5

pije sporo- chyba- podczas trenningu 1,5 litra wody najmniej. podczas dnia raczej powyzej 3. zatoki chyba tez nie-nigdy nie mialem problemu. moze powinienem podacza trenningu jedak troche prostych wegli zjesc- mimo iz staram sie zrzucic wage:). Wiem ze przyczyn bolu moze byc wiele- bede staral sie wykluczac powoli przyczyny- oczywiscie jesli [...]

Sorry za wcześniejsze nie dodanie :) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 60 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 96 -udo: 45 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Wczoraj. dzień nt 1.250g twaróg półtłusty i 2 bułki + orzechy 30g 2. ryż 130g, filet z kurczaka 240g, warzywa 200g 3. makaron 200g z sosem czosnkowym z jogurtu naturalnego i 100g filetu z kurczaka 4. 100g ryzu i puszka tuńczyka 5. omlet z 4 białek jaj, 80 g płatków jaglanych i 10g odżywki białkowej + orzechy 30g w między czasie jakaś pomarańcza i [...]

I tak ciągnąć ari i caba do 4-5 tyg i zrobić badania ?

Wielkie dzieki za porady przekaze koledze. Ja toleruje diete ale chyba juz niewiele mi pomoze bo w okresie 1,5 roku przybralem 20kg:](66-->86) samym zarciem:]. Mam 18 lat i 190 cm wzrostu i kupilem se kreatyne za koksy sie narazie nie biore. Jeszcze raz dzieki wielkie za porady, sam niech zdecyduje.

[...] jest bardzo poczatkujacy to wtedy moze tak cwiczyc ale jak ma juz jakis staz to nie ma sensu robic tak malej liczby seri szczegolnie w pierwszych dniach microcyklu, tak od 5 dnia mozna zmiejszyc kiedy juz wchodza wieksze ciezary. Zreszta zrobi jak uwaza, ja tylko pisze zeby sie nie przejechal na tym tak jak ja i nie stracil tylko cyklu na [...]

ja mam 12 cwiczen na planie na duze grupy robie 4 serie a na bale typu bic tric 2-3 zalezy jaki dzien i ile mam sil. I czy to sa pierwsze dni microcyklu czy ostatnie. Cwiczen tez tak dokladac w nieskonczonosc nie mozna bo ja juz ostatnio nawet zrezygnowalem z cwiczen nog bo moj trening trwa 1-1,5 godz. i robie je naprzemian tylko

Witam pomysl jest moim zdaniem dobry i zachecam cie do niego...bo naprawde duzo zrzucisz jezdzac dziennie chociaz te 1.5 godziny, ale pod warunkiem ze bedziesz jezdzil dzien w dzien, piatek swiatek czy niedziela...pozdrowienia

A co z siłownią.Rower 1,5 godz.a potem siłka.Nie kłuci się to ze zobą.Może pomiędzy treningami siłowymi rower.Narka.Napisz co otym myślisz.

poczekaj ze sprzedarza... za 5 lat dostaniesz za ten zabytek kilka tysiecy

10 gr w dni treningowe i 5 gr w dni nietreningowe ale ja bym polecał 10 w DT i 10 w DNT lepiej kopie :d

apokalipsa przy 30g to chyba co 5 minut chodziles sie odlac co?ja jak zaczynam krete to w pierwszy dzien (po 4g mono) musze sie odlac okolo 10x

Wzrost wytrzymalosci i sila-indywidalna sprawa. Osobiscie po KA przy malych dawkach po tyg juz czulem MOC a i no suszy mnie po tym jak na kacu

no ja biore od czwartku , dzis trening to po treningu znou, zauwazyłem tyle ze pare razy wiecej chodze do kibelka szczegolnie jak wezme kretke to potem najwiecej , no i czekam na jakies efekty

mi mama sypala do butelki z mlekiem jak mialem 1,5 roku

chcem to na 12 tygodni a sustaret ma 5 zwiazkuw i bardziej o jakos przepmawia ale wwolal bym sie poradzic z tym wszystkim zeby zrobic kakretnie

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 120 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl boldenon sustanon i stanazolon 8 tygodni 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: jakosc sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] Nie trzymam się konkretnej diety, ale odżywiam się w miarę zdrowo. Na przykład dzisiaj rano jak wstałem poszedłem do ubikacji za większą potrzebą. Zjadłem jajecznice z 5 jaj + 2 kromki z chleba razowego i po pół godziny musiałem znowu iść do ubikacji i odczuwałem lekką pustkę w brzuchu. Zmieniony przez - qloset w dniu 2012-01-08 15:02:36

zawsze mozesz dac do powiekszenia otworow, straty na wadz enie bedzie ogromnej raczej

gdzie cos takiego tutaj robią? Mam kolesia, który sprzedaje kg za 2,8, ale z kosztami wysyłki wyjdzie 5 zł. W sklepach najtańsze widze po 4,50/kg - ale za wywiercenie tez przeciez zabule.