5

Ile przerwy? ja robie od 1 do 2.5 min. Ile serii? Zależy od staży treningowego ale na duże to od 12-16 na małe od 7 do 9. Pzdr

Czy wyznacznikiem moze byc tylko reka? Jak poszlo 2,5 kg i tyle w rece to ty chyba tylko rece cwiczysz Nie ma teraz sensu dorzucac imo

kolego widze tutaj powazne braki xd MIX - wyciskam nie poziomo , pod kontem chyba 30 stopni a pozniej tez 3 serie ze sztangami - ile masz tych sztang A tak na serio to poczytaj o FBW ( wpisz w wyszukiwarke i ci wyskoczy ) Pomysl o diecie ----> dzial odzywianie I ogolnie czytaj troche bo z tego co widze to o treningu pojecie zerowe np. : [...]

No wiec mam taki sam chyba tak jak patrze nie widzedokladnie napisow.Ale taki sam chyba tylko nakretka bordowa!to tez lipa?Bo to chyba ruski jest.moze dlatego bordowa nakretka ze moj to 10% a ten 5% Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2008-10-28 09:51:18

no wiec mam taki sam dokładnie wbilem juz 11 kujek i ruszylo tylko 5 kg na wadze i nic po za tym ale waga ruszyla sie chyba po diecie wiec wiesz.. jednym slowem okreslic waleczekk

tanie to jak barszcz. bilem 5% i bylo ok. po mecie dalej na nim szlo do przodu. ja bym nie nazwał tego wałkiem bo niema tego orginalnego w takiej postaci jak jest na focie. poprostu ktos robi towar w 10ml flakonikach no i akurat spodobał mu sie farmadon

Człowieku: 1. Jeśli to ma być powód dla którego jeszcze ne zaczałes chodzic na treningi to zastanow sie czy to wogóle dla Ciebie 2. Myślisz że na treningach beda odrazu wszyscy rozkminiac z kad jestes i jakiego klubu jestes kibicem??NIE. A tak wogole to żeby sie Cie ktos czepiał na treningach o klub to byś chyba musiał byc dzielnicowy albo [...]

ja bym zrobil tak: DT rano 1porcja clout, przed treningiem wf, po treningu 1 porcja clout DNT rano 1,5 porcji clouta

po 5 bierz

1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 [...]

LOlek nie wyglądam jak świnia !! mam taką sylwetke że nikt by nie powiedział że waże 84,5. Brzucha to prawie wogóle nie mam za to mam większe plecy...A z moimi wymiarami będzie lepiej bo biore się solidnie do robotyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy :))))))))))))))))))))))))))))))))

no taaaaaaaa batonem czyli blantem czyli skrętem gdzie znajduje się marihuana.....heehe kumasz?? tak się mówi w klimatach hip hopowych...

hehe no właśnie.Mam takie jeszcze jedno pytanie..!!Może będzie brzmiec głupio hehe ale jestem na cyklu z mietkiem jak pisałem i narazie moim skutkiem ubocznym jes k**** to że pierdze jak d**** a bony są takie kurde śmierdzące że wytrzymac w pokoju nie moge...to od mety?? Napewno nie jadłem grochówki PWB !! POZDRAWIAM ..

Jak najszybciej to mozesz zrobic rozstepy 3 kg HMB <szok> to ile masz tych opakowan??? 3 kg kretki to starczy Ci na ok. 10 cykli, czyli jakies 3-5 lat, lepiej odsprzedaj czesc znajomym i za kase kup sobie wiecej bialka.

Jak masz juz tego tyle, to ja ci to rozloze, a ty w nagrode wyslesz mi pare pudeleczek (zart of course) rano po przebudzeniu 2g hmb,5g kreatyny, 5g glutaminy po 30 minutach carbo 30g i bialko 30g. przed treningiem hmb 1g, glutamin 3g. po treningu weglowodany 70g,kreatyny 5g hmb 1g, glutaminy 5g przed snem 2g hmb, 5g glutaminy i odzywka [...]

Tak jak napisał cichy, kup jakieś białko zamiast hmb, ponieważ hmb ci nic nie da (raczej) po jednym opakowaniu - nie zauważysz efektów, chyba ze masz w planych dłuższe branie tego suplementu, np. przez ok.3-5 m-cy to wtedy możesz wziąć ale ze względów finansowych nie opłaca się.

life enegry spoko sparwa TS - dawki mysle ze 5-6 tabs bedzie ok mozna dozucic standardowo zma,lecytyne,tauryne

wiadomo ze troche sie rozgrzeje, ale jednak robiac dajmy na to 3 serie siadow w fbw, i 5 serii siadow w splicie, stawy beda lepiej rozgrzane w drugiej wersji. co do nie-liczenia serii rozgrzewkowych, to myslalem ze raczje w splitach takie cos sie traktuje, a jak w fbw pisze np. 3 x siad 3x plaska 3x wycisk na barki to juz nie robimy dodatkowych [...]

Gdybysmy mieszkali razem to by nie miał wyboru i miche by trzymał ciagle Inaczej by nie miał prawa nic zjesc

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MacDaw PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI [...]