5

[...] Pull - nacisk na wiosła 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło hammer ruch jak przy hantli R12+back off 3.ściągnąie drążka nachwyt 4x8-12 4.Przyciąganie wyciąg dolny 5x10-12 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12 1h Cardio na czczo Trening ogólnie spoko siłowo też ok Trochę poszarpalem we wiosle ale chciałem dać dobry bodziec [...]

[...] Pull - nacisk na wiosła 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło hammer ruch jak przy hantli R12+back off 3.ściągnąie drążka nachwyt 4x8-12 4.Przyciąganie wyciąg dolny 5x10-12 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12 1h Cardio na czczo Trening ogólnie spoko siłowo też ok Trochę poszarpalem we wiosle ale chciałem dać dobry bodziec ;d [...]

[...] i złe leki to jak Tetaz pomyślę to ja wegetowalem xD a i tak trenowałem na ile mogłem. Ale z doświadczenia wiem że ja też nigdy chyba nie mailem dłużej przerwy niż 5 dni a ostatnia taka przerwa to nie wiem kiedyś była ale też jak Daiwd myślę że po sezonie może nie od razu ale taka przerwa wpadnie. Po wakacjach wiem że np 4 dni przerwy [...]

[...] że nie muszę bo wada na tyle mała że póki co obeszło by się bez ale przez to że. Głównie pracuje na kompie i tel okulary mają zapobiegać bo waga tak w jednym oku jest 0.25 a w drugim chyba około 0.5 No i tym sposobem 600zl poszło na Google xD Potem od razu Barber między czasie fizio zadzwonił że ma wolne i prosto po barberze fizio Trening [...]

Banan masz rację, może nie 12 części aż, ale na pewno jest między 5-7, czekamy tylko na więcej badań w tej materii. Na pewno jest więcej, niż przód, środek i tył. Jest jeszcze część boczn0-przednia, boczno- tylnia itp

Wczoraj trening na innej siłce ;) Dziś w planie same łapy u siebie w piwnicy więc trzeba odkurzyć A samych łap to ja chyba z 5 lat nie robiłem xD Wczoraj barki i lekko klata Nie będę rozpisywał cw bo inny sprzęt więc 8 ciężar inaczej czuć ale trening był na maxa tak teraz trenuje nie porgresuje ;p Po południu z moją do Krk pojechaliśmy bo była [...]

Dobra czas co nie co uzupełnić. Więc w sobotę zrobiłem same łapy w piwnicy niby trening spoko ale łap solo nie robiłem dobre 5 lat i dziwne wrażenie :D Poniedziałek to dnt wiec tylko cardio na czczo 40min Dziś push z naciskiem na klatę, bo na barki w sumie tylko zrobiłem jedną wersje unoszenia na bok i lekko tył braków, triceps, brzuch, cardio [...]

[...] https://youtu.be/e7bdiIKWFQE https://youtu.be/Tk1K-QUrqyo Micha standard. Basia namawiała na sushi ale nie uległem xD Chciaz pewno dziś już będzie chciała mnie u tuczyć xD tyle że w domu wiec się policzy 1.platki ryżowe białka jaj wpi maliny 2.kliek ryżowy budyń płatki mlainy wpi 3.ryz indyk 4.j/w 5.omlet 6.bialka jaj i całe jajka

czyli planowo 2 tyg offa? ja po 5 dnt waga 2,5kg w dół %-)

czyli planowo 2 tyg offa? ja po 5 dnt waga 2,5kg w dół %-) Dobra dwójka po prostu poszła xd

czyli planowo 2 tyg offa? ja po 5 dnt waga 2,5kg w dół %-) Erwi zobaczymy bo też jest trochę inna kwestia od której to zależy ;) 7-10dni napewno nawet nie będzie Cardio potem wrócę do Cardio i powoli będę chciał wracać do treningu na siłce Miałem nadzieję że z silkami już się do tego czasu coś wyjaśni ale obawiam się że będzie tylko gorzej A co [...]

super forma Mario! jest sztosik ! %-) a co do spania, to faktycznie sleep pro to kozak jakich mało kolejny raz jem puchę teraz , już z 4 czy 5 w historii i śpi mi się po nim rewelacyjnie

Nowy producent, mają być lepsze niż bolków co nas próbują naśladować , a akurat sosy często ich zachwalali ;) nowa receptura, nowa gęstość, nowe smaki , 5 różnych wariantów, też na nie czekamy i premiera bodajże 16.11 ALLNUTRITION SAUCE f***ING DELICIOUS 540 g ADVOCAT, CHOCOLATE, COCONUT, CREAMY HAZELNUT, PEANUT BUTTER CHOCOLATE pewnie będzie kosa [...]

W sumie może mała akutalizacja, Tydzień temu jeszcze zeszliśmy w dół z jedzeniem, Cardio 50min ed, i jakieś tam treningi robię, wczoraj w sumie udało się dość mocno zrobić dwugłowe Ale tak to jeszcze nie jest na 100% często ruchy na tyle bym nie czuł dyskomfortu Chciaz z tym nie ma źle ale jednak z tego prawego ciągle się saczy i jest taki [...]

[...] dzień) Ogólnie bardzo fajny trening ;) coraz bardziej czuję się nakręcony ;d Wczoraj po konsultacjach z Adamem od dziś już kalorie w górę i Cardio w dół Cardio Narazie 35min ed a szło 50min Jedzenie dosyć mocno w górę. W sumie nigdy tak na starcie odważnie nie podbijaliśmy więc zobaczymy jak to będziex ale uznaliśmy że bf jest na tyle dobry [...]

[...] raz mialem za normalna cene i podeszwa odpadla, pozniej mialem tez za hurt i to samo w krotszym czasie, wiem ze do 3x sztuka ale juz wole doplacic do gaspa, narazie maja srednie promo ale moze na nowy rok dadza 50% w 2018 bylo chyba z 6x a w tym z tego co kojarze ani razu... i tak to nie ten sam gasp co 5+ lat temu ale dalej trzymaja poziom.

sorry za spam %-) jeszcze jak ktos by chcial cos fajnego, to betterbodies warto, tez dobra firma, ktora ma swoje lata a ciuchy troche inny 'styl' niz gasp czy gorilla. https://www.betterbodies.com/mens/sale Zmieniony przez - lordknaga w dniu 11/26/2020 5:42:40 PM

[...] trawienie ok więc korzystam z jak najszystszego żarcia Tyle co dla smaku kapne sosu ale też nie zawsze Dziś wziąłem na sprobe ten habanero i jest ok ale sweet chilli chyba lepsze dla mnie 1.jajka, białka jaj wpi 2.ryz indyk oliwa 3.j/w 4.płatki ryżowe białka jaj wpi masło migdalowe 5.ryż ligawa wołowa 6.omlet z maki ryżowej białek jaj, wpi

[...] tako normlanie od ponad miesiąca ;o Ostatni trening normalny klatki był jakoś 27 października 1. Buterfly 2.wyc skos shmit 3.wyx hatli skos dodatni 4.wyc hatli z ziemi 5.brama 6.francuz zaa głowy linka 7.sciganie jednorącz Brzuch Cardio dziś 25min po treningu bo rano byłem na badaniach A te 10min do kręcę jutro do porannej sesji ;p [...]

Mariusz kiedys robilem podobny posilek pre. Platki ryzowe woda slodzik i 2 min do mikrofali, wyjmowałem dolewałem białek jaj i powrót na 3-5 min do mikrofali, tam sie fajnie ścięły i posilek gotowy. Na górę wpi jakis owoc i mega w smaku i nic nie leżało na kichach nawet jak zrobilem wieksza objetosc.