5

Więc najwyższy czas skupić się na żarciu. to: "zakres powtórzeń 5-8" - to się tyczy powtórzeń w serii? A przysiad 3 s wyciskanie na płaskiej 3 s wiosłowanie 3 s wyciskanie wojskowe 2-3 s biceps sztanga 2 s coś na brzuch 2-3 s B MC 3s wyciskanie skos 3s drążek nachwytem 3s wyciskanie hantli 2-3s (zamiast wyc żołnierskiego) francuz 2s wspięcia na [...]

ok dzieki juz to zrobiłem wczesniej bo sie jakoś połapałem

Aha mam rozumiec ze prola ladowac co 5 dni 200mg bo nikt nienapisal ;]

1.Caol Uno vs Joachim Hansen 2.Kazuyuki Miyata vs Ian Schaffer 3.BJ Penn vs LYOTO 4.Bob Sapp vs Kim Min-Soo 5.Jerome Le Banner vs Alan Karaev 6.Sam Greco vs Heath Herring Also to appear;Yoshihiro Akiyama,Genki Sudo & Shungo Ohyama A to jest pozostały skład tej gali.

hah zadałeś pytanie jak byś miał 5 lat

A nie możesz boksować w dni wolne od siłowni i chodzic normalnie 5 dni w tyg? Przy takiej regenarcji jak na koksie będzie dobrze, wiem po sobie. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-11-12 19:12:56

http://www.youtube.com/watch?v=lpC1Snroa-c http://www.youtube.com/watch?v=VNkU9zyHuWwhttp http://www.youtube.com/watch?v=-ajaQ2j0Al0&feature=related Miej niż 10s mi to zajęło tak trudno coś samemu zrobić? A co do walki w bliskim kontakcie w wojsku to już chyba w 5 różnych tematach pisałem co i jak więc nawet nie próbuj zadawć pytań...

Tz trenuje 5 dni w tygodniu i zawsze po ćwiczeniach mam 30min aerobów, jaka anoreksja :D jestem niski więc 75kg w moim przypadku to bardzo dużo. Może przesadziłem z tym 20kg chodzi mi oto żeby jak najszybciej zrzucić te kg tłuszczu bo co z tego że mam mięśnie jak ich nie widać? Dlatego chcę się pozbyć tkanki tłuszczowej a potem robić rzeźbę. A czy [...]

[...] 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 5 Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 6 Biceps + Triceps + Mięśnie brzucha Dzień 7 Wolne Diety nie mam po prostu ograniczam jedzenie. I czy przy [...]

****...tylko ze mi zarcie jakos nie podchodzi:P za to wode chlone jak gombka od 2,5-3l na dzien

mam do sprzedania troche sprzętu: Modlitewnik ławeczka skośna do brzuszków gryf prosty gryf łamany 4x hantle obciążenie w sumie 139 kg(2x15, 2x10, 4x5, 18x2,5, 16x1,25, 4x1) stojak na obciążenie Jak jesteś zainteresowany to pisz, wrzuce wtedy zdjęcia, odnośnie ceny się na pewno dogadamy. Po odbiór miałbyś niedaleko bo też jestem ze śląska. [...]

Obciazenie Cie interesuje? 3 zl/kg Bytom, 15 10 5 kilo krazki, otwor jaki chcesz

Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 173cm Staż treningowy: 4-5 mies. Obwód pasa: ... Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, pompki, brzuszki. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Ułożyłem sobie taki plan, co o nim sądzicie? Martwy ciąg / Przysiad Wyciskanie sztangi do klatki na ławce poziomej Wiosłowanie sztangą w opadzie Wyciskanie żołnierskie do klatki stojąc Ugięcia Zottmana I do tych wszystkich ćwiczeń 5 serii po 8, 8, 6, 6, 6 powt. Zmieniony przez - payne w dniu 2014-09-28 19:17:00

[...] ktory by wybrac waszym zdaniem HP czy Size On dawkowanie bezwzgledu na to co mi podpowiecie widze w ten sposob DT rano na pusty zoladek HP albo Size On po treningu 5 g krety zwyklej ? a moze jeszcze raz HP albo Size On DNT 10 g przed obiadkiem krety Ps Cwicze 3 razy w tygodniu 3 pytanie szukalem ale nieznalazlem ile porcji ma pucha [...]

[...] o to, że wraz z obcięciem ilości ww mięśnie przestały się rozwijać w takim tempie jak wcześniej. I czy jak dodam więcej tłuszczy ruszy się to wszystko ? ;p Staram się jeść 5 posiłków dziennie nie przesadzając z ww. Specjalistycznie ułożonej diety nie mam. Na śniadanie musli 100g 200ml mleka do tego ser biały 100g. 50g chleba pełnoziarnistego. 2 [...]

czyli będę brał 5 gr mono dziennie i dodatkowo 8g z Magnum 5000, jeżeli ktoś ma zastrzeżenia co do tego to proszę napiszcie bo jutro już będę go miał, aha i czy myślicie że ta Kreatyna w Magnum jest tak samo dobrej jakości jak kupiona osobno??

to kup sobie carbo jeżeli masz białka na tyle...

Tak jak powyzej miesiac to za malo. Nie ma po prostu sensu sie w to bawic. Ja biore od 1,5 miesiaca i dopiero sie rozkreca ten suplemencik Wart swojej ceny jesli bedziesz przyjmowal suplementacje przez dluzszy okres ja tak sie zdecydowalem robic i jestem BBBAAARRRDDDZZZOOO zadowolony :)

za pieniadze przeznaczone na HMB kup 4-5 kg Ostrowii. Uwiez ze wyjdzie Ci to na dobre.