mozesz dopuścic do powiekszenia wady

wlasnie brzuch to cwicze juz od okolo 5 lat i chcialbym cos dolozyc do tego. Chodzi mi o to czy sie tymi cwiczeniami nie uszkodze bardziej

eh... dokładnie jak mój kumpel .. chodzi niby na siłownię niby ćwiczy dobrze i NIBY ma diete a nie chudnie ... zacznijcie biegać to dopiero zobcaczysz efekty .. mam znajomego co przez zime schudł z pasie o 1.5 pięść w pasie dzieki bieganiu

jeśli jest problem z wyciskiem odrazu po dotknięciu klatki to macie skłaby piersiowy wiekszy a jesli z klaty wyjdzie i dojdzie do około 5-6 cm i póżniej jest punkt krytyczny to trzeba wzmacniać triceps. Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2010-09-17 19:57:38

jak zgłębisz p[odstawy to bedziesz wiedział,to jest chyba norma skoro długi test wkręca sie na dobre ok 4 tyg a nandro ok 5-6 ty logiczne ze tak jest.

Rozłozylem te kcal na 145g tł 145g b i 480g ww. Jeśli te proporcje tłuszczu w kazdym posiłku nie sa dobre prosze o to żebys pomogl mi to rozłozyc na 5 posilkow.

Wiek: 33 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 58 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie licze.staram sie jeść dużo białka mało węglowodanów.tłuszcz też mało Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 deka test zepsuty po miesiacu konie [...]

po trzech to ciezko a po czterech to z 5 paczek hcg i 40 cloma bys musial mieć :D

Po co sie pytasz czy jest to dobre polaczenie jak juz kupiles. Na forum jest kilka tematow o tej kombinacji BSN, poszukaj w wyszukiwarce. Mam no-xplode i jak na razie daje mu 6/10 biore po 2 miarki bo po 1 lub 1.5 nic nie czuje. Bierz no-xploda tylko przed treningiem nie bierz w dni bez treningu jak pisze producent bo to strata supla. pozdro

poczytaj podwieszone tematy o kretynie.. Faza nasycenia trwa 4-5 dni , bierz okolo 20-30 g mona w otczce multum wegli,.

no to wychodzi na to że mam brać minimalnie 15 kapsułek dziennie przez 4-5 dni?bo jedna kapsulka ma 1400mg.to troche sporo.60 kapsułek w 4 dni.to jest 1/3 z tego co posiadam

Ogólnie rzecz pojmując przyjęło się 8h. W wiekiem ta granica spada zresztą. Ale kwestia ilości snu i regeneracji to kwestia indywidualna. Ale ważnym jest też jakość snu - bo przykładowo, która z osób będzie bardziej wypoczęta - 1. która spała mocnym ciągłym snem 5-6h czy 2. która spała ponad 8h płytkim snem ciągle budząc się...