5

1. ŚNIADANIE - 9.00 Płatki owsiane Mleko Jaja Warzywa Tosty 2. ŚNIADANIE Nr. 2 - 12.30 Ryż brązowy Schab Warzywa Jogurt 3. OBIAD - 16.00 Ryż Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa 4. OBIAD 2 18.00 Makaron Pierś z kurczaka 5. Kolacja 20.30 Twaróg wiejski półtłusty Olej lniany Warzrywa Ser

5% nie zrobi Ci różnicy

średnio tzn. dla zdrowia, kondycji zawsze coś ale masy/siły nie zbudujesz na tym.... zresztą same pompki to za mało gdzie ćwiczenia na plecy? barki? nogi?

z 0.5 cm byłoby to normalne, ale 2 cm to już jest powód do zastanowienia się.

standardowo 2x po 5 gram dziennie w zupelności wystarczy i zwiekszenie porcji nie wpylnie na efekty cyklu, tak wiec nie ma potrzeby

fsh 7,16 norma 1,5=12,4 LH 7,08 norma 1,7=8,6 tsh 0,405 norma 0,270=4,300 T3 4,95 norma3,1=6,8 T4 17,6 norma 12=22

[...] do badań no i dodam że ma cukrzycę typu 2 . Cholesterol hdl 46,8 norma >40 Cholesterol LDL 72,66 Cholesterol całkowity 168,20 norma < 190 Triglicerydy 233 norma < 150 Progesteron 0,408 norma 0,159=0,474 Prolaktyna 152 norma 90=456 Testosteron13,7 norma 9,9=27,9 SHGB 29,6 norma 11,4=52,9 Teststeron wolny 23,82norma 5,7=30,7 Zmieniony [...]

zapotrzebowanie białka dla organizmu to 1.5-2g - 1kg masy ciała, w tak młodym wieku przy wadze 60kg i mniej na spokojnie możesz jeść produkty z wysoką zawartością białka, lecz to twoja decyzja czy chcesz wydawać pieniądze na białko, czy jeść jedzenie z białkiem i innymi wartościami spożywczymi:)

no mam diete. waga 78 kg wzrost 178. cwicze 5 miechow

[...] glukoza(g) 1. 100 100 2. 200 300 3. 400 400 4. 600 600 5. 600 600 6. 600 600 7. 400 400 8. 200 200 Taki lajtowy cyklik, [...]

Zdrowe tłuszcz- oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tłusta ryba. To n-3 co kupies ma 375mg w jednej tabs. Jest to mało. Lepiej tran mogłes zakupic w płynie (ok 27zl w aptece). Waga nie musi byc elektorniczn, ale taka ułatwia życie W posilku 5 - potreningoweym, odrazu daj carbo a po ok 45min do tych jaj i twarogu ww [...]

mowie ci olej wage elektroniczna, kup zwykla za 10zl w sklepie, odmierza co do grama, po tygodniu wazenia wszystkiego bedziesz "na oko" wiedzial co ile wazy. a pozatym to sluchaj domera

Te drobne to najdrozsze :), ja ostatnio kupilem za 300zł ponad 92kg oryginalnego zeliwnego, w tym 8x 0.5kg 8x 1kg 4x2kg i reszta 5 i 10. Dodam, ze na allegro takie 0.5kg wychodzi 12zl za kg, bo one takie krazki to po ok 6zl jakos, male najdrozsze Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2010-08-23 23:00:46

mam 2x27,5 i 4x3,8 po 3 zł za kg, jestem ze Świebodzina więc masz jakieś 50 km do mnie ;)

Zamierzam robić redukcję z tymi środkami co wymieniłem zrzucić z 5/6 kg.

mi nie chodzi o 10, ale o jakies4, 5 i tyle :)

jak wypale to max 5 centów , a nogi muszę mieć duże bo na rowerze do Hiszpanii w tym roku

A6w zdecydowanie Lub jakieś własne metody treningowe

Hehe na pewno nie miałem proszku pod sam korek, a tak jak ty opisujesz tak jakby do połowy. Nie martw się to nie wałek jakiś ;) Z tego co pamiętam starczyło mi to na około 30 dni ponieważ zwiększyłem dawkę z 5 g na 10-15 g bo wtedy na mnie działało. Ale w smaku to nie za pyszne jak większość przedtreningówek :D

[...] i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]