5

ja to daje różnie względem uzupełnień w makro , ale przeważnie to 120g płatków, 4 jajka, 125g albo 250g twarogu , 20g kakao (na foto jest 30g i to jest za dużo) 5-10g słodzika płynnego , 1 banan , ew. 50-80g mleka 0.5% dobrze zblendować i na mały ogień pod przykryciem aż góra omletu przyjmie konsystencje budyniu , smacznego :)

Domowo Rosolek i schabowe':-) /SFD/2018/8/5/7dd518b56ac54a36b42ef4adc291f491.jpg /SFD/2018/8/5/7662fe6c73524faaa9044c3f983ed4b5.jpg

Zapiekanka z makaronem, brokułami, łososiem i serem żółtym. Super sprawa :-) Boze pomyliłem zapiekanki. Ta jest z ziemniakimi, piersia z kury, cebula zalana bulionem. /SFD/2018/9/5/33e3d3a901a945c4a481dd17f62c3bc5.jpg /SFD/2018/9/5/f404306a8a4e4856a76224016c52a6bc.jpg Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-05 20:49:19

Dzisiaj dwa śniadania ;) i espresso . /SFD/2018/9/5/6342c6e9ea9c492aabb0ba9121fc0a09.jpg /SFD/2018/9/5/36bf77d6de894c4586aadf35acb8c66a.jpg

[...] Ulubiony omlet - odgapiony od Fightera kiedyś tam ;) zawsze się sprawdza :-)) tym razem z wkładką z ryżem, fasolą, pomidorem, sezamem i olejem lnianym /SFD/2018/10/5/ff704b1fe82c42f69fd1234cd96dea6e.jpg I obiad: pulpeciki , którymi ktoś ostatnio zrobił mi smaka ;-) plus sos orzechowy i kasza jęczmienna. [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/2/5/366e34ab3eff4f5a94099e087a9d81d5-small.jpg zestaw 4 z 5 dzisiejszych posiłków

Przed i po treningowy /SFD/2019/4/5/8b58cf1c8c4648fa9780791956ed9a97.jpg /SFD/2019/4/5/072a72d564df42d2a7b318260e9efbb4.jpg

... lunchowe pudełka z wczoraj MAKARON Z TUŃCZYKIEM I SUSZONYMI POMIDORKAMI :-) /SFD/2019/5/1/fdd08de8661c4fe985f2ec5e7d9ba601.jpg i z dziś STANDARD, RYŻ Z KURCZAKIEM :-) /SFD/2019/5/1/77bbdc84a7c1449a91d05cf644bb1777.jpg

Kurczak w sezamie i Stek z poledwicy wołowej :-) /SFD/2019/5/1/d8611613df5343c0bcbdef7670d4c31d.jpg /SFD/2019/5/1/ac33923d48e14f208a1a5984b5ad323a.jpg

watrobka z indyka z serem zoltym mozarella i oliwkami czarnymi na deser tunczyk i smietana /SFD/2019/5/2/00802a609adc4c97904e589af05ae9c0.jpg /SFD/2019/5/2/e5d6bfaca7ad4a34b3be80e466422799.jpg

Domowe jedzonko /SFD/2019/5/5/02f3518e3897460989d7580ab772f869.jpg

omlet na boczku i z serem /SFD/2019/5/5/345eb4daedb34b379365acaedb57f0c9.jpg

Dzisiejsze sniadanko /SFD/2019/5/5/ae302f5dbb214276b3d801ce7d9e40ca.jpg

Spaghetti. Wszystko prócz makaronu hołm mejd :) /SFD/2019/5/11/2f7d31a64b9b451da2b47bef3e17dd9d.jpg /SFD/2019/5/11/d72a1db7fcd0474884613f965896a8ac.jpg

pieczona piers indyka z serem awokado i oliwki + mielonka z golonki a na deser smietana i orzychy z gorzka czekolada 90% /SFD/2019/5/14/7f3abc3de1244d4d9d898f191edd6f98.jpg /SFD/2019/5/14/a30c2b45b8d84ee183e07721c08f7f4f.jpg

pierogi ruskie omlet /SFD/2019/5/16/c2e71e120948499aae773573fd5257e1.jpg /SFD/2019/5/16/1434cf29e5f144039e1b7187bad16ada.jpg

taka mala zapiekaneczka i orzechy z gorzka czekolada /SFD/2019/5/16/44c4990fd0a540349bbb9e494c42ca9c.jpg /SFD/2019/5/16/b75064ebe4174c34a9d8e3718ea34009.jpg

potreningowa jaglanka - nie zmieściłem się w miskę normalną :-D kopytka, filet z kurczaka i bigos /SFD/2019/5/17/af028040e7a04199894b479f0488d7a5.jpg /SFD/2019/5/17/7257823137e2495099cddf728b574f4e.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-05-17 11:36:04

grilowany losos ser plesniowy boczek owiniete szynka dlugo dojrzewajaca szaszlyk z warzywami /SFD/2019/5/20/15944586ea1741c39813aececc0ae59e.jpg /SFD/2019/5/20/e275893ff9644c318621bdacd8837559.jpg

Bez szaleństwa :D /SFD/2019/5/22/48df7e9ec29340e788f00a74da2143b4.jpg /SFD/2019/5/22/7af93a40214848139e22c19042241499.jpg