5

Cahir sto lat z okazji 18-nastki :]]]] jakas biba

Mam pytanie co do IV cyklu Na końcach ćwiczeń są cyfry 3 albo 4 albo 5 one oznaczają ilość serii tak?? A jeżeli są 3 serie to ile powtórzeń wykonywać i jaka progresja?? Pozdrawiam

Czytam uważnie są podane ilość powtórzeń na 4 i na 5 serii a na 3 nie ma

[...] zawsze) :] i mam takie pytanko... bo bralem taki ciezar ze w 1,2,3 serii... moglem spokojnie zrobic wiecej niz zaplanowana liczba powturzen podejzewam ze o 2 moze w 1 seri 3...(w 4 i 5 zwiekszylem troszke bardziej i zrobilem bez zapasu) wiec czy moge sobie za tydz zrobi tez ciezki trening na klatke...???bo czuje lekki niedostyt :]

hehehe a ja sobie czytam co wypisujecie

a wogole gdzie jest Mlodyy wisi nam po Sogu

Jak wam sie jedzie tym cyklem panowie??Oby od przyszlego tygodnia byl juz nowy

Obysmy zaczeli juz od nastepnego tygodnia,bo zaczalem kretke bede jechal na niej przez 6 tyg.obstawiam ze nowy cykl bedzie trwal 5 tyg to sie kalkuluje

No ciekawe kiedy ja powróce do treningów... po lekkiej grypie... juz od 5 dni mam caly czas 37 stopni...czyli stan podgoraczkowy :( jakis slaby sie czuje szybko sie mecze... bylem dzisiaj u lekarza i wszystko wporzo...(przesluchal mnie, gardlo sprawdzil no i cisnienie zmierzyl) :) i wszystko wporządku... dal mi skierowanie na badanie moczu :] i [...]

Witam panowie. Wlasnie skonczylem cykl 4, czy mam leciec 5 od jutra czy roic regeneracje przez tydzien bo cos mi przeszlo przez mysl, ze po 4 cyklu jest tydzien regeneracji? Pozdro Dan

opłaca się brać kretke w tym cyklu ? Bo niewiem , zależy mi jeszcze troche na masie i poprawieniu klaki . Podczas robienia gęstości jest szansa na przytycie kilku kilo ?

Ja juz biore kreteA fajnie ze to bedzie cykl gestosci ,bo u mnie widze ze mam slabo zarysowany dol cycaObysmy juz dzisiaj dostali nowy cykl

ok już nie odpowiadaj ... już wiem

[...] CZY T-T-W-T-T-W-T-T-W-itd? -------------------------------------------------------------------------- silvo - cos ty taki niecierpliwy - placisz nam za odpowiedz? ;/ z tej 2. wersji, ktora podales wynika, ze cwiczyl bys 5 razy w tygodniu n/c. trenowalem (i trenuje nadal T-T-W-T-T-W-W-, z reszta wszystko na pewno jest napisane w zalozeniach...;/

ja jade IV zrobie sobie 5 tyg masowki potem regenerka tydz albo dwa... i znow masa :] tylko juz innym planem :] o rzezbie narazie nie mysle... (cwicze dopiero 4 miesiace...i masy za duzo nie mam) moze jak bedzie dobrze szło to na przyszłe wakacje :] zobaczymy :] trzeba sobie jakos radzic samemu a nie :] w przyszlym roku opjade sobie w grupie III [...]

Michali czyli Rzezbe zaczynamy po cyklu na gestosc? Czy ten cykl juz jest jako rzezba. Bo ja narazie jade 2 tydzien cyklem 5 a musze sie wyrobic na wakacje bo troche nalapalem tluszczu no ale masa pieknie poszla ponad 5KG. Pozdrawiam Dan

[...] III str.79 CYKL VI Wysłana - 28 luty 2004 21:32 (Michail) POSTARAM SIĘ NA JUTRO WRZUCIĆ WYTYCZNE Wysłana - 13 marzec 2004 00:06 (Michail) Ruszamy w poniedziałek. 15-tego/ Wysłana - 17 marzec 2004 23:13 (Michail) SPOKOJNIE PANOWIE Z PEWNOŚCIĄ DALIŚCIE SOBIE ŚWIETNIE RADĘ PODCZAS MOJEJ "NIEMOCY" GWARANTUJĘ WAM, ŻE KAŻDY [...]

[...] pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie stałe-to samo w obu obwodach -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń średnim tempem z zapasem 3, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 5 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek) [...]

ja powtarzam siłe

I przyłączam się do pytania KILERA ... właśnie w tym tygodniu kończę 5 tygodniową ostrą masówkę ( której rzecz jasna byc nie powinno) i generalnie niewiem na co czekać ... Michailu prosimy o konkrety a nie jedno zdanie rzucone raz na 2 tygodnie