5

[...] jest żebyś umiał przekazać człowiekowi jak ma wykonywać poprawnie ćwiczenie. 3. Zazwyczaj w systemie weekendowym ok 3 m-ce. Sporo nauki. 4. Jak jest z pracą sam dobrze wiesz. Sam wiesz jak niewiele jest siłowni i jak niewiele osób do pracy tam potrzeba. To nie fabryka 5. ok 1700 zł Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-03-11 21:21:12

[...] Klata: skos: 3 serie po 10 proste: 3 serie po 10 Biceps: Hantelki: 4 serie po 10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA modlitewniku ze sztanka łamana : 4 serie po 12-15 powtórzen Wtorek: Nogi: Przysiady z sztanga na barkach 5 x 8-10 powtórzeń Prostowanie nóg w siadzie triceps: pompki na poręczach 3 serie po 10 powt francuskie wyciskanie [...]

wczesniej zrobilem sobie cykla z omy i mety 6 tygodni ,ome bralem po 500mg na tydzien a mietka 15-25mg tabletki przez pierwsze 4 tygodnie, kolejny cykl jaki mialem to deka i m1t 10 tygodni, deca 300mg na tydzien m1t 10-30 mg pierwsze 3 i ostatnie 3 tygodnie......teraz wlasnie myslalem zeby wziasc tego tescia z m1t tak 10 tygodni po 350mg na [...]

Na pierwszy raz jeden środek starczy. np. *Meta 15-20mg ed *Prop 50mg e2d *Prolo 100mg e4d Wypełnij ankietę, wtedy będzie łatwiej Ci pomóc. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP [...]

4,5 miesiąca stażu i już sie łapiesz za takie preparaty

ja zawsze staramn sie robic cykl 8 tygodni, czasami właśnie po 5 tygodniu czuje mocne uderzenie siły!! zależy też od pory roku!! ale nie powinno się robić krótszych jak 6 tygodni

14.5 karpia swiatecznego

Przed nawet nie musisz sie rozciagac, jako rozgrzewka wystarczy 5-10 minut biegu/jazdy na rowerze etc. i jeden albo kilka obwodow bez obciazenia ( np. przysiady ala tabata, supermeny, pompki, wycisk na barki, unoszenie przodek, bokiem, uginanie na bic, brzuszki )

Dokładnie, trening siłowy zachamować Ci może też wzrost, zwyczajnie też nie ma sensu zaczynać aż w tak młodym wieku, obiążenie spowoduje więcej złego niż dobrego... basen + pompki = sztuki walki i dobrze się odżywiaj, a za 4-5 lat, możesz powoli zaczynać trening siłowy. Pozdrawiam.

rozmiar xl ,jestem z podlasia od końca nagawki do gumki w pasie dl 115cm od krocza do konca nagawki dl 85 cm szerokosc nagawki u dołu 2x23,5 cm

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html Są jeszcze 4 poprzednie topiki tego tematu

dni treningowe: citro rano naczczo 5g (8 kaps) -> samo citro przed treningiem 3g kreatyny -> mono po treningu 3g kreatyny lub tylko 5 g mono po treningu <=hmm czyli tu 5g mono - tak Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

powiem ci ze ja za specjalniej diety sobie nie układalem .codziennie rano mleko(0,5l)z platkami(corn flakes) poludnie obiad (np. toreka ryżu i piers z kurczaka) po treningu to samo co rano po 19 to samo co po treningu a wieczorem jogurt naturalny 0,4l na dobre trawienie.I cos tam mozes dorzucic jeszcze sobie.Na tym przytylem 11kg przez 1.5 miecha [...]

jw Musisz wziac pod uwage w bilansie kal. Jesli mimo biegow bilans bedzie na+ to urosniesz bez problemu

[...] mi ciekawy artykul gdzies na necie w rece, testowalem i na mnie dziala spoko sprawdz i daj znac jak i co :) 2 lyzeczki kawy 1/2 lyzeczki cynamonu 1/2 lyzeczki imbiru lub 4-5 plastrow swiezego :) zalej wszystko goraca woda jak bys robil kawe odczekaj z 2min i wypij jakies 15 min przed treningiem :) fajnie dziala nie ma nie przyjemnego zejscia [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: JEST ciągle ją modyfikuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze srodków oma meta prop wino deca prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra jakościowo masa 10. ODSTĘP [...]

czy PH? Ja osobiście jak bym jechał na SAA to bym to kontynuował. Czyli nie lepiej i taniej mietek? Ale właśnie bo przeoczyłem że to już 4 tydzień prop. Więc może lepiej było by 5-9 wino 30mg ed. A nastepnym razem planować cykl od od początku Zmieniony przez - dynx w dniu 2010-06-08 20:43:48

ile kupic?tyle ile wymaga twoja dieta polecam,bo to dobre jakosciowo białko przy dobrej cenie.smak tez nie najgorszy - bananowy jest spoko

[...] tułowia w wąskim uchwycie stojąc (4 po 10), -Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc (3 po 12,10,10), 4.Mięśnie czworoboczne -Unoszenie barków do góry (4 po max), 5.Mięśnie klatki piersiowej (mniejszym obciążeniem niż w pon.) -Wyciskanie na ławce skośnej (dół) (3 po 10), -Wyciskanie na ławce poziomej (3 po 12,10,10), -Rozpiętki (3 po [...]

Na pierwszy cykl Deka może być, ale 5 strzałów - mało, przynajmniej 8. żeby sobie zrobić 1-8 200 e7d