5

1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; 65, 164 cm. 3. CZAS REDUKCJI : od 3 tygodni, do końca sierpnia 2012 (15 kg do zrzucenia) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU c.a. 30% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 22% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: redukcyjna, 1500kcal dziennie, codziennie 60min fitnessu - co 2 dzień stretching; codziennie rower 20 km. 7. STAN ZDROWIA : [...]

[...] nawet mój dietetyk mi to powiedział :). Gaspari polecam, lecz nie wanilie bo smakuje taką prawdziwą wanilia w sensie nie jak taki budyń waniliowy (pelny cukru itp) taki lekko gorzki. Co do "Peak delicious whey protein" nie dawno kupiłem ciastko z kremem i jest tak na 5- iż słaba rozpuszczalność ale ładny skład jak na dzisiejsze czasy : )

Mój trening grzbietu wyglądał następująco: 1.Wiosłowanie w opadzie oburącz nad chwytem 5s 2.Martwy ciąg 5 s 3.Podciąganie nad chwytem 3s

[...] w temacie: "...Ale jest też szansa na to, aby zbudować conieco. Wyjściem z sytuacji jest przesunięcie balansu w stronę okna, kiedy spożywamy posiłki. Zapominamy o 18/6,19/5,20/4 czy 22/2 Idziemy w stronę 16/8,lub bardziej 14/10,13/11 czy ostatecznie 12/12..." Solaros a tutaj znajdziesz chyba wszystkie odpowiedzi na nurtujace Cie pytania + [...]

masę ciuała sprawdzaj w skali tygodnia anie jednego dnia, robisz pomairy co tydzien i po 4 tygodnaich wychodzi ci 1 kg wiecej to jeszcze starsznie nie jest, co innego jakby po miesiacu było+5 kg wtedy można pwoiedzieć ze za duzo tych kalorii masz

Kto nagadal takich bzdur, ze potrzeba 5g bialka? W granicach 1,5-2,2g w zupelnosci wystarczy do budowy miesni. Nadwyzka energetyczna i tak pochodzi z WW lub tluszczy (zalezy od charakteru diety). ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

w Ustce byłam chyba z 5 razy w tym na 2 instruktorskich..było za***iscie tyle ze czasem sił było brak no i wypas bo wiekszosc treningów z TAdamczykiem ..heh na 1 obozie ze złamana łapa cwiczyłam ale fajnie było warto jechac..

trenuje dosc krotko bo 5 miesiecy, instruktorzy pierwsza klasa :), zastanawiam sie czy jechac w sierpniu do ustki czy nad jezioro Biale (nad j. Bialym zapowiadany jest paint ball :D)

nie ma co jechać do ustki 1 drożej 2 dalej 3 masz p1 to będą cie uczyć tam wszystkiego do p2 i p3 a na p2 zdajemy spokojnie i na p3 jeszcze troche 4 nie wiesz kto tam bedzie z tobą trenował 5 nad białym wiesz jaka jest za***ioza 6 my też tam bedziemy !!! 7 i bedzie paint ball !!!!!!

1-4 15mg mety 1-4 50mg propa eod 5-6(7) 75mg propa eod

15mg mety ed/33dni 50mg propa eod/40dni ale minely 2 tygodnie i jakos 'szalu nie ma' wiec mysle nad opcja DD: "1-4 15mg mety 1-4 50mg propa eod 5-6(7) 75mg propa eod" tylko nie na raczke mi ta ilosc 75mg przy ampach wiec tak kombinuje: niektorzy mowia ze mozna przechowywac te pozostale 25mg w szczykawie do nastepnego strzalu (ale [...]

Z tym propem codziennie to jednak przesadziłem. Chyba najlepiej bedzie tak: 1-4 20mg stanabol ed 1-4 50mg propa eod 5-6(7) 75mg propa eod

http://www.sfd.pl/temat194384/ http://www.sfd.pl/temat89657/ btw ćwiczysz tyle, bo moosisz? (karate, aerobik, 2h roweru) żeby nie ciągnęło do słodyczy (podjadania) -> zbilansowane posiłki co 2,5-3h, doożo błonnika (np. z otrąb) ploos ewentualnie sooplementacja chromem (powinien zmiejszyć pociąg do słodyczy) Zmieniony przez - Grasik w dniu [...]

[...] plan na poprawienie łap poniedziałek- klata , lekko tric wtorek- plecy, lekko bic sroda - przerwa czwartek- barki nogi piątek- normalny trening łap, bądz super serie sobota niedziela --wolne te lekkie treningi polegaja na wykonaniu ok 5 seri z mniejszy ciezaren niz zwykle , zakres powtórzen 10-12 Zmieniony przez - bkss w dniu 2005-11-18 14:09:59

w skrócie: 5 lat, mono, stacki, (to co najwazniejsze, reszty nie wymieniam).

Biceps (cm) 34 Klatka (cm) 98 Pas (cm) 72 Udo (cm) 55 Wyciskanie-Klatka (kg) 75 5 lat mhm

Dzieki chłopy za odpowiedzi ale na całe szczecie udało mi sie skołowac polską nie było łatwo ale... Jakby co to myslicie ze ten metanolon mozna sprobowac jak tam dil zapewnia ze to dobry stuff?

michal6011 są osoby które ćwiczą od13 roku życia i uwierz że nie są karłami no ale taką teorie jaką Ty przedstawiłeś to mi mama 4 lata temu wciskała "po co ci ta siłownia przestaniesz rosnąć przez nią" hehe

sprawdź w Danikenie: http://www.daniken.com.pl/index.php?strona=informacje&id_inf=5

No trudno żeby was nie było skoro tam impreza jest A kto ma ticket na Seminaria z Jay'em Cutlerem