5

. /SFD/2021/12/5/71c6be8c18cb4f96a14fa21130d4c008.jpg /SFD/2021/12/5/7738534c396d426f8f986227cf7b7501.jpg

Śniadanie miszczów /SFD/2022/2/5/b4c75f30854441afb5caaed6cedbd806.jpg Gulasz /SFD/2022/2/5/5e72e509a8b54c7d9664fab37e2355df.jpg

Standardowe śniadanie /SFD/2022/5/10/af4a8f5affc1465c96e724133265f09c.jpg Tortilla- oj pyszna dziś wyszła /SFD/2022/5/10/1803a5cfb10d4d9f9a00a571032c7a1a.jpg

Tradycyjne śniadanie /SFD/2022/5/12/a4beeee868624585a83c37761bac74c9.jpg PoOrlikowe uzupełnienie kcal /SFD/2022/5/12/39242fb993244f1b8c8cb0f6946481d6.jpg

Tortilla /SFD/2022/5/17/233bf9665fab4dfdb42e105cad1fc327.jpg Jedzonko do pracy /SFD/2022/5/17/966987a93ace4794819db80bb304715b.jpg

Spaghetti /SFD/2022/5/24/789649a977a546e39e4efe88ea361dd7.jpg Kurczak po wietnamsku z frytkami %-) /SFD/2022/5/24/25d8cc35e240465fac9636c779798436.jpg

Flaczki na obiad źródło białka Kebab na kolację do tego wleci jakiś jogurt lub serek zaktualizuje zdj :) /SFD/2022/9/5/db04a9c63b204ce5848af35061a0c67c.jpg /SFD/2022/9/5/210b111e8a2e40568250afedb0c0f07d.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-09-05 19:02:07

Kebs /SFD/2023/4/5/017aa5e8f6cf4d2190f035ee117fb5d0.jpg Śledzie /SFD/2023/4/5/4c21e1c8105d4188b13d383e5419c332.jpg.

Jajca /SFD/2023/5/4/c90a9262320449c480aca850c6ebef20.jpg Tortilka z kurczakiem i warzywkami /SFD/2023/5/4/7e2122b393c34c829cb5e739c765f498.jpg

https://bundles.sfd.pl/SFD/2023/5/9/fd8928bf8f1c4d7e8810954112dbb5be-small.jpg https://bundles.sfd.pl/SFD/2023/5/9/ff04748a9363411fbe6659820852ecf7-small.jpg Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-09 17:46:10

"Pieczonki" /SFD/2023/5/10/2033684f73ba4f9fb992c0f09bd56083.jpg Kurczak pesto /SFD/2023/5/10/1dc996f760bd4596a08369f9618b46e9.jpg

Burgerek /SFD/2023/5/14/4f4ff31ec1734d8d8298cd1d32462252.jpg Tłuszczyk %-) /SFD/2023/5/14/393413c7685749488daf024f6d33af24.jpg.

Posiłek i deserek https://bundles.sfd.pl/SFD/2023/5/15/b055846b776a4a5eb837a1636983059b-small.jpghttps://bundles.sfd.pl/SFD/2023/5/15/f74882558e594f77a292b7d0dfe1b2c7-small.jpg

https://bundles.sfd.pl/SFD/2023/5/19/c9eee59d106d4a4cac8719e378896767-small.jpghttps://bundles.sfd.pl/SFD/2023/5/19/66afebd3344a4da7b6a8a2b88c1077c8-small.jpg

Pierwszy raz robiłem smash burgera i niesamowite jakie to dobre i SZYBKIE w przygotowaniu https://bundles.sfd.pl/SFD/2023/5/26/2b935a769bd542e885606457b75d9bfa-small.jpghttps://bundles.sfd.pl/SFD/2023/5/26/3d65d9f5f44b47a5a3aca5f258083c9e-small.jpg

Shoarma i gnoczi /SFD/2023/5/29/0deb10267ba846f097084e48641bd94c.jpg /SFD/2023/5/29/d5b3eef0e9874f06af2eef0e3652f807.jpg

. /SFD/2023/5/29/c726a945085946cf97394a2c09e926e9.jpg /SFD/2023/5/29/bd52d7f743d5499e9e1787e3945ebc49.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-05-29 19:57:05

https://bundles.sfd.pl/SFD/2023/5/30/d9d153bf32c64e3a977561b40d7596bc-small.jpghttps://bundles.sfd.pl/SFD/2023/5/30/3cb7ac7719f04204bd36987f1c0cf1d4-small.jpg

. /SFD/2023/12/5/4aa297daeb454c7d95d7c7def11b2623.jpg /SFD/2023/12/5/3e8d8157a69a4d8eba90d1c1cae7f7f1.jpg

[...] oczywiście w te pierwsze dni na oko, bo nie wiadomo jakie makro ma bigos mamy i mój sernik, ale przynajmniej przybliżone wartości są. 27.12 DT Trening A 1a. DB Thrusters 5x12 20x0 7 7 7 7 7 (0) 7 7 7 7 7 (0) 6 6 6 6 6 5 5 5 5 5 4 4 4 4 4 5x12 5x17 5x20 5x20 4x20 1b. DB RDL 5x 12 4010 12 12 12 12 12 (+) 12 12 12 12 12 (+) 10 14 x 11 14 14 [...]