5

wiek 21 wzrost 174 waga 72 biceps luzno 36,5 biceps spiety 40 przysiad:80kg mc okolo 100 wycisk 92 cel masa

1,5 roku. to są prawdziwe info, tylko, że nie jest to sama masa mięśniowa, troche sadełka mam &

czyli zeby nie miec skurczów nalezy omijac pomidory?

aktualnie wcinam fastowskie acl - proch - dosc kwasny w pojemniku plastikowym bez nalepy

no brzmi i wyglada zachecajaco

Chyba najlepszy gainer jaki do tej pory brałem Smak truskawkowo-bananowy nie ma sobie równych

[...] nie wiem dokłądnie bo nie jestem z Wawy.W tym sezoniue co minął treningi odbywały się w: PONIEDZIAŁEK I PIĄTEK 18 - 19.30 (grupa początkująca i zaawansowana) Gimnazjum Nr 5 Al.Niepodległości (przy kościele) Metro Wilanowska Prowadzący: Graduado Vivido ( Andrzej Kazimierczak ) SOBOTA 12 - 13.30 (początkujący) 13.30 - 15 (zaawansowani) SGGW [...]

MOzesz podejsc do mojego tematu - z mojej strony doradze Ci tylko - pokonbibuj Ja jestem juz na etapie ze nic nie dam rady jesc wieczorem - musialbym 4 godz bez posilku sniadanie i znow z 4 - 5 na czczo

[...] HP w dni nietreningowe. Kup zwykłe mono i w DNT je bierze razem z TSE. Po treninigu też za bardzo nie warto brać HP, to to stack typowo przedtreningowy. Bierze tak: DT Rano 5g mono, przed treningiem HP i TSE DNT rano 5g mono + TSE. Jeżeli jeszcze nie zacząłeś to warto zacząć cykl kreatynowy od fazy nasycenia: [...]

to bedzie moja pierwsza przygoda z kreatyna . Jak radzicie dawkowanie ? dobre jest przed i po treningu ? np 5 g przed(np 30 min) i 5g bezposrednio po ? ( nie robie "fazy ladowania " ) czy np 10g po treningu i wsio ? i czy moge popijaj dekstrozą rozpuszczona w wodzie kreatyne bezposrednio z miarki ? Pozdrawiam i cxzekam na odpowiedz [...]

ja bralem + 5 cm na lapie , + 20 kg na plaskiej i /ostrzezenie - jedno jedyne / polecam ! Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-12-27 12:03:26

mono - 5 - 10g na dobę. Może być 3 - 4g rano i 3 - 5g po treningu, a w nietreningowe rano i po południu po 3g

U ektomorfikow bialko powinno wachac sie w granicach od 2 do nawet 3 g na kilogram masy ciala! Tluszcz okolo 1,8 g/ kilo a wegle ~5 - 6 g. Jesli masa nie bedzie szla wrzucaj dodatkowe 500 kcal (oczywiscie chce zaznaczyc ze po jednym dniu stosowania nie zauwazysz efektow diety i nie dorzucaj po 500 kcal na dzien he he) skoro ma to byc masa [...]

wioslowania z 5 rodzai, martwy ciag. przydalby sie drazek:-))

[...] w folii kupione w sklepie? Jeśli tak - do wywalenia. W tym posiłku brak tłuszczu, 4 posiłek bez sensu - ryz, bułka i ser. Ryż może zostać, jak dołożysz do niego mięsko ;-) 5 - zupa - domowa? jeśłi tak, rozbij na składniki uzyte do jej przyrządzenia. Jak jakiś gotowiec ze słoika/torebki - out. Dżem - sorry, do widzenia, to cukier. Sezon owocowy [...]

Badania robią tylko w niedziele, a ja bije co 5 dni i to wypada w piatek. To lepiej walnąć po 6 dniach w sobote?

to: Servings Per Container: 180 Amount Per Serving % Daily Value Vitamin A (50% as Beta-Carotene) 10,000 IU 200% Vitamin A (as Retinyl Palmitate) 10,000 IU 200% Vitamin C (as Ascorbic Acid) 250 mg 420% Vitamin D (from Fish Liver Oil) 400 IU 100% Vitamin E (as Natural d-alpha Tocopheryl Succinate) 150 IU [...]

mam Clenburexin Treca, wzialem jakies 5 porcji

sadze ze okolo 0,5 g na kg wagi

znamy, znamy dodałbym do tego że im trening cięższy tym wykres bardziej przesuwa się w prawo