5

SON... czy ten nowy Extensor (5 proc. laktozy) potaniał ze względu na jakąs promocje, czy po prostu taka jest jego cena? Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

no kurde czego to ludzie nie wymysla _________________________ "Ja w czasie doby śpię 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy." - MIKE CHRISTIAN - fajnie tak nie pozwól aby twoim jedynym osiedlem byl ten ******lony serwer

prosisz masz http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5

predzej czy pozniej Kondo upadnie na deski!

Cos mi sie nie wydaje..

Ew mozesz robic nogi oddzielnie od barkow.. Ale wypadaloby cwiczyc takim planem, bo jest najefektywniejszy. Czwarty dzien mozesz poswiecic na brzuch, bo przeciez po plecach raczej nie bedziesz go robil. Co do bicepsu... zobaczymy, czy sie nie spocisz, jak bedziesz go trenowal po plecach, w ktorych treningu w duzej mierze udzial bierze biceps.. [...]

No wlasnie mialem napic, ze powinno byc barki + nogi.

elo witam wszystkich!mam pytanie dlaczego w treningu na masę radzicie zmniejszanie ilosci powtórzeń w serii? ja ćwicze systemem 4 serie po 5-8 powtórzeń z progresją i są efekty ale może mi to wyjaśnicie i zmieniłbym swój trening skoro w ten sposób osiąga się lepsze efekty! pozdrawiam

nie ma za co ciaves , niech ci na zdrowie idzie ziper69 , taki zakres który stosujesz czyli 5-8 z progresją jest odpowiedni bo uderza w białe szybkokurczliwe włókna mięśniowe które posiadaja bardzo duży potencjał do wzrostu i najszybciej i najłatwiej reaguja na obciążenia rozrostem wiec , ćwicz tak dalej narqua

daredevil: pierwszy lepszy wojownik z googla i tak nie do konca mi podpasowal..

Zrobiłem sobie cykl z 100methandrostenolon i do tego 5 kg geinera vital max-a przybrałem po tym 9kg i 15kg na sile.Teraz jade na kreatynie od 3tygodni i mam jeszcze 100 tej metki jaki sobie teraz cykl zrobić z niej?Z góry dzieki za pomoc.

Mam już przerwe jakiś miech a tą metke i tak wezme tylko nie wiem jak chciałem po 3tabsy w pierwszym tygodniu a potem 5 do końca.

Podaz bialka nie powinna przekraczac 4 g/kg mc. Optymalna ilosc podczas stosowania saa to 3-3,5 g/kg mc.

straczy na 2,5 tygodnia

mam 4 DT + 3 DN = 1 DT 15g = 4x 15g = 60 g 1 DN 10g = 3x 10g = 30 g czyli 90 g ma jeden tydzien a pomnozyc to przez 2.5 * 90 = 225 g :) I wszystko jasne

ale jezeli pisze ze brac w DT 3x po 1 porcji .. a porcja czyli miarka ma 5 g to juz tutaj czegos nie rozumie ?

ceny controlled są od wrzesnia niższe o 5% ludzie je stosujący chwalą, faktycznie pump juice wychodzi ekonomiczniej, aczkolwiek jest niedostepny w Europie od kilku miesiecy i nie wiadomo kiedy bedzie

Witam To moj pierwszy post Zazywam Carbo i kreatyne. Kratyne chce brac przez 4-5 tyg a ile mozna brac CARBO? Sa jakies skutki uboczne? Wiem ze kreatyna moe spowodowac problemy z nerkami. Czy ktos juz miał jakies? A co sie moe dziac po carbo ? pozdrawiam :)

Ok wiec pocwicze 4-5 miesiecy na sucho i potem zainwestuje w kreatyne dizeki za pomoc ;]

BCAA około-treningowo, HMB-zbędne jeżeli już masz daj rano i po treningu, Glutamina-po treningu przed snem 5-10g, Fighter FUEL to chyba zestaw przed i po treningowy-tak go bierz. Białko-w ciągu dnia przy słabszych posiłkach(mniej bogatych w białko) ewentualnie przed snem, Vitargo-możesz pić podczas treningu. Zmieniony przez - KOTC w dniu [...]