5

no właśnie - jest podwieszony, dlatego większość go omija, natomiast jeśli nie będzie podwieszony to zniknie gdzieś wsród tematów... muszę z Marianem ugadać dokładnie co z tym zrobić

pinek wróciłeś już na 'stałe'?

1 rajt 2 nie mam zamiaru pchać na masie kasy w bcaa jak i tak nie będzie większej różnicy w por. z wpc 3 rano czesto nie mam cxasu na śniadanie i walę wpc/gainera 4 dzięki, sog już był 5 TO MOŻNA W KOŃCU MIESZAĆ CZY NIE (błagam, powstrzymajcie się przed odp. typu "ja tam nie wiem ale lepiej nie", niech powie ktoś kto wie)

[...] sie do tematu gdyż tez chcialbym zakupić gainera w celu uzupełnienia braków w diecie. Braki te są spowodowane brakiem czasu na posiłek, oraz tym ze jestem wegetarianinem(od 5 roku życia) Mam 15 lat, 172 cm wzrostu, 56kg wagi(trochę mało-muszę nabrać masy) Trenuje w domu od jakichś 2 tygodni.W najbliższym czasie mam zamiar zapisać sie na [...]

Po pierwsze siły hantlami 1,5 kg nie zrobisz. Po drugie nikt tu nie układa planów, trzeba samemu to zrobić i dać najwyżej do oceny. Po trzecie w wieku 13 lat bezsensu trenować siłę za pomocą sztangi, sztangielek, w ogóle sprzętu. Rób pompeczki, podciągania na drążku, przysiady, a z pewnością w krótkim czasie zobaczysz efekty. tu możesz znaleźć [...]

"front kick" przerwa, o której mówisz jest zbyt krótka. Carbo polecam 0,5-1grama na kilogram masy ciała.

No jasne ze lepiej korzystać z naturalnych produktów Bardzo dobrze, że dla Ciebie jest to jasne, bo z tego co widze, to większość amatorów sportów siłowych tego nie wie. Zresztą Ty też chyba tego niewiedziałeś jak kupowałeś carbo (chyba, że nie lubisz miodu/bananów). no ale jak już kupiłem to przecież tego nie wyrzucę a jak będę to jadł poza dietą [...]

[...] (carbo) razem z bialkiem, podobnie w wypadku kreatyny taki mix moze byc lepszy, choc tak na prawde generalnie wplyw weglowodanow na wchlanianie kreatyny (zwlaszcza porcji 50g), moze byc znikomy bądź żaden. W pełni się z Tobą zgadzam. Wspominając w poprzednim poście o bananach, myślałem, że mają troche więcej białka ale okazało sie, że go nie [...]

policzylem wszystko 3100kcal 2 g bialka na kg 5 ww na kg wagi 1,2 fat na kg wagi wtej diecie nie ma tego tyle ale ja nie mam za duzo floty a od starszych brac nie chce wiec musze korzystac z tych produktow co wypisalem no itwaróg jeszcze ale nie wiem gdzie go wrzucic pzdr zawisza bdg

[...] kolejnosc ulozyl bym nastepujaco: 1. Pompki glowa w dol. 2. Pompki 3 stolki. 3 Podciaganie nachwyt srednia szerokosc chwytu. 4. Wznosy tulowia w podparciu tylem (triceps) 5. Cos na biceps (jakis hantel, baniaki z piachem itp) 6. Przysiady. 7. Lydki. 8. Spiecia brzucha. 9. Wznosy nog w zwisie. 10. Sklony w tyl w lezeniu przodem. No i masz na [...]

1-1.5 godziny przed treningiem daje radę. Ja jem mniej więcej 1.15 przed treningiem i jest ok, czego nie mogę powiedzieć jak zjadłem 45 minut przed (masakra). edit: Ale Libos ma rację (chociaz może za ostro to ujął ale czasem terapia szokowa jest dobra ;) ) - musisz jeść więcej bo nic z tego nie będzie :( Zmieniony przez - baal80 w dniu 2009-08-26 [...]

Powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie żeby podkręcić metabolizm, głodzenie się przez pół dnia daje efekt dokładnie odwrotny, a do tego jesteś bez energii. Przenieś temat do działu odchudzanie, tam wytłumaczą Ci w jak wielkim błędzie jesteś uważając, że głodówka jest sposobem na schudnięcie.

- 1.5 roku przerwy w treningach (wcześniej trenowałem 2 lata) - cel suplementacji - masa mięśniowa, siła, energia (gdyż pracuje 2 tyg na 16 - północ, i kolejne 2 tyg. 22 - 06) - dieta: dużo piersi z kurczaków, ryżu, ryby ale i powszechne jedzenie Prosiłbym o rade co jak stosować preparaty które wymieniłem powyżej/czego w nich brakuje ?

[...] posiadający 60 komentarzy to jest dużo po 2 to allegro i ma taniej od Ciebie już z wysyłka :) Typ Ostatnie 7 dni Ostatnie 30 dni Wszystkie Kupił/Sprzedał Pozytywne 5 25 74 3 / 71 Neutralne 0 0 0 0 / 0 Negatywne 0 0 0 0 / 0 Prosze żaden negatywny a Ty go pomijasz ;p TO JEST TARGOWISKO WIEC TU SIĘ KUPUJE NAJTANIEJ :p Zmieniony [...]

v-maxxx nic dodać nic ująć !!!!

Cos juz wiem, czytalem podwieszone. Moze to wygladac mniej wiecej tak: 1. posilek bialko+wegle+tluszcze=warzywa 2. posilek bialko+warzywa 3.posilek powiedzmy przed aero bialko+wegle 4.posilek po aero bialko+wegle 5.posilek na noc bialko typu twarog, warzywa, tluszcze wegle mysle, ze w malych ilosciach, wiekszosc kalori z tluszczy i bialka

[...] na terenie Jednostki Wojskowej przy ul. Wojska Polskiego 20, 83-100 Tczew. 2. Weryfikacja, ważenie i rywalizacja. - Weryfikacja i ważenie: w godzinach 14.00 – 15:00 Zawodnicy, którzy spóźnią się na ważenie nie zostaną dopuszczeni do zawodów. - Rywalizacja sportowa od godziny: 15.00 3. Zasady rywalizacji. Uczestnicy zawodów zostaną [...]

Glutamina gdzie w jednej porcji jest 5 gram glutaminy 2 gramy bcaa i jeden gram tauryny po 25zl smaki bardzo dobre,xtreme detonator z fitness authority napoczete tylko pare porcji brakuje za 70zl,cytocell z cytogenix za 55zl,bialka nutrend 100% whey protein 1kg za 55zl w sklepie kosztuje 100zl zostaly 2 opakowania oraz activlab whey protein70 cena [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 lat 6. DIETA: -białko:ok 3g/1kg -węglowodany:ok 4g/1kg -tłuszcz:ok 1.5g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: e-pol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA MASA MASA ! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 lat 6. DIETA: -białko:ok 3g/1kg -węglowodany:ok 4g/1kg -tłuszcz:ok 1.5g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: e-pol, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA MASA MASA ! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]