5

znaczy sie 250 co 5 dni :)

zecy podstawowe typu : pieczywo,ryz,ziemniaki,szyna,ser. Mama zawsze kupuje ale np Tunczyka , Piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek juz nie kupi bo mowi sie strata kasy na moje glupie diety wiec musze sobie kikac do sklepu i za oszczednosci kupowac.Aaale zato ostatnio mi przyniosla miech orzechow wloskich :p

przeczytałem że co trening +1 seria +1powt i +5kg to sie nie da chyba zle przeczytales... jak juz to +1serie a powt zawsze 5. a ciezar dokladnie od 70%. z reszta podalem link do odpowiedniego planu z ym zastosowaniem, plan sam testowalem i efekty byly bardzo dobre.

Hax SOG za podsumowanie, sam mam age 5 paczek i chyba bede musial dokupic szczotke do wyczesywania sierści ...

Można ćwiczyć w dniu treningów? Nie zawsze chodzę na treningi w te same dni tygodnia.. mam 5 treningów w tyg z czego staram się uczęszczać 3 razy w tyg W moim przypadku najlepiej ćwiczyć według planu FBW?

[...] 2. Plan układałeś sam, czy skąd go wytrzasnąłeś? 3. Ile masz lat, czy wcześniej ćwiczyłeś, czy są jakieś przeciwwskazania zdrowotne 4. Jakim sprzętem dysponujesz (tylko wolne ciężary? + wyciąg? full osprzęt siłownia?) 5. Skąd pomysł z tymi etapami? Wg mnie pierwszy można pominąć, bo przykładowo 3-6 serii na klatkę tygodniowo to trochę mało

porządny trening i to zniknie z mięśniach po pewnym czasie..

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo glownie metka test deca wino 8. TRENING:5xtyg 9. CEL CYKLU:sila definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pol roku 11. POZIOM [...]

ok i jak odblok do tego? boldka lepiej bic co 5 dni czy co tydzien? Zmieniony przez - zupek909 w dniu 2013-03-03 16:52:10

skad jestes? ja mam mozliwosc ale tylko 5 10 15 kilo nic wiecej i nic mniej

3x w tygodniu trening silowy split lub fbw,3x aeroby po 30min po kazdym treningu,z kazdym tygodniem 5 min wiecej.DIETA, niech obliczy zapotrzebowanie kaloryczne i odejmie na poczatek 250-300 kcal, dieta musi byc zbilansowana BTW, zero smieciowego zarcia,pozdrawiam. Yomyss

Sniadanie: 1. Jajecznica z 5 jaj / lub omlet z białek z twarogiem i kakao. Następnie: 2. Ryż na mleku z bananem i jabłkiem Następnie obiad. To już nie zalezy za bardzo ode mnie, staram sie jesc duzo makaronu/ziemniaków. 3.Znowu ryż z punktu 2. Kolacja: Makaron z kurczakiem,na smietanie i w ziołach. Miedzy tymi punktami jeszcze podjadam. Lecz nie [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82,5 Wzrost : 181 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92cm Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie [...]

ja mam 3.5 astygmatyzm obuoczny mieszany i trenuje normalnie, nikt Ci nie powie na ile możesz sobie pozwolić.

Na redukcji dawkujesz tak samo jak podczas budowy masy miesniowej . Sposobów jest wiele . Możesz brac Np 5 g dziennie

[...] różnych związków. Sprawdziłem kilka i w żadnym nie widzę opcji wyrobienia online, tylko wypisywanie papierków, wysyłanie i czekanie... i co? zrobi Ci różnicę te dodatkowe 4-5 dni czekania, jak już pewnie czekasz od dawna ? idź na siłownię, wypełnij te straszne papiery i poczekaj, następnie pozostanie już tylko cieszyć się ,że w tych chorych [...]

myśleże ok jak na 5 treningów po 2-3 godziny. Jesli liczyłęś innym wzorem to spróbuj tym https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

1-5 meta 30mg ed 1-10 prolo 100mg e3d, jak zejdziesz z mety mozesz dac 200mg e4d

[...] a wczesniej przemywam spirytusem a jak zchodzą to potem normalnie balsam czy coś,solarium też jest dobry na wypryski itd bo dobrze wysusza skórę,ja używam pilingu ran na 5-6dni i jest git,chyba że coś nieporządanego mi wyjdzie na skórze wtedy czesciej,kremów i balsamów masz pełno :D warto zadbać o skórę na rękach bo wiem po sobie że po [...]

j.w. 1,jem 2 posiłki(przed i potreningowy)-25kg poszło o nie wróciło 2,zdecydowanie solidny siłowy daje najwięcej 3,nie podniecajcie się bialkiem(1,5-1,8 spokojnie wystarczy)