5

mam problem z dietą, bo tak układam i zawsze mi wychodzi że kolacja to najbardziej syty posiłek :/ I za mało kalorii mam, jak narazie bez kolacji mi wychodzi z 5 posiłków 1876kcal 131 g białka 240 gwęglowodanów 40 gtłuszczu

[...] Stwierdziłem że bez t3 jednak. Za mocne a chcę dobre miecho i ubicie trzymać. Będzie clen + yoha+ prolka(nie prop bo prolke mam na receptę ;D) + winko i we meta bo mam na stanie. Jak z dietą? Dodam że dość łatwo gubię sadlo, zastanawiam się jaką dieta żeby miecha z 5 kg dodać przy jednoczesnym spadku bf. Cykl planuje na jakieś 12-15 tygodni.

Na kalkulatorze mam wyliczone ze przy aktualnej wadze i treningach 3-5 razy w tygodniu mam zapotrzebowanie 3,1k. Przy takim cyklu jak ma isc zapewne bedzie to wiecej - tylko pytanie ile ?? Jechac 3k kcal na diecie od poczatku ?

[...] co przyniosę z domu dorzuciłem jeszcze masóweczkę w pracy i staram się nadrabiać jedzeniem po pracy w domu tylko że mam przerwę 10 i 14 a potem do 19 nie mam możliwości jeść 5 godz to trochę za dużo bez posiłku oś trzeba szamnąć to dorzuciłem masówkę i myślałem o tych batonach chyba że masz jakiś pomysł jak to ogarnąć to byłoby zaj**iśc** heh mi [...]

Nie .Po 1 - nie wiem po jakiego Ci 1,5 g testa Po 2 - tłuszcz palisz dieta Po 3 - najważniejsze - wypełnij ankiete działu

1,5 g teścia? A co ty chcesz tym osiągnąć? Miałeś mlekotok,skąd wiesz że od estro a nie od prolaktyny? :) Wiedza nie adekwatna do stosowania dawek 1,5g na pewno

Podlacze sie pod pytanie mam Cell Pump 665 i kreatyne M3 jak to polaczyc? Jedna dawka cell pump 10g i 5 kapsulek m3 bedzie ok ?

ja proponowałbym tak z rana 10g cp w południe 5 kapsli m3 i po treningu 10g cp

ja już to tak: 10g na czczo 10g przed treningiem (30min) 5 kapsów po treningu

a 2 dawki CP i 5 kaps M3 to nie za duzo? Trening mam rano ok 11.

to masz do dupy nie podobną pore na tening, taka prawda cp można brać z co najmniej 8h odstępami, w takim razie masz tylko jedną opcję: rano na czcz 10g cp po treningu 5 kaspów

[...] w Lidze Angielskiej. Pierwszym trofeum jakie zdobył było FA Youth Cup, było to w 1964, w finale tych rozgrywek Best strzelił jedną z bramek, jego druzyna pokonała Swindon 5:2. Rok później zdobył mistrzostwo Anglii, dwa lata po wygraniu Ligi powtórzył ten sykces. Kolejną zdobyczą Besta był Puchar Europy, w finale tej imprezy Mu pokonało Benficę [...]

żródło: pilka.pl zagłosowałem na Garrincha sorki za brak edycji, ale chyba mi wybaczycie

Chodzi Ci chyba o okres aktywnego działania, ale to nie jest tak jak myślisz do konca, głowa mnie boli... juto Ci wytłumacze

PMO poczytaj sobie moj temat..teraz biore to samo tylko ze mete pl : http://www.sfd.pl/temat222632_strona1/ Rozpisany mam cykl tak : 1-8 prolo 200 mg c7d 1-5 metax 15 mg tylko zamiast 200 mg w pierwszym strzale walne 10014 dni po ostatnim strzale nolva 10 x 40 , 10 x 20 ..

Yoka robie progresja ciezaru, co 40kg. Zaczynam od 190kg, a koncze na 350kg. Opona 3 serie od 6 do 8 obrotow. Walizki, 90kg-40m, 110kg-40m, 130kg-na maxa. Belka rowniez progresja, okolo 5 serii, zaczynajac od 100kgx4, konczac na 140kgx4.

wolalem zapytac bo kilku madrych przychodzacych do mojej firmy przeoczyli to wyliczenie

i jeszcze jedno czyli jak zjem sobie posilek to 2 godz pozniej jem 5 g kretki + 30g dextrozy za 15 min bcaa i za30 min ide na trening ??

a moge odmierzac 5 g ta miarka z kretki ?

Te odradzanie gowno daje i tak zrobi co bedzie chcial wiec niech zrobi to z glowa. Cykl wygladalby tak: 1-8 omo 9-13 prop tapering 1-4(5) meta dobierz dawki