SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    13.09.2018r. DT - Tydzień 5 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 20x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 14x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-14 08:31:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3763)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    18.09.2018r. DT - Tydzień 6 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 5x70kg/ 16x30kg 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 6x67,5kg/ 16x30kg 12x35kg/ 8x45kg/ 8x55kg/ 6x65kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-19 07:55:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3763)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    18.09.2018r. DT - Tydzień 6 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 5x70kg/ 16x30kg 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 6x67,5kg/ 16x30kg 12x35kg/ 8x45kg/ 8x55kg/ 6x65kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-19 08:50:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3763)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    19.09.2018r. DT - Tydzień 6 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max 5/5/4/3 5/4/4/- nachwyt 4/3/-/- nachwyt 4/4/4/3 nachwyt 5/4/3/3 nachwyt 4/4/3/3 ok, pracuję nad łopatkami cały czas, a trudno nad nimi zapanować, są jakieś ćwiczenia korekcyjne, żeby tak ramiona do przodu nie leciały? mogła bym to wpleść jako [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-20 07:58:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3763)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    19.09.2018r. DT - Tydzień 6 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max 5/5/4/3 5/4/4/- nachwyt 4/3/-/- nachwyt 4/4/4/3 nachwyt 5/4/3/3 nachwyt 4/4/3/3 ok, pracuję nad łopatkami cały czas, a trudno nad nimi zapanować, są jakieś ćwiczenia korekcyjne, żeby tak ramiona do przodu nie leciały? mogła bym to wpleść jako [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-20 08:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3763)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    26.09.2018r. DT - Tydzień 7 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max mobilizacja łopatek + aktywny zwis 5/5/4/3 5/4/4/- nachwyt 4/3/-/- nachwyt 4/4/4/3 nachwyt 5/4/3/3 nachwyt 4/4/3/3 mocno się wkręciłam w to %-) ten filmik dużo mi uświadomił, raz, że domsy na najszerszym po samej aktywacji,a dwa, że coś mi [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-27 07:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3763)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    26.09.2018r. DT - Tydzień 7 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max mobilizacja łopatek + aktywny zwis 5/5/4/3 5/4/4/- nachwyt 4/3/-/- nachwyt 4/4/4/3 nachwyt 5/4/3/3 nachwyt 4/4/3/3 mocno się wkręciłam w to %-) ten filmik dużo mi uświadomił, raz, że domsy na najszerszym po samej aktywacji,a dwa, że coś mi [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-27 08:22:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3763)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    28.09.2018r. DT - Tydzień 7 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x100kg/ 16x60kg 12x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x100kg/ 16x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-28 17:47:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3763)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    28.09.2018r. DT - Tydzień 7 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x100kg/ 16x60kg 12x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x100kg/ 16x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-01 09:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3763)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    04.10.2018r. DT - Tydzień 8 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x95kg/ 12x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x100kg/ 16x60kg 12x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x100kg/ 16x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-05 07:33:24 Szacuny postu: 13 (cały temat: 3763)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    04.10.2018r. DT - Tydzień 8 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x95kg/ 12x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x100kg/ 16x60kg 12x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x100kg/ 16x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-08 09:28:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3763)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    06.02.2019r. Udało się dotrzeć na siłownię :-) choć samopoczucie mam ostatnio średnie.... DT - Tydzień 11 B 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 19x50kg/ 21x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 19x50kg/ 21x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 3x90kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-07 07:42:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3763)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    06.02.2019r. Udało się dotrzeć na siłownię :-) choć samopoczucie mam ostatnio średnie.... DT - Tydzień 11 B 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 19x50kg/ 21x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 19x50kg/ 21x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 3x90kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-07 08:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3763)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] było super :-D W ogóle cały tydzień mam zawalony zajęciami, że nie mam czasu się ponudzić, już nie pamiętam co to za uczucie nawet %-) DT - Tydzień 12 B 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x85kg/ 20x50kg/ 24x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 19x50kg/ 21x40kg [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-14 09:23:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3763)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    19.02.2019r. DT - Tydzień 13 B 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 4x90kg/ 20x50kg/ 26x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x85kg/ 20x50kg/ 24x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 19x50kg/ 21x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-20 08:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3763)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    19.02.2019r. DT - Tydzień 13 B 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 4x90kg/ 20x50kg/ 26x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x85kg/ 20x50kg/ 24x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 19x50kg/ 21x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-21 08:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3763)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] się :-D Lot mieliśmy 13 w piątek - ale uznałam to za dobrą kartę ;-) Pięknie- z jednego balkonu widok na góry, z drugiego na morze - ciepło i słonecznie :-)) /SFD/2022/5/19/ca9ec6d28de94ea49b524638a636826d.jpg /SFD/2022/5/19/477cf5e8042a4c5c9eb37334a1d9ace1.jpg /SFD/2022/5/19/a8c1c3862c164441a67c86b4bff4843b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-19 08:10:47 Szacuny postu: 11 (cały temat: 3763)

  • Pamiątki

    Post
    Piłka Nożna

    Poniżej wklejam Wam spis moich zdjęć z oryginalnymi autografami. IMIĘ I NAZWISKO BARWY NA ZDJĘCIU NARODOWOŚĆ NAJWAŻNIEJSZE OSIĄGNIĘCIA Abramczik, R52;diger Schalke 04 Gelsenkirchen Niemcy uczestnik MŚ 1978 Abramczik, R52;diger Niemcy uczestnik MŚ 1978 Adams, Tony Arsenal F.C. Anglia PZP 1994, uczestnik MŚ 1998 Addo, Otto 1. FSV Mainz [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-22 17:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

    Post
    Ladies SFD

    [...] trenigu, bo nie powiem, który już raz próbuję wrzucić rozpiskę z mojego weekendu }:-((}:-(( 12.10.2012 r. http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Godz.: 5:10 Bieg w terenie Długość trasy: 4,7 km/h Czas: 31,21 http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg standardowa [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 22:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] opanować nienaciskanie entera bo muszę edytować i tylko śmiecę :/ 60 min ABT + Trening B trening B 1) plank max czas 2 serie po 60 sek 2) Martwy ciąg z hantlami 2 serie po 15 sztanga 15 kg, na razie nie dorzucam robię powoli i pracuję nad techniką 3) Wykroki z hantlami 2 serie po 15,hantle 2 po 3,5 kg, byłam po ABT więc czułam nogi i tyłek ale [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 12:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 127)
Ostatnio wyszukiwane: odblok hcg sarm Milky Shake redukcja 190cm wegańskie cykl pod mma aromat citrulina mocznik gips t400 protein booster WHEY PROTEIN ostaryna isolate protein elektrolity olimp creatine monohydrate powder clomid grecki arnold schwarzenegger
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane