5

jemu chodzi o kwadratowa klatke

[...] ze te 3 suple wystarcza. Jak myslicie o czyms wiecej jestem otwarty na propozycje. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); 2) wiek - 22lata 3) waga/wzrost - 87.5kg/180 4) staż treningowy - 3lata z przerwami 5) cel cyklu - masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - NO synthesize,No shotgun,torren,shock teraphy,armageddon, [...]

[...] stabilność, duży wahlarz pod względem ustawień skosów oparcia. Na sam początek przygody ze sportem siłowym jest to idealna ławka dla każdej osoby niezależnie od wielku. Jeżeli będzie Pan zainteresowany oferta na tą ławkę z 5% rabatem dla forumowiczów SFD, prosze zostawić swojego maila a przygotuję taką ofertę. Pozdrawiam Stefan Stamirowski

Dokonał Pan dobrego wyboru, będzie Pan zadowolony z zakupu. Szkoda że nie napisał Pan wcześniej w piątek przygotowałbym Panu ofertę z 5% rabatem. Zapraszam oczywiście do ponownych zakupów u nas i prosze do mnie pisać przygotuję dla Pana ofertę następnym razem. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Bez 5 porcji tak? Trochę nie jasno napisane.

A co jeśli boli i w kolanach i biodrach. Zwłaszcza kolana, rozgrzewka jest bardzo intensywna, ale mimo 2,5 roku treningu nie mogę szpagatu najprostszego zrobić, a o kopnięciu bocznym czy okrężnym na głowę mogę zapomnieć. Pomocy!

Jest dobrze. Choć aktualnie prowadze genetyka co po 3 miesiącach siada 120 x 5 przy wadze 70kg...i to atg.

Skoro na 3 g białka masz problemy z cerom no to mogłeś zejść na te 2.5 i zobaczyć jak będzie może się prze bialkowales

Co to znaczy dużo węgli i białka? Tłuszcze nie wszystkie trzeba eliminowac. Nie na tym polega dieta, żeby jeśc dużo, tylko zeby jeśc z głową. Więc masz dietę? Jesz co najmniej 5 posiłków w ciągu dnia? Czy nie masz?

4-7,8 gram ww na kg masy ciala w zaleznosci od celu i uwarunkowania bialko okolo1,5-1,8 grama na kg masy tluszcz 0,7 do 1,2 grama-zdrowe oczywiscie i tyle-cala filozofia braki uzupelniaj odzywkami i dopiero poniej czas na suple

jesli nie brales wczesniej zadnych termogenikow to zacznij od jednego kapsa dziennie i stopniowo zwiekszaj do ok. 6-7 na dobe, ZMA 1 zincas i 4 filomagi przed snem , carbo 0,5 g/k.m.c po treningu

Przy redukcji radze odstawić carbo. Ułóż sobie diete albo niech ktoś kto sie na tym zna pomoże Ci. Dieta+aeroby to najważniejsze żeczy.Tse do 6-7 na dzień, po powolnym zwiększaniu. Trening siłowy 4-5* tygodniowo.

Mi tak mrowilo 1,5 roku temu temu kilka miesiecy i przeszlo o_O

A moze zna ktos ćwiczenia na skoczność?? :P oprocz skakania na skakance z obciażnikami :P moze cos waszego zwlaszcza keiruje to pytanie do bardzo dobrych zawodnikow z TKD którzy fruwają i mogą być z kung fu ale nie tylko

Restauracja w Novej też ulotki, jakoś 4-5 zł za godzine. Ale cholera mało.

[...] wykładasz towary itp. ogólnie lajcik od 6-8h dziennie lub inny sklep to zależy od nich bo to oni są pracodawcami którzy wyznaczają ci sklep. Dobra teraz minusy - stawka: 5,30zł/h ; -Wypłata pod koniec miesiąca (jak robisz cały miesiąc to lajt ale jak pare dni/tydzień to czekanie denerwuje). Ogólnie robiłem i nie narzekam oczywiscie stawka jak [...]

Na ochronę w wieku 15 lat to nie idź. Przypałęta się jakieś dresiarstwo to i po pracy po łbie dostaniesz. Kumpel robił w biedronce na błoniu to non stop siedział w klopie bo w 4-5 chcieli go zbić. (kumpel 21 lat i 40cm w kablu ma). Lepiej na pomocnika magazyniera iść.

ćwiczysz dopiero tydzień i już 5 razy w tygodniu pokaż ten plan bocoś jest nie tak ,na poczatku ćwiczenie brzucha jest zbędne i katowanie go NIC ci nie da Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-07-11 18:26:54

jeśli zdecydujesz sie na 5 dni treningowych to bedziesz musial jesc bardzo duzo mozliwe nawet ze nieosiągalnie duzo bo kazdy ma swoj limit. Juz przy 3 treningach w tygodniu ten pułap jest zwykle dość wysoki. Masa/redukcja to proces nie 2-3 miesieczny tylko znacznie dluzszy. Jesli planujesz pocwiczyc troche na silowni troche w domu to wg mnie mija [...]

Jak na razie chcę poprawić siłę i rzeźbę czy po 5 miesiącach będzie to widoczne?? bo teraz to nw czy mi się opłaca te 5miesięcy trenować żeby były jakieś efekty bo jak nie będzie to po co