5

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ [...]

[...] więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych). Operujemy na obciążeniach w granicach 50-60% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Można stosować superserie, serie łączone(2 ćwiczenia na tę samą [...]

arginina przekształca sie w organizmie na ornitynę - dlatgeo też dawek ornityny mozna brac ok.4 razy mniej niż argininy.. przy wysiłkach dawki argininy 5-8g dziennie, ornityny troche mniej.. ceny są strasznie wysokie - nie jest to zbyt opłacalne.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

mysle ze warto wziac sama arginine ale nie w tych aptekarskich dawkach poi 2-3 gramy. Ja mam czysta arginine z usa i laduje rano ok.5-7 gramow i wieczorem tyle samo. Lacze to z glutamina i bcaa. Efekty? Nie powiem...koszulki zaczely mi pekac w barach:))

bo do takich rzeczy to trzeba znać sie na fizjologii człowieka . Zapewne nie wiesz też, ze węglowodany w organiźmie zmieniają się w białka lub tłuszcze i na odwrót . Co do tycia na tłuszczówce...wystarczy tylko mieć bilans kaloryczny dodatni?? zakładam, ze jemy 6 posiłków (co 2,5 - 3 h), 2g białka, 1-2g węgli, a reszta to tłuszcze.

waze 65 kg mam 170 cm Wczesniej jadlem mniej wegli i tez masa dobrze szla ale ostatnio cos ciezko idzie i w sumie zima przed nami wiec chce sie zmasowac troche... Wegli jem 6 g/kg tluszczy 1,5-2g bialka 2g 2730 kal

Czyli wiosłować w dni wolne od treningu siłowego. Ale to tylko 5 minut? Myślałem, że conajmniej 20...

Im tłustsze mleko, tym procentowo zawiera mniej cukru mlecznego (laktoza)..Ale generalnie wybór kończy się na 7,5%, także udział cukru jest wciąż spory. W zamian możesz popijać śmietane lub słodka śmietankę- ale lepiej żebyś był wtedy na niskowęglowodanowej diecie Co do samych właściwości mleka, to doprawdy, nie ma się czym tak zachwycac..jakis [...]

ale mam dzis dzien chyba z 5 razy odpowiedziałem na takie same pytania typu "biore kretke ale nie mam diety" jeszcze raz napisze za kretka nie zadziała, odstaw to na razie do kasa w bloto pujdzie, skup sie na samej diecie a efekty bedziesz mial porzadne

ok, dzieki, przynajmniej wiem ze nie jestem osamotniony w tym problemie sprobuje z tym magnezem jak mowisz.

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 192 4 .WYMIARY: -Biceps: ok 39-41 -Klata: 110-115 -Udo: 65~ -Talia: pas mam 88-90 5 .STAZ NA SILOWNI: 2lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiekszenie testosteronu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna 8 .POZIOM BF% - hmm kolo 20 moze 20+ 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia 10 [...]

[...] hamuje katabolizm...Co tydzień, w weekendy gram w pilke nozną, więc ten grow bylby dobry tez przed tymi meczami, nie?;> Policzylem, ze porcja After shocka wychodzi: 5.26zł, A Anaboilc Window przy dawce: 61g-4.10 92g-6.10 Wię chyba wezme dwie puchy After Shocka, jezeli powiecie czy jest godny uwagi Zmieniony przez - CMIL-14 w dniu [...]

Witam brat prosił mnie bym napisal do was i czy nie moglibyscie mu pomóc w rozpisaniu suplementacji: Nitrobolon II 550g Olimp creatine mega caps 120kaps AAKG Trec 240kaps jego starz to 1,5 roku 3 cykle dwa poprzednie to mono z vitalmaxa i drugi samo CP waga 57kg biceps 34cm dieta oczywiscie jest

To idź mu lepiej zrób porządną kolacje. Co on robił przez te 1,5 roku jak ciągle waży 57kg?

no to dobrze :) bo w sumie glutamine 3x dziennie po 3 kapsy :) ale to bede jadl po treningu 5 z BCAA i bedzie git mysle :) dzieki za pomoc :) sogacze leca..

no właśnie zostało i chciałbym wykorzystac zeby sie nie zmarnowało. a jak doklanie dawkować ??? dt 5g mono rano i 5 gram cm3 po treningu, dnt- 5g mono ??

Kumpel jedzie na Alchemi cyklon, jest w 5 tyg i klepie zdrowo tak wiec jeśli pewniak to jak najbardziej dobry wybór

Nie wiem, czy 5 razy, to dobry pomysł ;) A tak generalnie, to jestem za aktywnym SD. Sam teraz przechodzę na takie. Plus trening 3-tygodniowy. 3 tyg. cięzkiej pracy, 2 tyg. lajtu. Męczy mnie bawienie się małymi ciezarkami, bo jednak na nich odpowiedniej dla siebie pracy wykonac nie mogę. LOgika jest prosta - jeśli przy biernym SD trzeba zacząć od [...]

[...] mówione że nie powinienem chodzić na SW to i tak bym chodził.. Nie potrafie siedzieć w domu i nic nie robić a tak przynajmniej sie czegoś nauczę. Na treningi będę latał 4-5 razy w tygodniu. Dziękówa ;] manning Spoko Spoko :D Gadajcie sobie mi to tam nie przeszkadza jak ktoś sie rozpisze :D przynajmniej poczytać można Zmieniony przez - Mandel [...]